Една мързелива неделя може да се окаже това, от което тялото ви се нуждае
Живеем в извънредно забързано всекидневие, само че е време да осъзнаем, че точно в него имаме потребност от отмора. И да потърсим изгодите от единствено един " ленив " ден на седмица.
Ако сте от вида хора, които се усещат отговорни във всеки миг, в който не сте " продуктивни “, и считат, че това е прахосан миг, е време да осъзнаете, че в действителност по този начин давате на тялото си това, от което се нуждае, пише huffingtonpost.
Смисълът на релаксацията
Докато се излежавате и гледате телевизия, четете книга или даже си играете с телефона за известно време може да се почувствате марзеливи, само че това е време, в което давате на тялото си опция да се възвърне от по-натоварените ви дни, пише svetatnazdraveto.bg.
Анализ, оповестен от университета Йейл, споделя, че би трябвало да планираме време за релаксация.
Искате да сте щастливи? Ето по какъв начин да го постигнете
" Независимо дали ще изпиете чаша кафе с другар, ще седите неподвижно в тиха сесия на медитация или ще работите върху от дълго време подценяван арт план, не забравяйте да планирате времето си за релаксация. То е толкоз значимо, колкото и останалите задания в седмичния ви календар. Гледайте на тях като на срещи, които няма да отмените, в случай че не възникне незабавен случай ", написа в текста.
Това е по този начин, тъй като проучванията демонстрират, че релаксацията поддържа сърцето ви по-здраво, намалява напрежението, понижава мускулното напрежение и може да ви помогне да избегнете меланхолия, тревожнос и затлъстяване.
Ето 10 аргументи, заради които би трябвало да обмислите включването на ленив ден в седмичния си график според geediting.com.
Тук не става въпрос за поощряване на мързела, а за схващане на цената на почивката.
Най-добрите ви хрумвания постоянно идват, когато не се пробвате интензивно да решавате проблеми, а когато сте в умерено положение на мозъка. Това е по този начин, тъй като когато мозъкът ви е спокоен, той е свободен да се лута и да прави връзки, които другояче не би правил.
Така че програмирането на ленив ден в седмицата не значи единствено отмора. Това може да бъде и стратегически ход, за да повишите творчеството си и да измислите новаторски решения, за които може да не сте се сетили по време на нормалните си работни дни.
Намалява напрежението
Работите доста, гоните периоди, само че внезапно продуктивността ви понижава. И се оказва, че един почивен ден оказва помощ. Нивата на стрес доста спадат и се справяте по-добре с работният напън през останалата част от седмицата. Не става въпрос единствено за релаксация, само че и за поддържане на психологичното здраве, за признаването, че сте хора и че имате потребност от време и за себе си.
Подобрява съня
Стресът и сънят са свързани. При по-нисък стрес и сънят е по-добър. Един ленив ден може да увеличи качеството на съня ви като контролира цикардния темп и производството на мелатонин.
Противно на това, което може би си мислите, да работите без спиране, не значи безусловно, че сте по-продуктивни. Вместо това, проучванията демонстрират, че постоянните почивки могат да покачат продуктивността.
Мързелив ден в седмицата дава на мозъка почивката, от която се нуждае, с цел да презареди и да се концентрира още веднъж. Това значи, че когато се върнете на работа, е по-вероятно да сте по-продуктивни и ефикасни при оправянето със дилемите си.
Подобрява физическото здраве
Ползите от почивен ден всяка седмица не са единствено душевен, само че и физически. Телата ни не са проектирани да бъдат непрекъснато в придвижване. По време на отмора, изключително на сън, телата ни правят съществена поддръжка.
Като включите и един ленив ден в седмицата си, вие давате на тялото си нужното време, с цел да извърши тези съществени процеси. Това може да докара до усъвършенствано физическо здраве и понижен риск от прегаряне, болести и пострадвания.
Ето нещо, което постоянно подценяваме – нашите взаимоотношения. В паниката на живота от време на време забравяме да прекарваме качествено време с тези, които са най-важни за нас. Планирането на ленив ден във вашата седмица може да ви помогне за връзките с обичаните си хора.
Независимо дали е ден на открито с колегата ви, игри с децата ви или среща със остарели другари, тези моменти подхранват нашите взаимоотношения и основават трайни мемоари.
Насърчава любовта към себе си
В свят, който постоянно приравнява заетостта с триумфа, е елементарно да забравите значимостта на любовта към себе си. Но ето едно нежно увещание: Вие имате значение. Вашето благоденствие има значение.
Мързелив ден всяка седмица е форма на обич към себе си. Става въпрос за ценене на личните ви ограничения и схващане, че не сте машина. Става въпрос за признаването, че е добре да си почивате, да вършиме неща, които ви харесват. Отделянето на време за себе си не е егоистично, то е належащо.
Дава вероятност
Тези моменти на пауза, когато шумът от ежедневния живот утихва, виждате вероятност. Осъзнавате, че доста от нещата, които ви напрягат, не са толкоз трагични, колкото наподобяват.
Насърчава салдото сред работата и персоналния живот
В устрема си към триумф е елементарно да размием границите сред работа и персонален живот. Но постигането на здравословен баланс сред професионалния и персоналния живот е от решаващо значение за цялостното богатство. Програмирането на ленив ден във вашата седмица е практична стъпка към този баланс.
Това е ден, в който служебните имейли, позвъняванията и отговорностите са оставени настрани. Това е ден, в който да се отдадете на занимания, да се насладите на развлекателни действия или просто да не вършиме нищо.
Насърчава личностното израстване
Може би най-значимата изгода от ленив ден всяка седмица е опцията за персонално израстване. Това е късмет за размисъл, за учене и за израстване. В тишината и спокойствието на един подобен ден можете да оцените задачите си и да планирате бъдещето. Можете да прочетете книга, която уголемява знанията ви, или да научите ново умеене, което провокира интереса ви.
Съдържанието е информативно и не съставлява консултация, рекомендация или съвет. При въпроси по отношение на вашето здраве, здравно положение или лекуване, наложително се консултирайте с медицински експерт.
Ако сте от вида хора, които се усещат отговорни във всеки миг, в който не сте " продуктивни “, и считат, че това е прахосан миг, е време да осъзнаете, че в действителност по този начин давате на тялото си това, от което се нуждае, пише huffingtonpost.
Смисълът на релаксацията
Докато се излежавате и гледате телевизия, четете книга или даже си играете с телефона за известно време може да се почувствате марзеливи, само че това е време, в което давате на тялото си опция да се възвърне от по-натоварените ви дни, пише svetatnazdraveto.bg.
Анализ, оповестен от университета Йейл, споделя, че би трябвало да планираме време за релаксация.
Искате да сте щастливи? Ето по какъв начин да го постигнете
" Независимо дали ще изпиете чаша кафе с другар, ще седите неподвижно в тиха сесия на медитация или ще работите върху от дълго време подценяван арт план, не забравяйте да планирате времето си за релаксация. То е толкоз значимо, колкото и останалите задания в седмичния ви календар. Гледайте на тях като на срещи, които няма да отмените, в случай че не възникне незабавен случай ", написа в текста.
Това е по този начин, тъй като проучванията демонстрират, че релаксацията поддържа сърцето ви по-здраво, намалява напрежението, понижава мускулното напрежение и може да ви помогне да избегнете меланхолия, тревожнос и затлъстяване.
Ето 10 аргументи, заради които би трябвало да обмислите включването на ленив ден в седмичния си график според geediting.com.
Тук не става въпрос за поощряване на мързела, а за схващане на цената на почивката.
Най-добрите ви хрумвания постоянно идват, когато не се пробвате интензивно да решавате проблеми, а когато сте в умерено положение на мозъка. Това е по този начин, тъй като когато мозъкът ви е спокоен, той е свободен да се лута и да прави връзки, които другояче не би правил.
Така че програмирането на ленив ден в седмицата не значи единствено отмора. Това може да бъде и стратегически ход, за да повишите творчеството си и да измислите новаторски решения, за които може да не сте се сетили по време на нормалните си работни дни.
Намалява напрежението
Работите доста, гоните периоди, само че внезапно продуктивността ви понижава. И се оказва, че един почивен ден оказва помощ. Нивата на стрес доста спадат и се справяте по-добре с работният напън през останалата част от седмицата. Не става въпрос единствено за релаксация, само че и за поддържане на психологичното здраве, за признаването, че сте хора и че имате потребност от време и за себе си.
Подобрява съня
Стресът и сънят са свързани. При по-нисък стрес и сънят е по-добър. Един ленив ден може да увеличи качеството на съня ви като контролира цикардния темп и производството на мелатонин.
Противно на това, което може би си мислите, да работите без спиране, не значи безусловно, че сте по-продуктивни. Вместо това, проучванията демонстрират, че постоянните почивки могат да покачат продуктивността.
Мързелив ден в седмицата дава на мозъка почивката, от която се нуждае, с цел да презареди и да се концентрира още веднъж. Това значи, че когато се върнете на работа, е по-вероятно да сте по-продуктивни и ефикасни при оправянето със дилемите си.
Подобрява физическото здраве
Ползите от почивен ден всяка седмица не са единствено душевен, само че и физически. Телата ни не са проектирани да бъдат непрекъснато в придвижване. По време на отмора, изключително на сън, телата ни правят съществена поддръжка.
Като включите и един ленив ден в седмицата си, вие давате на тялото си нужното време, с цел да извърши тези съществени процеси. Това може да докара до усъвършенствано физическо здраве и понижен риск от прегаряне, болести и пострадвания.
Ето нещо, което постоянно подценяваме – нашите взаимоотношения. В паниката на живота от време на време забравяме да прекарваме качествено време с тези, които са най-важни за нас. Планирането на ленив ден във вашата седмица може да ви помогне за връзките с обичаните си хора.
Независимо дали е ден на открито с колегата ви, игри с децата ви или среща със остарели другари, тези моменти подхранват нашите взаимоотношения и основават трайни мемоари.
Насърчава любовта към себе си
В свят, който постоянно приравнява заетостта с триумфа, е елементарно да забравите значимостта на любовта към себе си. Но ето едно нежно увещание: Вие имате значение. Вашето благоденствие има значение.
Мързелив ден всяка седмица е форма на обич към себе си. Става въпрос за ценене на личните ви ограничения и схващане, че не сте машина. Става въпрос за признаването, че е добре да си почивате, да вършиме неща, които ви харесват. Отделянето на време за себе си не е егоистично, то е належащо.
Дава вероятност
Тези моменти на пауза, когато шумът от ежедневния живот утихва, виждате вероятност. Осъзнавате, че доста от нещата, които ви напрягат, не са толкоз трагични, колкото наподобяват.
Насърчава салдото сред работата и персоналния живот
В устрема си към триумф е елементарно да размием границите сред работа и персонален живот. Но постигането на здравословен баланс сред професионалния и персоналния живот е от решаващо значение за цялостното богатство. Програмирането на ленив ден във вашата седмица е практична стъпка към този баланс.
Това е ден, в който служебните имейли, позвъняванията и отговорностите са оставени настрани. Това е ден, в който да се отдадете на занимания, да се насладите на развлекателни действия или просто да не вършиме нищо.
Насърчава личностното израстване
Може би най-значимата изгода от ленив ден всяка седмица е опцията за персонално израстване. Това е късмет за размисъл, за учене и за израстване. В тишината и спокойствието на един подобен ден можете да оцените задачите си и да планирате бъдещето. Можете да прочетете книга, която уголемява знанията ви, или да научите ново умеене, което провокира интереса ви.
Съдържанието е информативно и не съставлява консултация, рекомендация или съвет. При въпроси по отношение на вашето здраве, здравно положение или лекуване, наложително се консултирайте с медицински експерт.
Източник: focus-news.net
КОМЕНТАРИ