Искате да отслабвате? Винаги планирайте яденето на нездравословна храна!
Искате д отслабвате? Винаги планирайте яденето на нездровославна храна!
Отслабването може да бъде много предизвикателно премеждие, както във физически, по този начин и във душевен аспект.
Диетата и упражненията са жизненоважен фактор, само че детайлът на логиката на психиката може стратегически да ти помогне да увеличиш успеваемостта на напъните си за унищожаване на непотребните тлъстинки.
Нека ти предложим няколко изпитани психически хитринки, които несъмнено биха могли да ти оказват помощ да подобриш мотивацията си, да избягваш недиетичните храни и да изградиш по-здравословни привички, пише holesterol.eu.
Не отнемай фокуса си от храната, по време на хранене
Свикнал си да похапваш пред тв приемника или на фона на някое занимателно клипче в интернет?
Когато го правиш не разрешаваш на мозъка ти да " се храни “, тъй като го занимаваш със странични фактори, които не му дават ясни сигнали, че сега ядеш.
Това доста постоянно рефлектира в изяждането на по-голямо количество храна и понижаване на задоволството от храненето.
Изключи разсейващите фактори по време на хранене. Насочи вниманието си към твоя събеседник по маса, а в случай че си самичък може да си включиш инструментална музика за положително храносмилане.
Нека яденето на нездравословна храна да е планувано
Обичаш junk food и ти е мъчно да я орежеш изцяло от диетата?
Не се оставяй на порива за нездравословна храна да те води за идващото ти хранене, а планирай тъкмо по кое време може да хапнеш нездравословно меню. Определи си ден в седмицата, в който вечерята може да бъде junk.
Така, когато по улицата видиш някое дете да похапва с ненаситност блестящ бургер с хрупкави картофки няма да бъдеш изкушен, тъй като ще можеш да си кажеш " Четвъртък вечер е моето време “.
Направи си дневник и календар на отслабването
Докато здравословното хранене и придвижване се трансфорат в метод на живот, може да си водиш мемоари по пътя.
Начертай календар с празни квадратчета, в които ще отбелязваш днешните си достижения – изминати км, присъединяване в спорт, извършения, тренировки, изразходени ккал и прочие
В дневника може да вписваш храните, които си консумирал, с цел да може да следиш дали не бъркаш някъде.
Отбелязвай всеки минал ден от режима ти с тикче в календара – това ще ти помогне да чувстваш, че в действителност вървиш напред и полагаш старания за дейно намаляване.
Не се храни от пакета
Продължаваме концепцията за това, че мозъците ни разчитат много на това, което виждаме.
Трудно е да се управлява изяденото количество храна, когато тя е още в пакета и още повече той е непрогледен.
Най-добре е да си правиш порции в транспарантни купи, които ти разрешават да видиш какъв брой си изял.
Ще се учудиш, че количеството по този начин може да ти се стори доста по-голямо и даже да върнеш част от храната назад в пакета.
Замени неприятен табиет с добър подобен
Наясно си, че прекарваш прекомерно доста време пред телефона, скролвайки нагоре-надолу, само че ти е мъчно да излезеш от порочния кръг?
Ето един забавен метод, който може да отстреля 2 заека с един патрон.
Всеки път, когато усетиш, че си прекарал повече от 20 мин пред телефона, размени заниманието с физическа интензивност.
Полежал си малко повече на дивана след работа с телефон в ръка? Направи 30-минутна подготовка с извършения в домашна среда и се отдели от безцелното шляене в мрежата.
Отслабването може да бъде много предизвикателно премеждие, както във физически, по този начин и във душевен аспект.
Диетата и упражненията са жизненоважен фактор, само че детайлът на логиката на психиката може стратегически да ти помогне да увеличиш успеваемостта на напъните си за унищожаване на непотребните тлъстинки.
Нека ти предложим няколко изпитани психически хитринки, които несъмнено биха могли да ти оказват помощ да подобриш мотивацията си, да избягваш недиетичните храни и да изградиш по-здравословни привички, пише holesterol.eu.
Не отнемай фокуса си от храната, по време на хранене
Свикнал си да похапваш пред тв приемника или на фона на някое занимателно клипче в интернет?
Когато го правиш не разрешаваш на мозъка ти да " се храни “, тъй като го занимаваш със странични фактори, които не му дават ясни сигнали, че сега ядеш.
Това доста постоянно рефлектира в изяждането на по-голямо количество храна и понижаване на задоволството от храненето.
Изключи разсейващите фактори по време на хранене. Насочи вниманието си към твоя събеседник по маса, а в случай че си самичък може да си включиш инструментална музика за положително храносмилане.
Нека яденето на нездравословна храна да е планувано
Обичаш junk food и ти е мъчно да я орежеш изцяло от диетата?
Не се оставяй на порива за нездравословна храна да те води за идващото ти хранене, а планирай тъкмо по кое време може да хапнеш нездравословно меню. Определи си ден в седмицата, в който вечерята може да бъде junk.
Така, когато по улицата видиш някое дете да похапва с ненаситност блестящ бургер с хрупкави картофки няма да бъдеш изкушен, тъй като ще можеш да си кажеш " Четвъртък вечер е моето време “.
Направи си дневник и календар на отслабването
Докато здравословното хранене и придвижване се трансфорат в метод на живот, може да си водиш мемоари по пътя.
Начертай календар с празни квадратчета, в които ще отбелязваш днешните си достижения – изминати км, присъединяване в спорт, извършения, тренировки, изразходени ккал и прочие
В дневника може да вписваш храните, които си консумирал, с цел да може да следиш дали не бъркаш някъде.
Отбелязвай всеки минал ден от режима ти с тикче в календара – това ще ти помогне да чувстваш, че в действителност вървиш напред и полагаш старания за дейно намаляване.
Не се храни от пакета
Продължаваме концепцията за това, че мозъците ни разчитат много на това, което виждаме.
Трудно е да се управлява изяденото количество храна, когато тя е още в пакета и още повече той е непрогледен.
Най-добре е да си правиш порции в транспарантни купи, които ти разрешават да видиш какъв брой си изял.
Ще се учудиш, че количеството по този начин може да ти се стори доста по-голямо и даже да върнеш част от храната назад в пакета.
Замени неприятен табиет с добър подобен
Наясно си, че прекарваш прекомерно доста време пред телефона, скролвайки нагоре-надолу, само че ти е мъчно да излезеш от порочния кръг?
Ето един забавен метод, който може да отстреля 2 заека с един патрон.
Всеки път, когато усетиш, че си прекарал повече от 20 мин пред телефона, размени заниманието с физическа интензивност.
Полежал си малко повече на дивана след работа с телефон в ръка? Направи 30-минутна подготовка с извършения в домашна среда и се отдели от безцелното шляене в мрежата.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ