Има научни основания да се смята, че яйцата могат да

Има научни учредения да се счита, че яйцата могат да подкрепят растежа на косата и да забавят или предотвратят процеса на оплешивяване — само че това не е магическо решение. Нека разгледаме по какъв начин и за какво:

Как яйцата въздействат на косата?

Яйцата са богат източник на протеини, витамини и минерали, които са от решаващо значение за здравето на косата:

1. Биотин (витамин B7)

Биотинът е измежду най-важните витамини за здравословен напредък на косата. Недостигът му постоянно води до изтъняване или косопад. Жълтъкът на яйцето е натурален източник на биотин.

2. Протеини

Косата е построена главно от кератин, който се синтезира от аминокиселини (протеини). Яйцата обезпечават всички есенциални аминокиселини, нужни за производството на кератин.

3. Желязо и цинк

Подобряват циркулацията и снабдяването на космените фоликули с хранителни субстанции. Цинкът оказва помощ в регулацията на мастните жлези към фоликулите.

Какво споделят учените?

Няколко изследвания поддържат биотина и протеините като основни хранителни субстанции при лекуването на косопад, изключително при хора с хранителен недостиг.

Яйцата не лекуват генетично оплешивяване (андрогенна алопеция), само че могат да подкрепят по-здравословен напредък при общо изтощена или слаба коса.

Как да използваме яйцата за косата?

Вътрешно (чрез хранене):

Консумирайте варени яйца 2–3 пъти седмично като част от уравновесена диета.

Избягвайте прекомерна консумация на сурови яйца – могат да блокират усвояването на биотин (заради авидина).

Ето и подхоящ хранителен режим за по-здрава и гъста коса:

Протеини (всеки ден)

Яйца Пилешко, пуешко месо Риба (особено сьомга, скумрия) Кисело мляко, сирене, извара Бобови култури и леща

Витамини и антиоксиданти

Спанак, рукола, броколи – богати на витамин A, C и желязо Моркови и сладки картофи – бета-каротин Ядки (особено бадеми и орехи) – съдържат биотин и цинк Червени и оранжеви плодове – богати на антиоксиданти (ягоди, малини, нар)

Полезни мазнини

Авокадо Зехтин Ленено семе и чиа Сьомга и други мазни риби

Хидратация

Пийте най-малко 1.5–2 литра вода на ден – сухият скалп е зложелател на здрава коса.

Външно (маски за коса):

Смесете 1 яйце с 1 с.л. зехтин и нанесете върху скалпа за 20 минути. Изплакнете с хладка вода (не топла, с цел да не " сготвите " яйцето).

Помага за укрепване на косъма, искра и понижаване на накъсването.

Важно конкретизиране:

Яйцата не стопират генетичния косопад, само че могат да подобрят положението на съществуващата коса. Ако имате сериозен косопад, добре е да се консултирате с кожен лекар или трихолог.