Невероятно здравословна салата за празник и делник
Искате рецепта за необикновено здравословна салата за всеки ден, с която елементарно да може да посрещате и посетители вкъщи? Предлагаме ви такава незабавно:
Със сигурност от есента домакините вършат същинско вместилище с витамини, макро и микроелементи с тиква. Този плод е доста харесван по нашите географски ширини и дава добра причина да се вари, пържи, пече, суши. В същото време тиквата не губи своите свойства и изгоди. От нея се получават, както каши, по този начин и пудинги, салата или баница.
За празнична софра могат да се подготвят вкусни салати от тиква. Тази рецепта ще опише по какъв начин да извършите доста вкусна и здравословна салата. Тя съчетава богат оранжев цвят от тиква, ярки и зелени, тъмни зелени и светли цветове. Тази салата е неповторима и с това, че ще има разнообразни усети: сладка от тиква, кисела с балсамов оцет, солена със соев сос, горчива от зехтина.
Състав:
• Тиква - 1 кг;
• Тиквени семки (белени) - 2 с.л.;
• Сусам - 2 ч.л.;
• Смес от рукола / салата - 100гр;
• Зехтин - 4 супени лъжици;
• Балсамов оцет - 3 с.л.;
• Соев сос - 1 с.л.;
• Мащерка;
• Пипер;
• Сол.
Начин на подготвяне:
1. Загрейте фурната до 180 градуса;
2. Почистете тиквата от кората и семената.
3. Нарежете тиквата на дребни части: или квадратчета, или продълговати правоъгълници. И смесете с малко количество зехтин, прибавете балсамов оцет, черен пипер.
4. Поставете нарязаните части, върху лист за печене, поръсени с растително масло и печете, към 30 минути, като разбърквате понякога.
5. След като изтече времето, извадете тиквата и я оставете да се охлади. По това време тиквените и сусамовите семена се запържват в незалепващ тиган без масло за 5 минути, като се разбъркват добре.
6. Пригответе соса: Смесете 2 супени лъжици балсамов оцет с 3 супени лъжици зехтин, соев сос, мащерка, сол и черен пипер.
7. Смесете всички съставки в огромна купа.
Така салатата е подготвена! Когато фамилията се събере на празничната софра и желаете да ги зарадвате със здравословно, вкусно и извънредно ядене, тогава салатата от тиква ще заеме полагащото й се място.
Със сигурност от есента домакините вършат същинско вместилище с витамини, макро и микроелементи с тиква. Този плод е доста харесван по нашите географски ширини и дава добра причина да се вари, пържи, пече, суши. В същото време тиквата не губи своите свойства и изгоди. От нея се получават, както каши, по този начин и пудинги, салата или баница.
За празнична софра могат да се подготвят вкусни салати от тиква. Тази рецепта ще опише по какъв начин да извършите доста вкусна и здравословна салата. Тя съчетава богат оранжев цвят от тиква, ярки и зелени, тъмни зелени и светли цветове. Тази салата е неповторима и с това, че ще има разнообразни усети: сладка от тиква, кисела с балсамов оцет, солена със соев сос, горчива от зехтина.
Състав:
• Тиква - 1 кг;
• Тиквени семки (белени) - 2 с.л.;
• Сусам - 2 ч.л.;
• Смес от рукола / салата - 100гр;
• Зехтин - 4 супени лъжици;
• Балсамов оцет - 3 с.л.;
• Соев сос - 1 с.л.;
• Мащерка;
• Пипер;
• Сол.
Начин на подготвяне:
1. Загрейте фурната до 180 градуса;
2. Почистете тиквата от кората и семената.
3. Нарежете тиквата на дребни части: или квадратчета, или продълговати правоъгълници. И смесете с малко количество зехтин, прибавете балсамов оцет, черен пипер.
4. Поставете нарязаните части, върху лист за печене, поръсени с растително масло и печете, към 30 минути, като разбърквате понякога.
5. След като изтече времето, извадете тиквата и я оставете да се охлади. По това време тиквените и сусамовите семена се запържват в незалепващ тиган без масло за 5 минути, като се разбъркват добре.
6. Пригответе соса: Смесете 2 супени лъжици балсамов оцет с 3 супени лъжици зехтин, соев сос, мащерка, сол и черен пипер.
7. Смесете всички съставки в огромна купа.
Така салатата е подготвена! Когато фамилията се събере на празничната софра и желаете да ги зарадвате със здравословно, вкусно и извънредно ядене, тогава салатата от тиква ще заеме полагащото й се място.
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ