Мъж свали 30 кг и разкри 5-те стъпки към драстичното си отслабване
Жител на Хайдерабад, Индия, отслабна с 30 кг за една година, като промени питателните си привички. Той разкри пет секрети за отслабването си пред Times of India.
Судхир Кумар описа, че през 2020 година е тежал 100 кг и е страдал от здравословни проблеми. По това време той към този момент е бил на 49 години и решил да отслабне. Първото нещо, което направил, е да яде по-малко захар. Според мъжа е значимо да се помни, че захарта се съдържа освен в десертите, само че и в други ястия.
Кумар посъветва тези, които желаят да отслабнат, да се откажат от доставките на храна. Той призна, че поръчването на храна е по-лесно и по-бързо от готвенето ѝ, само че нормално ястията от доставките са по-калорични и съдържат доста мазнини. По същата причина мъжът прикани да не се яде в заведения за хранене. Той изясни, че храната там е вкусна, само че рядко здравословна.
Ако желаете да се храните на открито, най-добре е да отидете в заведения за хранене с меню, а не на шведска маса. Според Кумар рискът от преяждане е прекомерно висок на нея. „ Поръчването от меню оказва помощ на тези, които са на път за намаляване, да бъдат деликатни и да изберат какво в действителност би трябвало да ядат “, изясни той.
Последната загадка за намаляване на Кумар е ранното хранене. „ Това основава натурален прозорец за недояждане преди закуска “, изясни той. Той има вяра, че това предизвиква положителното храносмилане и загубата на тегло.
