Колко вода трябва да пием през лятото
Жегата най-сетне пристигна и у нас, а съгласно синоптиците до края на този месец и при започване на идващия, ще се радваме на доста слънчево време и в действителност високи температури.
Според метеорологичните прогнози горещините ще не престават в околните десетина дни, а това пък от своя страна може да крие доста рискове за здравето, написа Жената Блиц.
Как да се предпазите от безоблачен удар и какъв брой вода би трябвало да пиете през лятото
Според множеството лекари приблизително би трябвало да пием сред 8-10 чаши на ден според от тежестта ни, само че не би трябвало да забравяме, че през лятото се потим повече от нормално.
Докато се потим в действителност организмът ни губи значими соли и микроелементи, които е добре да запълним. Не забравяйте да приемате и повече витамини.
Хората с хронични болести са по-застрашени от дехидратация, тъй като са по-малко преносими. Ако не одобряват нужното количество течност на ден, това може да докара до погрешно действие на вътрешните органи.
Спортувайте заран или вечер, избирайте по опция сенчести места, избягвайте директна слънчева светлина. Не се занимавайте с дейни спортове при температури над 25 ° C.
Колко вода би трябвало да пиете на ден
Националната здравна работа на Съединени американски щати предлага пиенето на 1,2 литра вода на ден, само че доста лекари считат, че това е минималният банкет. При горещо време той би трябвало да се усили до 3 литра. Ако вие мъчно да пиете доста вода, може да пиете плодови питиета и лимонади, добавяйки повече лед.
Освен това лекарите предлагат да хапвате повече плодове и зеленчуци, точно поради по-високото им наличие на вода.
Кафето и алкохолът пък са същински камшик през лятото, тъй като способстват за дехидратацията, значимо е да внимавате с тях през жегите.
Добре е да запомните, че децата се дехидратират доста по-лесно от възрастните, тъй като кожата им е доста по-тънка. Те би трябвало да употребяват непрекъснато вода и да заобикалят директната слънчева светлина.
Според метеорологичните прогнози горещините ще не престават в околните десетина дни, а това пък от своя страна може да крие доста рискове за здравето, написа Жената Блиц.
Как да се предпазите от безоблачен удар и какъв брой вода би трябвало да пиете през лятото
Според множеството лекари приблизително би трябвало да пием сред 8-10 чаши на ден според от тежестта ни, само че не би трябвало да забравяме, че през лятото се потим повече от нормално.
Докато се потим в действителност организмът ни губи значими соли и микроелементи, които е добре да запълним. Не забравяйте да приемате и повече витамини.
Хората с хронични болести са по-застрашени от дехидратация, тъй като са по-малко преносими. Ако не одобряват нужното количество течност на ден, това може да докара до погрешно действие на вътрешните органи.
Спортувайте заран или вечер, избирайте по опция сенчести места, избягвайте директна слънчева светлина. Не се занимавайте с дейни спортове при температури над 25 ° C.
Колко вода би трябвало да пиете на ден
Националната здравна работа на Съединени американски щати предлага пиенето на 1,2 литра вода на ден, само че доста лекари считат, че това е минималният банкет. При горещо време той би трябвало да се усили до 3 литра. Ако вие мъчно да пиете доста вода, може да пиете плодови питиета и лимонади, добавяйки повече лед.
Освен това лекарите предлагат да хапвате повече плодове и зеленчуци, точно поради по-високото им наличие на вода.
Кафето и алкохолът пък са същински камшик през лятото, тъй като способстват за дехидратацията, значимо е да внимавате с тях през жегите.
Добре е да запомните, че децата се дехидратират доста по-лесно от възрастните, тъй като кожата им е доста по-тънка. Те би трябвало да употребяват непрекъснато вода и да заобикалят директната слънчева светлина.
Източник: fakti.bg
КОМЕНТАРИ