Ако често ви боли глава, чувствате се уморени, а ръцете ви са студени - вероятно ви липсва това
Желязото е минерал, който е значим за здравето на вашите червени кръвни кафези. Намира се в два протеина на алените кръвни кафези: хемоглобин и миоглобин. Желязото оказва помощ за превозването на О2 от белите дробове до останалата част от тялото, поддържа здравето на съединителната тъкан и предизвиква мускулния метаболизъм.
Дефицит на желязо може да възникне, в случай че имате положение, което понижава способността на тялото ви да всмуква желязо, като инфектиране на червата или целиакия, написа Health. Хората, които не ядат задоволително богати на желязо храни или имат по-високи потребности от желязо заради бременност или кърмене, също могат да изпитат недостиг.
Тъй като желязото се намира в кръвта, загубата на кръв също може да аргументи недостиг. Това може да се случи от изобилна менструация, стомашно-чревно кървене, травматични пострадвания и кървене от пикочните пътища.
Ранното забелязване на признаци на недостиг на желязо е от решаващо значение, с цел да се предотврати прогресирането му и да докара до по-тежки затруднения като сърдечни проблеми, затруднения при бременност и закъснение в развиването на децата.
1. Чувствате се изтощени
Умората е един от най-честите признаци на дефицит на желязо. Може да се чувствате слаби и изтощени без забележима причина, даже и да спите задоволително. Това се случва, тъй като когато ви липсва желязо, няма задоволително хемоглобин за превозване на О2 до всичките ви тъкани, което води до отмалялост.2
Недостигът на желязо също е обвързван с нарушавания на съня като бодърствуване и синдром на неспокойните крака , които могат да нарушат съня и да влошат възприятието на отмалялост.
Въпреки че има други аргументи за отмалялост, доста хора с недостиг на желязо изпитват този признак. Чувството за отмалялост, дружно с други признаци на недостиг на желязо, може да значи, че имате недостиг.
2. Ръцете и краката ви постоянно са студени
Липсата на желязо от време на време може да докара до студени пръсти на ръцете и краката, даже когато околната среда не е студена. Подобно на умората, този признак е обвързван с ролята на хемоглобина в организма.
Без задоволително хемоглобин кръвообращението ви понижава и задоволително О2 не доближава до крайниците ви. Като цяло може да се чувствате по-студени от хората към вас, освен в ръцете и краката.
3. Кожата ви е извънредно бледа
Може да имате ниско наличие на желязо, в случай че кожата ви е по-бледа от нормално. Необичайната бледност е различен симптом за понижено кръвообращение, което може да се случи, когато тялото ви не създава задоволително червени кръвни кафези заради недостиг на желязо.
Този признак може да се прояви по друг метод според от тена на кожата. Бледността може да е по-очевидна при по-светлите тонове на кожата, забележими по лицето. При по-тъмни тонове на кожата необикновената бледност може да бъде по-лесна за разкриване във вътрешната част на устата и лигавицата на очите.
4. Често се чувствате замаяни или замаяни
Друг постоянно срещан признак на дефицит на желязо е световъртеж или замаяност. Това се случва, тъй като когато тялото ви има ниско наличие на желязо, му липсват задоволително червени кръвни кафези, с цел да придвижват О2 до мозъка и други органи.
Замайването е различен признак, който не е характерен за недостиг на желязо. Може да демонстрира необятен набор от проблеми и разнообразни равнища на тежест. Помислете дали изпитвате този признак в композиция с други признаци или признаци на дефицит на желязо.
5. Получавате постоянно главоболие
Когато мозъкът ви не получава задоволително О2, може да последва главоболие. Недостигът на желязо може също да аргументи отичане на кръвоносните ви съдове, което може да сътвори напън, който води до главоболие .
Скорошно изследване откри мощна връзка сред желязодефицитната анемия и хроничното всекидневно главоболие. Мигрените също са постоянно срещани измежду участниците в изследването с недостиг на желязо.
6. Косата и ноктите ви са слаби или чупливи
Чупливите нокти могат да бъдат различен знак за недостиг на желязо. Ако дефицитът на желязо прогресира, може също да развиете койлонихия, положение, при което ноктите ви се извиват във вътрешността и имат повдигнати ръбове, сходни на лъжици.
Койлонихията засяга към 5% от хората с недостиг на желязо. Това може да се случи заради аномалии в притока на кръв към ноктите и машинален напън, който кара външните елементи на ноктите да порастват нагоре.
Дефицитът на желязо може също да докара до изтъняване и загуба на коса заради липса на хранене и кръвен поток, от които косата ви се нуждае, с цел да пораства. Изследванията демонстрират, че дефицитът на желязо е честа причина за загуба на коса.
7. Вие жадувате за лед
Дефицитът на желязо може да причини пика , ястие или жадност за нехранителни субстанции като лед, нечистотия, неварен ориз или хартия. В Съединените щати към 25% от хората с недостиг на желязо изпитват пагофагия- жаден за лед.12
Този признак се демонстрира най-често при бременни хора или пред юношеска възраст. Няма известна причина за пика или пояснение за какво постоянно се свързва с недостиг на желязо.
Как да тествате за недостиг на желязо
Ако забележите някой от горните признаци или признаци на дефицит на желязо, обмислете да се свържете с снабдител на здравни услуги. Трябва също по този начин да говорите с снабдител на здравни услуги, в случай че забележите кръв или черен катран в изпражненията си.
Вашият снабдител на здравни услуги може да ревизира за недостиг на желязо благодарение на кръвни проучвания, включително пълна кръвна картина (CBC) и ретикулоцитиброй.3Тези проби ревизират вашите червени кръвни кафези, тромбоцити, хемоглобин и други, което може да помогне за диагностицирането на анемия.
Вашият снабдител на здравни услуги може също да ревизира равнището на серумното ви желязо, общия потенциал за свързване на желязо и серумния феритин, с цел да диагностицира недостиг на желязо.
Съвети за приемане на повече желязо
За да предотвратите или управлявате недостига на желязо, започнете с потреблението на храни, богати на желязо. Добри източници включват фасул, сушени плодове, яйца, постно алено месо, сьомга, обогатени с желязо зърнени храни, грах, тофу и тъмни листни зеленчуци. Съчетаването на тези храни с източници на витамин С (напр. портокали, домати, ягоди) оказва помощ на тялото ви да всмуква повече желязо, изключително от растителни източници.
Ако имате недостиг на желязо или сте изложени на риск от развиване, приемането на добавка с желязо под управлението на снабдител на здравни услуги може да ви помогне да поддържате равнищата на желязо в естествени граници.
Вашият снабдител на здравни услуги може да ви помогне да определите подобаващата доза в допълнение желязо въз основа на настоящите ви равнища на желязо и всички здравословни проблеми, които имате. Възстановяването на равнищата на желязо до естествените граници може да отнеме 3-6 месеца банкет на добавки.
Добавките с желязо постоянно предизвикват странични резултати като гадене, диария или запек. Ако имате такива, вашият снабдител на здравни услуги може да предложи съчетаване на добавка с храна или понижаване на дозата.
При тежки случаи на недостиг на желязо може да се нуждаете от интравенозно желязо или кръвопреливане. Ако дефицитът на желязо е породен от вътрешен кръвоизлив или бъбречно заболяване, може да са нужни интервенции като интервенция или медикаменти, с цел да се спре главната причина за дефицита
Дефицит на желязо може да възникне, в случай че имате положение, което понижава способността на тялото ви да всмуква желязо, като инфектиране на червата или целиакия, написа Health. Хората, които не ядат задоволително богати на желязо храни или имат по-високи потребности от желязо заради бременност или кърмене, също могат да изпитат недостиг.
Тъй като желязото се намира в кръвта, загубата на кръв също може да аргументи недостиг. Това може да се случи от изобилна менструация, стомашно-чревно кървене, травматични пострадвания и кървене от пикочните пътища.
Ранното забелязване на признаци на недостиг на желязо е от решаващо значение, с цел да се предотврати прогресирането му и да докара до по-тежки затруднения като сърдечни проблеми, затруднения при бременност и закъснение в развиването на децата.
1. Чувствате се изтощени
Умората е един от най-честите признаци на дефицит на желязо. Може да се чувствате слаби и изтощени без забележима причина, даже и да спите задоволително. Това се случва, тъй като когато ви липсва желязо, няма задоволително хемоглобин за превозване на О2 до всичките ви тъкани, което води до отмалялост.2
Недостигът на желязо също е обвързван с нарушавания на съня като бодърствуване и синдром на неспокойните крака , които могат да нарушат съня и да влошат възприятието на отмалялост.
Въпреки че има други аргументи за отмалялост, доста хора с недостиг на желязо изпитват този признак. Чувството за отмалялост, дружно с други признаци на недостиг на желязо, може да значи, че имате недостиг.
2. Ръцете и краката ви постоянно са студени
Липсата на желязо от време на време може да докара до студени пръсти на ръцете и краката, даже когато околната среда не е студена. Подобно на умората, този признак е обвързван с ролята на хемоглобина в организма.
Без задоволително хемоглобин кръвообращението ви понижава и задоволително О2 не доближава до крайниците ви. Като цяло може да се чувствате по-студени от хората към вас, освен в ръцете и краката.
3. Кожата ви е извънредно бледа
Може да имате ниско наличие на желязо, в случай че кожата ви е по-бледа от нормално. Необичайната бледност е различен симптом за понижено кръвообращение, което може да се случи, когато тялото ви не създава задоволително червени кръвни кафези заради недостиг на желязо.
Този признак може да се прояви по друг метод според от тена на кожата. Бледността може да е по-очевидна при по-светлите тонове на кожата, забележими по лицето. При по-тъмни тонове на кожата необикновената бледност може да бъде по-лесна за разкриване във вътрешната част на устата и лигавицата на очите.
4. Често се чувствате замаяни или замаяни
Друг постоянно срещан признак на дефицит на желязо е световъртеж или замаяност. Това се случва, тъй като когато тялото ви има ниско наличие на желязо, му липсват задоволително червени кръвни кафези, с цел да придвижват О2 до мозъка и други органи.
Замайването е различен признак, който не е характерен за недостиг на желязо. Може да демонстрира необятен набор от проблеми и разнообразни равнища на тежест. Помислете дали изпитвате този признак в композиция с други признаци или признаци на дефицит на желязо.
5. Получавате постоянно главоболие
Когато мозъкът ви не получава задоволително О2, може да последва главоболие. Недостигът на желязо може също да аргументи отичане на кръвоносните ви съдове, което може да сътвори напън, който води до главоболие .
Скорошно изследване откри мощна връзка сред желязодефицитната анемия и хроничното всекидневно главоболие. Мигрените също са постоянно срещани измежду участниците в изследването с недостиг на желязо.
6. Косата и ноктите ви са слаби или чупливи
Чупливите нокти могат да бъдат различен знак за недостиг на желязо. Ако дефицитът на желязо прогресира, може също да развиете койлонихия, положение, при което ноктите ви се извиват във вътрешността и имат повдигнати ръбове, сходни на лъжици.
Койлонихията засяга към 5% от хората с недостиг на желязо. Това може да се случи заради аномалии в притока на кръв към ноктите и машинален напън, който кара външните елементи на ноктите да порастват нагоре.
Дефицитът на желязо може също да докара до изтъняване и загуба на коса заради липса на хранене и кръвен поток, от които косата ви се нуждае, с цел да пораства. Изследванията демонстрират, че дефицитът на желязо е честа причина за загуба на коса.
7. Вие жадувате за лед
Дефицитът на желязо може да причини пика , ястие или жадност за нехранителни субстанции като лед, нечистотия, неварен ориз или хартия. В Съединените щати към 25% от хората с недостиг на желязо изпитват пагофагия- жаден за лед.12
Този признак се демонстрира най-често при бременни хора или пред юношеска възраст. Няма известна причина за пика или пояснение за какво постоянно се свързва с недостиг на желязо.
Как да тествате за недостиг на желязо
Ако забележите някой от горните признаци или признаци на дефицит на желязо, обмислете да се свържете с снабдител на здравни услуги. Трябва също по този начин да говорите с снабдител на здравни услуги, в случай че забележите кръв или черен катран в изпражненията си.
Вашият снабдител на здравни услуги може да ревизира за недостиг на желязо благодарение на кръвни проучвания, включително пълна кръвна картина (CBC) и ретикулоцитиброй.3Тези проби ревизират вашите червени кръвни кафези, тромбоцити, хемоглобин и други, което може да помогне за диагностицирането на анемия.
Вашият снабдител на здравни услуги може също да ревизира равнището на серумното ви желязо, общия потенциал за свързване на желязо и серумния феритин, с цел да диагностицира недостиг на желязо.
Съвети за приемане на повече желязо
За да предотвратите или управлявате недостига на желязо, започнете с потреблението на храни, богати на желязо. Добри източници включват фасул, сушени плодове, яйца, постно алено месо, сьомга, обогатени с желязо зърнени храни, грах, тофу и тъмни листни зеленчуци. Съчетаването на тези храни с източници на витамин С (напр. портокали, домати, ягоди) оказва помощ на тялото ви да всмуква повече желязо, изключително от растителни източници.
Ако имате недостиг на желязо или сте изложени на риск от развиване, приемането на добавка с желязо под управлението на снабдител на здравни услуги може да ви помогне да поддържате равнищата на желязо в естествени граници.
Вашият снабдител на здравни услуги може да ви помогне да определите подобаващата доза в допълнение желязо въз основа на настоящите ви равнища на желязо и всички здравословни проблеми, които имате. Възстановяването на равнищата на желязо до естествените граници може да отнеме 3-6 месеца банкет на добавки.
Добавките с желязо постоянно предизвикват странични резултати като гадене, диария или запек. Ако имате такива, вашият снабдител на здравни услуги може да предложи съчетаване на добавка с храна или понижаване на дозата.
При тежки случаи на недостиг на желязо може да се нуждаете от интравенозно желязо или кръвопреливане. Ако дефицитът на желязо е породен от вътрешен кръвоизлив или бъбречно заболяване, може да са нужни интервенции като интервенция или медикаменти, с цел да се спре главната причина за дефицита
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ