Високо кръвно налягане? Намаляването на солта във вашата диета може да бъде толкова ефективно, колкото обикновено лекарство, установява проучване
Искате ли да понижите кръвното си налягане? Намаляването на солта във вашата диета може да помогне да постигнете тъкмо това - и съгласно нови проучвания за доста хора може да е толкоз дейно, колкото приемането на нормално лекарство за кръвно налягане.
Проучването, оповестено в събота в JAMA, откриха, че намаляването на потреблението на натрий доста намалява кръвното налягане при множеството участници.
Изследователите са изследвали 213 участници на възраст от 50 до 75 години на нормалната им диета, както и на диети с високо и ниско наличие на натрий. Диетите с високо наличие на натрий съдържат почти 2200 mg прибавен натрий на ден, а диетите с ниско наличие на натрий съдържат към 500 mg натрий на ден. Групата включва композиция от хора със и без съществуващи проблеми с кръвното налягане.
хидрохлоротиазид (доза от 12,5 mg).„ Диетата с ниско наличие на натрий намали систолното кръвно налягане при съвсем 75% от индивидите спрямо диетата с високо наличие на натрий “, пишат създателите, добавяйки, че резултатите се следят " самостоятелни от статуса на хипертония и използването на антихипертензивни медикаменти, като цяло са поредни в подгрупите и не водят до непотребни нежелани събития. "
Високото кръвно налягане, наричано още хипертония, е известно като „ спокоен палач “ и може да усили риска от инфаркт, инсулт, хронично бъбречно заболяване и други съществени положения. Хипертонията е съдействала за повече от 691 000 смъртни случая в Съединените щати през 2021 година, съгласно Центровете за надзор и предварителна защита на болесттите.
Близо половината от възрастните имат хипертония, съгласно CDC – дефинирана като по-високо систолично кръвно налягане от 130 или диастолично кръвно налягане над 80. И единствено към 1 на всеки 4 възрастни с хипертония я управлява, пресмята организацията.
Солта не е единственото нещо в диетите ни, което може да има резултат върху кръвното налягане.
По-рано тази година проучване, оповестено в списанието Hypertension на American Heart Association, откри, че рутинно се пие алкохол — единствено едно пиво дневно — се свързва с повишение на показанията за кръвно налягане, даже при възрастни без хипертония.
Съвети за намаление на кръвното ви налягане, което също може да понижи риска от деменция Високото кръвно налягане заплашва стареещия мозък, открива проучването