Имаме ли нужда от допълнителни витамини.Предозирането може да увреди черния

Имаме ли потребност от спомагателни витамини.

Предозирането може да повреди черния дроб

В съзнанието ни от дълго време се е загнездила концепцията, че през пролетните месеци безусловно би трябвало да си купим витамини, тъй като организмът ни се е изтощил през зимата.

Наистина ли всички имаме подобен недостиг след студения сезон?

Неправилният и ненужният банкет на витамини може да аргументи ненадейно главоболие,
гадене, алергични реакции, нараснала отмалялост и даже увреждане на черния дроб.
Интересното е, че учените към момента не могат да дадат прецизен отговор на въпроса какъв брой витамини са нужни за здравословното действие на тялото. Най-често споделят, че броят им е към 30. Общото мнение е, че витамините не лекуват, а единствено поддържат тялото. Ето за какво е толкоз значимо да се поддържа техният баланс.

Според някои експерти казусът с дефицита на витамини след зимата е мощно пресилен. Ако се храните уравновесено и диетата ви постоянно съдържа зеленчуци, билки, плодове, зърнени и бобови растения, млечни артикули, нетлъсто месо, както и птици, риба и морски блага, тогава нямате потребност от витаминни комплекси. Ако въпреки всичко забележите някои отклонения като забележителна загуба на мощ, необикновена сухота на кожата и косата, косопад, срастване на устните, утежняване на зрението и положението на ставите, консултирайте се с доктор. Тогава може да вземете курс от мултивитамини.

Стриктно спазвайте разпоредбите, без да надвишавате разрешените дози. И наложително четете състава! Един добър мултивитаминен препарат сигурно ще съдържа 1 мг витамин А, 10-30 мг витамин Е, 1,5-2 мг от всеки витамин B, 0,2-0,6 мг фолиева киселина, 10-20 мг желязо, 10-15 мг цинк, 1-2 мг мед, 30-100 мкг йод.

Понякога количеството витамини и минерали се показва като % от дневната стойност. Не прекалявайте! В аптеките постоянно се срещат комплекси, съдържащи до 800% от дневната норма на витамини. По-добре вземете тези, които ще ви обезпечат 50-150% от този индикатор. Първо, тялото ни към момента не може да усвои повече от 100% от микроелементите. Второ, всички „ останки “ ще би трябвало да бъдат обработени от черния дроб.