Как да боледуваме по-рядко през зимните месеци?
Имунологът и създател на книги доктор Джена Макиочи показа дребните си секрети, които прави всяка зима, с цел да защищити себе си и фамилията си от болести.
" Превенцията постоянно е по-добра от лекуването ", споделя тя пред iNews.
Специалистката показва, че като цяло здравословното хранене е извънредно значимо за имунитета. А с цел да боледува по-рядко през зимата, в менюто й са включени повече сезонни плодове и зеленчуци.
Тя е безапелационна, че сезонните зеленчуци са доста по-полезни и здравословни от тези, които са събрани по-рано.
По думите й, това се дължи на обстоятелството, че със редуциране на светлата част на деня растенията се опитват да пестят сила и да изпращат хранителни субстанции към корените. Заради този процес късните реколти съдържат повече хранителни субстанции, които оказват помощ за подсилване на имунната система.
В тази връзка имуноложката горещо предлага потреблението на тиква през зимата. Тя е богата на бета-каротин, който подтиква имунната система.
Храните с високо наличие на витамин С, като цитрусови плодове и кисело зеле, също са доста ефикасни против появяването на настинки.
" Полезно е гъбите да се включват в зимната диета, защото те са богати на бета-глюкани, които подкрепят имунната функционалност ", споделя д-р Макиочи.
Експертката отбелязва, че хидратацията на организма е извънредно значима през студените месеци.
" През зимата сме по-склонни към дехидратация по няколко аргументи. А когато сме обезводнени, дихателните пътища са по-податливи на инфекции ", отбелязва тя.
И в тази връзка предлага потреблението на затоплящи билкови чайове, които съдържат доста потребни за организма субстанции.
Имуноложката споделя още, че през зимата всеки ден приема витамин D и Омега 3, които благоприятстват функционалността на имунните клетъчни мембрани и поддържат здравето на червата и мозъка, което покачва цялостната мощ на имунната система.
" Движете се повече и се движете навън ", поучава още д-р Макиочи.
" В човешкото тяло има над 600 мускула и с цел да живеем добре, би трябвало да се движим добре. Упражненията безусловно карат имунната ви система да работи ", акцентира диетоложката. /
" Превенцията постоянно е по-добра от лекуването ", споделя тя пред iNews.
Специалистката показва, че като цяло здравословното хранене е извънредно значимо за имунитета. А с цел да боледува по-рядко през зимата, в менюто й са включени повече сезонни плодове и зеленчуци.
Тя е безапелационна, че сезонните зеленчуци са доста по-полезни и здравословни от тези, които са събрани по-рано.
По думите й, това се дължи на обстоятелството, че със редуциране на светлата част на деня растенията се опитват да пестят сила и да изпращат хранителни субстанции към корените. Заради този процес късните реколти съдържат повече хранителни субстанции, които оказват помощ за подсилване на имунната система.
В тази връзка имуноложката горещо предлага потреблението на тиква през зимата. Тя е богата на бета-каротин, който подтиква имунната система.
Храните с високо наличие на витамин С, като цитрусови плодове и кисело зеле, също са доста ефикасни против появяването на настинки.
" Полезно е гъбите да се включват в зимната диета, защото те са богати на бета-глюкани, които подкрепят имунната функционалност ", споделя д-р Макиочи.
Експертката отбелязва, че хидратацията на организма е извънредно значима през студените месеци.
" През зимата сме по-склонни към дехидратация по няколко аргументи. А когато сме обезводнени, дихателните пътища са по-податливи на инфекции ", отбелязва тя.
И в тази връзка предлага потреблението на затоплящи билкови чайове, които съдържат доста потребни за организма субстанции.
Имуноложката споделя още, че през зимата всеки ден приема витамин D и Омега 3, които благоприятстват функционалността на имунните клетъчни мембрани и поддържат здравето на червата и мозъка, което покачва цялостната мощ на имунната система.
" Движете се повече и се движете навън ", поучава още д-р Макиочи.
" В човешкото тяло има над 600 мускула и с цел да живеем добре, би трябвало да се движим добре. Упражненията безусловно карат имунната ви система да работи ", акцентира диетоложката. /
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ