Имате усещане за подут корем? Направете това!
Разтягането на мускулите може да бъде доста дейно в битката с подуването на корема. Когато се чувствате подути, мускулите на гърба и корема ви са стегнати, тъй като органите ви се уголемяват.
Ето за какво изтеглянето им може да бъде метод да намерите облекчение. Освен това ще засилите кръвообращението, което ще накара храносмилателните органи да работят още по-усилено.
Редовните извършения оказват помощ на тялото ви да работи по-ефективно. Този способ може да помогне за тонизиране на стените на червата ви, като по този метод улесни циркулацията на отпадъците през тях. Дори извършения с ниско влияние като ходенето могат да оказват помощ.
Пиенето на задоволително вода оказва помощ при храносмилателни проблеми, които могат да доведат до отичане на корема. Не единствено водата, само че и храни като краставица, целина и любеница са богати на вода и са от изгода.
Някои лекарства, които понижават газовете и подуването на корема, са потвърдили ефикасността си в научни изпитвания. Преди да опитате някое такова лекарство, първо се консултирайте с вашия доктор.Не изключвайте фибрите от диетата си, даже и да ви карат да се подувате малко. Диетата, богата на фибри, е значима за естествената работа на храносмилателната система.
Търпението, което може да е належащо, с цел да изградите постепенно приемливост към тези типове въглехидрати, си заслужава.
Започнете, като добавяте храни с високо наличие на фибри в дребни количества, да вземем за пример половин чаша или по-малко. Не забравяйте да пиете доста течности и да спортувате, защото те оказват помощ за напредването на храната през храносмилателния тракт.
Източник: actualno
Още вести четете в: Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News