Навиците, които могат да ни предпазят от инфаркт
Инфарктите стават все по-чести, като доста младежи ги получават всяка година – постоянно с съдбовен излаз, съгласно Times of India.
Прочетете още
Макар да не съществува един табиет, който изцяло да предотврати инфаркт, композиция от промени в метода на живот и храненето може да укрепи сърцето ви и да понижи риска от сърдечни болести.
Научните проучвания демонстрират, че следните ежедневни практики могат доста да намалят вероятността от инфаркт.
Разхождайте се след всяко хранене
Разходка от 10–12 минути след хранене оказва помощ на тялото да управлява повишението на кръвната захар, като насочва глюкозата към мускулите за сила, вместо да остава в кръвния поток.
Този табиет спомага за попречване на инсулинова устойчивост и диабет, а и двете положения покачват риска от сърдечни болести.
Приоритизирайте омега-3 мастните киселини
Ползите от омега-3 мастните киселини за попречване на инфаркт идват от наличието на EPA и DHA, които се намират в мазните риби като сьомга, скумрия и сардини.
Омега-3 спомагат за понижаване на възпалението в кръвоносните съдове и подкрепят естествените механизми на организма за преодоляване на възпалителните процеси.
Спете по този начин, като че ли животът ви зависи от това
Сърдечното здраве зависи от задоволително първокласен сън. Големи изследвания демонстрират, че хората, които спят по-малко от 6 часа или повече от 9 часа на нощ, имат по-висок риск от сърдечно-съдови произшествия като инфаркти, инсулти и даже преждевременна гибел.
Най-ниският риск се следи при сън сред 7 и 8 часа на нощ.
Откажете пластмасата, с цел да отбраните сърцето си
Излагането на пластмаси и на химикалите BPA и фталати се свързва с развиването на сърдечни болести посредством инфектиране, оксидативен стрес и хормонален дисбаланс.
Присъствието на микропластмаси в околната среда води до формиране на свободни радикали, които повреждат сърдечните кафези.
Лабораторни проучвания демонстрират, че химикалите от пластмасата пречат на активността на сърдечните кафези и на калциевите сигнали, които са нужни за вярното редуциране на сърдечния мускул и поддържането на ритъма.
Прочетете още
Макар да не съществува един табиет, който изцяло да предотврати инфаркт, композиция от промени в метода на живот и храненето може да укрепи сърцето ви и да понижи риска от сърдечни болести.
Научните проучвания демонстрират, че следните ежедневни практики могат доста да намалят вероятността от инфаркт.
Разхождайте се след всяко хранене
Разходка от 10–12 минути след хранене оказва помощ на тялото да управлява повишението на кръвната захар, като насочва глюкозата към мускулите за сила, вместо да остава в кръвния поток.
Този табиет спомага за попречване на инсулинова устойчивост и диабет, а и двете положения покачват риска от сърдечни болести.
Приоритизирайте омега-3 мастните киселини
Ползите от омега-3 мастните киселини за попречване на инфаркт идват от наличието на EPA и DHA, които се намират в мазните риби като сьомга, скумрия и сардини.
Омега-3 спомагат за понижаване на възпалението в кръвоносните съдове и подкрепят естествените механизми на организма за преодоляване на възпалителните процеси.
Спете по този начин, като че ли животът ви зависи от това
Сърдечното здраве зависи от задоволително първокласен сън. Големи изследвания демонстрират, че хората, които спят по-малко от 6 часа или повече от 9 часа на нощ, имат по-висок риск от сърдечно-съдови произшествия като инфаркти, инсулти и даже преждевременна гибел.
Най-ниският риск се следи при сън сред 7 и 8 часа на нощ.
Откажете пластмасата, с цел да отбраните сърцето си
Излагането на пластмаси и на химикалите BPA и фталати се свързва с развиването на сърдечни болести посредством инфектиране, оксидативен стрес и хормонален дисбаланс.
Присъствието на микропластмаси в околната среда води до формиране на свободни радикали, които повреждат сърдечните кафези.
Лабораторни проучвания демонстрират, че химикалите от пластмасата пречат на активността на сърдечните кафези и на калциевите сигнали, които са нужни за вярното редуциране на сърдечния мускул и поддържането на ритъма.
Източник: trafficnews.bg
КОМЕНТАРИ