Интроспекцията – умението да наблюдаваме собствените си мисли, чувства и

Интроспекцията – умеенето да следим личните си мисли, усеща и държание – е основата на самоосъзнаването и личностното развиване.

Тя се употребява в психотерапията, коучинаг, консултирантее и медитацията, тъй като оказва помощ за напредък, смяна и психическо излекуване.

Защо е значима

Интроспекцията развива самоосъзнатост, усъвършенства прочувствената регулация, задълбочава взаимоотношенията, покачва устойчивостта, обяснява полезности и цели, подтиква личностното израстване и усъвършенства творчеството и решаването на проблеми.

Как се прави

Процесът включва вглеждане в възприятията, осъзнаване на незадоволени потребности и координиране на дейностите с персоналните полезности. Осъзнатостта е главният инструмент.

Защо от време на време е неловко

При първите си опити хората постоянно се сблъскват с безредни или отрицателни мисли. Това е обикновено.

С практиката става по-лесно да се дистанцираме и да следим мислите без да се отъждествяваме с тях.

Въпроси за самоанализ

Могат да се употребяват за дневник, медитация или работа с терапевт. Те изследват полезности, модели на държание и персонални потребности и оказват помощ за поддържане на целеустремен, логичен живот.

Може ли самоанализът да е нездравословен

Прекомерното вглеждане в себе си може да стане объркващо, само че когато се прави вярно – с осъзнатост, без наказание и без пренатоварване – интроспекцията е потребна. Тя не изключва дистанцията, която учат духовните практики, а я добавя, написа Pos

Ресурси и принадлежности

Съществуват голям брой работни листове и техники, които улесняват самоанализа, в това число дневни въпроси, извършения за самосъстрадание, граници и себеприемане.

1. Въпроси за себепознание (Self-discovery)

Ежедневни въпроси за саморефлексия (Daily self-reflection)

Дълбоки въпроси за себеизследване (Deep questions for self-exploration)

Въпроси от Найкан терапия

Въпроси за съзнание (Self-awareness)

Пет интроспективни въпроса