Изразяването на чувствата често е трудно особено когато става въпрос

Изразяването на възприятията постоянно е мъчно изключително когато става въпрос за мощни страсти като яд, горест или боязън.

Ползите от изразяването на страстите включват по-добра връзка, по-дълбоки връзки, повече успокоение и по-здрава душeвност, написа BetterUp.

Десет метода да подобрим себеизразяването:

Разпознаване на възприятията – „ колелото на страстите “ може да ни помогне да назовем прекарванията си.

Вербализация пред доверени хора – практиката с някого, който не съди, построява убеденост.

Освобождаване от осъждането – както външно, по този начин и вътрешно; самокритиката пречи на развиването.

Уязвимост – тя не е слабост; обикновено е след шерване да се появи „ махмурлук от накърнимост “.

Емоционална просветеност – умеенето да разпознаваме и управляваме страстите си; съгласно доктор Джил Болте Тейлър, възприятията се задържат към 90 секунди, в случай че им позволим да преминат.

Водене на дневник – оказва помощ за осъзнаване, подготовка за сложен диалог и преправка на прекарванията.

Доброта към себе си – допускането на неточности е част от процеса.

Творчество – изобразяване, писане или друго занимание дават безвреден път за прочувствено освобождение.

Осъзнатост – дишане, медитация, йога и свързване с сегашния миг улесняват разбирането на страстите.

Работа със експерт – терапевт или коуч може да обезпечи поддръжка и умения за по-добра прочувствена връзка.

Основни хрумвания за страстите

Полезно е да разграничаваме възприятията от мислите: възприятията са прочувствени и телесни реакции, до момента в който мислите са тълкования и убеждения.

Защо от време на време се усещаме зле откакто сме споделили нещо?

Често това е резултат от модели, усвоени в детството – в случай че страстите не са били одобрявани, като възрастни може да се опасяваме да ги демонстрираме. Преодоляването на този боязън води до повече убеденост и достоверност.

Заключение

Себеизразяването изисква време, процедура и поддръжка. Работата с експерт може да помогне да развием информационни умения и да се оправяме по-ефективно с страстите си, до момента в който израстваме както в персонален, по този начин и в професионален проект.