Пет подценявани съвета за по-добро здраве
Живеем в извънредно натоварено всекидневие с доста стрес. Почиваме си все по-малко, храним се много нездравословно и това ни оказва въздействие. Вижте ги:
1. Пийте вода.
![8 навика, които ви пречат да отслабнете]( "8 навика, които ви пречат да отслабнете")
8 навика, които ви пречат да отслабнете
Ако желаете да започнете да водите здравословен метод на живот, не бързайте да го вършиме преди да се запознаете с някои детайлности. Д...
Замяната на сладки питиета с вода ще докара до загуба на тегло, защото намалявате калориите на захарта. В допълнение към спестяването на захарни калории, това ще ви спести и пари! Проучванията демонстрират, че просто увеличението на дневния банкет на вода е обвързвано с по-малко наддаване на тегло във времето. Също по този начин, като активирате по този начин наречения „ водолазен инстикт “, можете да накарате тялото да изгаря калории по-ефективно. Този инстикт ви разрешава да оцелеете при потапяне в студена вода, като пренасочите кръвния поток и силата към сърцевината си, забавяйки сърдечната периодичност, като в същото време повишавате метаболизма си, с цел да ни дадете повече сила. Проучванията разкриват, че пиенето на една чаша вода преди хранене води до нараснал метаболизъм, който може да сътвори „ негативни “ калории, като изгаря повече калории, в сравнение с сте приели от храната си.
2. Включете оцет.
Химически оцетът е оцетна киселина, която, когато се употребява, ускорява усвояването на глюкозата в мускулите. Добавянето на две чаени лъжички оцет към високогликемично хранене понижава скока на захарта в кръвта ви с 23 %! Опитайте ябълков оцет или някой от многото вкусно ароматизирани типове оцет. Никога не пийте оцет напряко, а разредете в чаша вода от 2 до 4 унции, използвайте в превръзки или поръсете с храни като южна зеленина.
3. Време за приемане на калории.
![6 метода и един плод да си гарантирате чудесно здраве и елегантна визия]( "6 метода и един плод да си гарантирате чудесно здраве и елегантна визия")
6 метода и един плод да си гарантирате чудесно здраве и елегантна визия
Авокадото е цялостен с всички хранителни субстанции, които подкрепят съвършеното действие на организма и оказват помощ и за намаляване. И та...
Това значи да изядете по-голямата част от калориите си по-рано денем. По-стари изследвания считат, че идентичното количество калории, изядено по-рано денем, води до по-малко наддаване на тегло, в сравнение с в случай че се изяде по-късно вечер. Въпреки това, лека закуска през нощта, без значение дали е от досада или като форма за облекчение на напрежението, може да докара до преяждане. В допълнение, това също води до неприятно храносмилане и проблеми със съня. Така че, най-добре е да се насладите на парче черен шоколад следобяд, за разлика от вечерта, до момента в който гледате телевизия в леглото. Забележете по какъв начин европейците ядат най-голямото си хранене по обяд, когато са най-активни.
4. Яжте ядки и семена всеки ден.
Ядките и семената са отлични източници на фибри и омега-3 мастни киселини, които липсват в деяние в общоприетата американска диета. Вземете бразилски ядки. Яденето на два бразилски ореха дневно ви дава целесъобразната дневна доза за цинк. Цинкът е нужен за доста химични реакции, както и за усвояването на други витамини и минерали. Шамфъстъкът съдържа най-вече мелатонин от всички други ядки там по света! Яденето единствено на две ви дава физиологична доза мелатонин, с цел да подпомогнете съня и когато са добре настроени, те са една от най-хубавите храни за ястие за джетлаг.
5. Ограничете времето си за хранене.
![Диетолог поучава по какъв начин да се предпазим от сладкото]( "Диетолог поучава по какъв начин да се предпазим от сладкото")
Диетолог поучава по какъв начин да се предпазим от сладкото
Австралийската диетоложка Джесика Сепъл показа способи да се оправи с апетита към сладкото, оповестява БГНЕС. Сепъл твърди, че съблюдава прочие..
Това ви дава средства за балансиране на храненето с не яденето или гладуването. Ограничаването на храненето до заложения от вас прозорец от време по ваш избор (започнете с осем до 10 часа за прозорец за хранене) в продължение на седем дни в седмицата ще помогне да се отървете от вечерята. Това оставя гладен прозорец от 16 часа, което значи, че кухнята е затворена след 19:00. Късните нощни закуски са главният провинен за наддаването на тегло. Тялото се забавя през нощта за отмора и възобновяване. Продължаването му с храносмилането наоколо до лягане може да наруши качеството на съня ви. Освен това гладуването разрешава на тялото време за възобновяване и детоксикация.
Още от ЗДРАВЕ:
1. Пийте вода.
Ако желаете да започнете да водите здравословен метод на живот, не бързайте да го вършиме преди да се запознаете с някои детайлности. Д...
Замяната на сладки питиета с вода ще докара до загуба на тегло, защото намалявате калориите на захарта. В допълнение към спестяването на захарни калории, това ще ви спести и пари! Проучванията демонстрират, че просто увеличението на дневния банкет на вода е обвързвано с по-малко наддаване на тегло във времето. Също по този начин, като активирате по този начин наречения „ водолазен инстикт “, можете да накарате тялото да изгаря калории по-ефективно. Този инстикт ви разрешава да оцелеете при потапяне в студена вода, като пренасочите кръвния поток и силата към сърцевината си, забавяйки сърдечната периодичност, като в същото време повишавате метаболизма си, с цел да ни дадете повече сила. Проучванията разкриват, че пиенето на една чаша вода преди хранене води до нараснал метаболизъм, който може да сътвори „ негативни “ калории, като изгаря повече калории, в сравнение с сте приели от храната си.
2. Включете оцет.
Химически оцетът е оцетна киселина, която, когато се употребява, ускорява усвояването на глюкозата в мускулите. Добавянето на две чаени лъжички оцет към високогликемично хранене понижава скока на захарта в кръвта ви с 23 %! Опитайте ябълков оцет или някой от многото вкусно ароматизирани типове оцет. Никога не пийте оцет напряко, а разредете в чаша вода от 2 до 4 унции, използвайте в превръзки или поръсете с храни като южна зеленина.
3. Време за приемане на калории.
Авокадото е цялостен с всички хранителни субстанции, които подкрепят съвършеното действие на организма и оказват помощ и за намаляване. И та...
Това значи да изядете по-голямата част от калориите си по-рано денем. По-стари изследвания считат, че идентичното количество калории, изядено по-рано денем, води до по-малко наддаване на тегло, в сравнение с в случай че се изяде по-късно вечер. Въпреки това, лека закуска през нощта, без значение дали е от досада или като форма за облекчение на напрежението, може да докара до преяждане. В допълнение, това също води до неприятно храносмилане и проблеми със съня. Така че, най-добре е да се насладите на парче черен шоколад следобяд, за разлика от вечерта, до момента в който гледате телевизия в леглото. Забележете по какъв начин европейците ядат най-голямото си хранене по обяд, когато са най-активни.
4. Яжте ядки и семена всеки ден.
Ядките и семената са отлични източници на фибри и омега-3 мастни киселини, които липсват в деяние в общоприетата американска диета. Вземете бразилски ядки. Яденето на два бразилски ореха дневно ви дава целесъобразната дневна доза за цинк. Цинкът е нужен за доста химични реакции, както и за усвояването на други витамини и минерали. Шамфъстъкът съдържа най-вече мелатонин от всички други ядки там по света! Яденето единствено на две ви дава физиологична доза мелатонин, с цел да подпомогнете съня и когато са добре настроени, те са една от най-хубавите храни за ястие за джетлаг.
5. Ограничете времето си за хранене.
Австралийската диетоложка Джесика Сепъл показа способи да се оправи с апетита към сладкото, оповестява БГНЕС. Сепъл твърди, че съблюдава прочие..
Това ви дава средства за балансиране на храненето с не яденето или гладуването. Ограничаването на храненето до заложения от вас прозорец от време по ваш избор (започнете с осем до 10 часа за прозорец за хранене) в продължение на седем дни в седмицата ще помогне да се отървете от вечерята. Това оставя гладен прозорец от 16 часа, което значи, че кухнята е затворена след 19:00. Късните нощни закуски са главният провинен за наддаването на тегло. Тялото се забавя през нощта за отмора и възобновяване. Продължаването му с храносмилането наоколо до лягане може да наруши качеството на съня ви. Освен това гладуването разрешава на тялото време за възобновяване и детоксикация.
Още от ЗДРАВЕ:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ