Застрашени ли сте от мозъчен инсулт?
Инсултът е водеща причина за гибел и неработоспособност в международен мащаб , само че множеството случаи могат да бъдат предотвратени посредством надзор на относително дребен брой основни рискови фактори. Един от всеки четири души е изложен на риск от инсулт през живота си, само че посредством предприемане на елементарни стъпки съвсем всички инсулти могат да бъдат предотвратени, написаха от в своята страница в обществената мрежа Фейсбук.
Ако желаете да ревизирате дали попадате в рисковата група за мозъчен инсулт, може да употребявате следното приложение на телефона си:
https://play.google.com/store/apps/details…
Световният ден на инсулта се отбелязва годишно . Целта на този тип самодейност е да насочи вниманието на обществото по какъв начин да разпознаем признаците на инсулт, по какъв начин можем да го предотвратим и най-много да стимулира повече хора да подхващат разнообразни целенасочени тактики, с цел да се понижат риска от инсулт – личен или на околните си. Тази година акцент е физическата интензивност .
Как физическата интензивност може да понижи риска от инсулт?
Само 30 минути физическа интензивност пет пъти седмично могат да понижат риска от инсулт с цели 25%. Физическите извършения имат значима роля в контрола и на другите рискови фактори за инсулт като високо кръвно налягане, захарен диабет, дислипидемия , както и понижават равнищата на стрес и усъвършенстват депресивните настроения.
Най-лесно и без значително обособяване на време и финанси е да поддържаме интензивност и в най-дребни ежедневни действия – да вървим повече пешком, да използваме стълбите вместо асансьор, да се занимаваме с градинарство или други физически интензивности комбинирани с заниманието ни, разясняват експертите от Клиника по нервни заболявания на ВМА.
Освен това, е целесъобразно най-малко два часа и половина седмично да се натоварвате с умерени аеробни извършения . Най-здравословно е да сте дейни 30 минути дневно, 5 дни в седмицата. Ако нямате задоволително време или се изморявате бързо, може да разделите физическата интензивност за деня на три сесии – по 10 минути всяка.
Все отново, в случай че сте високо рисков пациент за инсулт преди да повишите физическата си интензивност е добре да се консултирате с доктор за степента и типа на натоварването , съобразено с физическото ви положение. А в случай че към този момент сте претърпели съдов случай, постоянните физически извършения могат да понижат риска от още един инсулт, форсират възобновяване ви, понижават умората, редуцират и риска от развиване на съдова деменция. Препоръчително е правенето на самостоятелна възстановителна стратегия според от остатъчния недостиг.
Разбира се, невролозите на ВМА припомнят, че с изключение на по-висока физическа интензивност, е належащо добре да познавате и да работите за контрола и на другите рискови фактори – високото кръвно налягане, сърдечните аритмии, равнищата на кръвната захар, липидния профил. Намалете риска като избягвате бързите въглехидрати и ултрапреработената храна, намалете тютюнопушенето, както и приема на алкохол и по опция равнищата на стрес.
Благослав Михайлов: Българската диаспора в Съединени американски щати безусловно може да обърне резултата от президентските избори!
