Има много препоръки как да спите добре, но всички са

Има доста рекомендации по какъв начин да спите добре, само че всички са безполезни, в случай че би трябвало да започнете деня след безсънна нощ. The Daily Mail е събрал препоръки от специалисти по сън, хранене и фитнес, които ще ви оказват помощ бързо да си възвърнете работоспособността.

Не се опитвайте да подрямвате сутринта

Както твърди професорът по психиатрия в Университета на Калифорния (Сан Диего), експерт по проучване на съня Соня Анколи-Израел, най-лошото нещо, което можете да извършите, след една безсънна нощ е да се опитатет да наваксате с пренасяне на будилника, да вземем за пример, на половин час по-късно.

Първо, инцидентно можете да заспите надълбоко, а пробуждане във етапа на бързо придвижване на очите, когато сънувате, няма да ви донесе жизненост. Ще се почувствате още по-разбити и изтощени.

Освен това по-късно пробуждане ще наруши биологичните ритми на тялото и ще докара до още една безсънна нощ. " Ако сте имали ужасна нощ, никога не би трябвало да променяте нищо в графика ви за деня. Трябва да ставате заран едновременно, както нормално, даже в случай че това е почивен ден ", акцентира Анколи-Израел.

Кои са останалите 4 неща, които в действителност оказват помощ след безсънна нощ четете в Zdrave.to