Източник на красота и младост: 10 продукта, които съдържат колаген
Искате ли да имате добър външен тип още доста години? Тогава би трябвало да започнете с храненето.
Какво съставлява колагенът и за какво е толкоз значим?
Колагенът е главният протеин, който построява съединителната тъкан на тялото, без значение дали е кожа, коса, кости, стави или вътрешни органи. Като цяло той съставлява сред 25% и 45% от общия протеинов състав на човешкото тяло. Без него ние безусловно щяхме да сме меки и нежни.
Колагеновите нишки са дълги и здрави влакна, които обезпечават разтегливост и еластичност на тъканите. В ранна възраст, до към 25 години, производството му е интензивно, само че по-късно синтезът му се забавя, което води до появяването на бръчки, загуба на разтегливост на кожата и други промени, свързани с възрастта.
За да се подкрепи произвеждане на колаген в организма, той се нуждае от съответен банкет на протеини и спомагателни източници на колаген.
Кои храни съдържат колаген?
Повечето хора знаят, че могат да си набират протеини от месо, риба, яйца, извара и морски блага. Но самият колаген в действителност се намира в костите, хрущялите и кожата на животните. Тези артикули обаче рядко участват в ежедневната диета на множеството хора.
Сред главните ястия, които съдържат натурален колаген, можем да споменем:
желе;пача;бульон от кости;рибни консерви с кости.
Но има и една измама: колагенът от храната се усвоява едва. Неговите молекули са прекомерно огромни и процесът на храносмилане понижава тяхната успеваемост. Освен това се усвоява по-добре, когато е признат на празен корем, единствено че ние ядем ястията с натурален колаген като част от главното хранене, а в наши дни доста хора даже са ги изключили от менюто си.
Добър източник на колаген ли е желатинът?
Въпреки че желатинът е артикул от преработката на колаген, неговите молекули си остават прекомерно огромни и тялото не ги разгражда в нужната степен. Следователно той не е най-хубавият източник на колаген за възобновяване на съединителната тъкан.
Какво да консумирате, с цел да си набавите в допълнение колаген?
Днес единственият ефикасен метод за попълване на колагеновите запаси в тялото е приемането на колагенов хидролизат. По време на производството си протеинът се разгражда на къси пептиди с ниско молекулно тегло. Именно под тази форма той елементарно се всмуква в червата и навлиза в тъканите.
Главната стъпка, която да предприемете, е да следвате рекомендациите на консултиращия ви доктор. Но двата основни универсални съвета са:
приемайте колаген на празен стомах;направете курс с дълготрайност минимум 90 дни.
Само по този начин можете да постигнете забележим резултат. Кожата ви ще стане по-еластична и ще се усъвършенства положението на ставите, ноктите и косата ви.
Кои храни подкрепят синтеза на колаген?
За естественото произвеждане на колаген тялото се нуждае от аминокиселини – глицин, пролин и хидроксипролин. Те се съдържат в:
яйчения белтък;орехите;лененото семе;спанака, броколито, аспержите;тиквените семки;цитрусовите плодове (богати са на витамин С, който ускорява синтеза на колагена)
Извод:
Има няколко метода за поддържане на равнищата на колаген в тялото: посредством диета или банкет на специфични добавки. Натуралните артикули, които съдържат колаген обаче, не се усвояват задоволително в тялото заради огромните си молекули. Колагеновият хидролизат вид I, II, III е най-хубавият вид за попълване на недостига на този значим протеин в тялото и удължение на младостта и хубостта ви.
Какво съставлява колагенът и за какво е толкоз значим?
Колагенът е главният протеин, който построява съединителната тъкан на тялото, без значение дали е кожа, коса, кости, стави или вътрешни органи. Като цяло той съставлява сред 25% и 45% от общия протеинов състав на човешкото тяло. Без него ние безусловно щяхме да сме меки и нежни.
Колагеновите нишки са дълги и здрави влакна, които обезпечават разтегливост и еластичност на тъканите. В ранна възраст, до към 25 години, производството му е интензивно, само че по-късно синтезът му се забавя, което води до появяването на бръчки, загуба на разтегливост на кожата и други промени, свързани с възрастта.
За да се подкрепи произвеждане на колаген в организма, той се нуждае от съответен банкет на протеини и спомагателни източници на колаген.
Кои храни съдържат колаген?
Повечето хора знаят, че могат да си набират протеини от месо, риба, яйца, извара и морски блага. Но самият колаген в действителност се намира в костите, хрущялите и кожата на животните. Тези артикули обаче рядко участват в ежедневната диета на множеството хора.
Сред главните ястия, които съдържат натурален колаген, можем да споменем:
желе;пача;бульон от кости;рибни консерви с кости.
Но има и една измама: колагенът от храната се усвоява едва. Неговите молекули са прекомерно огромни и процесът на храносмилане понижава тяхната успеваемост. Освен това се усвоява по-добре, когато е признат на празен корем, единствено че ние ядем ястията с натурален колаген като част от главното хранене, а в наши дни доста хора даже са ги изключили от менюто си.
Добър източник на колаген ли е желатинът?
Въпреки че желатинът е артикул от преработката на колаген, неговите молекули си остават прекомерно огромни и тялото не ги разгражда в нужната степен. Следователно той не е най-хубавият източник на колаген за възобновяване на съединителната тъкан.
Какво да консумирате, с цел да си набавите в допълнение колаген?
Днес единственият ефикасен метод за попълване на колагеновите запаси в тялото е приемането на колагенов хидролизат. По време на производството си протеинът се разгражда на къси пептиди с ниско молекулно тегло. Именно под тази форма той елементарно се всмуква в червата и навлиза в тъканите.
Главната стъпка, която да предприемете, е да следвате рекомендациите на консултиращия ви доктор. Но двата основни универсални съвета са:
приемайте колаген на празен стомах;направете курс с дълготрайност минимум 90 дни.
Само по този начин можете да постигнете забележим резултат. Кожата ви ще стане по-еластична и ще се усъвършенства положението на ставите, ноктите и косата ви.
Кои храни подкрепят синтеза на колаген?
За естественото произвеждане на колаген тялото се нуждае от аминокиселини – глицин, пролин и хидроксипролин. Те се съдържат в:
яйчения белтък;орехите;лененото семе;спанака, броколито, аспержите;тиквените семки;цитрусовите плодове (богати са на витамин С, който ускорява синтеза на колагена)
Извод:
Има няколко метода за поддържане на равнищата на колаген в тялото: посредством диета или банкет на специфични добавки. Натуралните артикули, които съдържат колаген обаче, не се усвояват задоволително в тялото заради огромните си молекули. Колагеновият хидролизат вид I, II, III е най-хубавият вид за попълване на недостига на този значим протеин в тялото и удължение на младостта и хубостта ви.
Източник: dama.bg
КОМЕНТАРИ