Има много неща, които правят витамин D изключително важен за

Има доста неща, които вършат витамин D извънредно значим за човешкия организъм. Той има съществена роля за здравето на мозъка и костите. При естествени условия тялото ни си набира витамин D от слънцето, само че през зимните месеци, когато е по-студено и излизаме по-малко, това може да се окаже комплицирана задача. И тук идва въпросът: Как да се предпазите от недостиг на витамин D, когато прекарвате дните си у дома?
Ето втора порция препоръки, които ще ви оказват помощ да се предпазите от недостиг на витамин D, в случай че прекарвате дните си у дома:
6. Пийте повече портокалов сок
Освен че обезпечава солидно количество витамин C, портокаловият сок е и превъзходен източник на витамин D. Ето за какво си заслужава да стартирате деня си с чаша портокалов сок.

Как да си набавите витамин D, когато си стоите у дома (Част 1)
Има доста неща, които вършат витамин D извънредно значим за човешкия организъм. При естествени условия тялото ни си набира витамин...
7. Консумирайте повече яйца
Яйцата също са превъзходен източник на витамин D. Ето за какво е добре да ги включите в всекидневието си, в случай че желаете да дадете на тялото си положително количество витамин D. Заложете на варени, вместо пържени, с цел да избегнете непотребното количество мазнини.
8. Любителите на гъбите ще бъдат радостни
Гъбите са единственият източник на витамин D в секцията с артикули. За най-хубаво количество витамин D, заложете на гъби, които са били изложени на UV светлина от производителите. Или, за занимателно и здравословно занятие на закрито, можете даже да отглеждате своя лична годишна продукция от гъби на терасата. Ако в действителност желаете спомагателна доза безоблачен витамин, направете си омлет с гъби, с цел да добавите в допълнение витамин D към яйцата.
9. Търсете храни с прибавен витамин D
Защо би трябвало да одобряваме витамин Д всеки ден
Учените към момента не са стигнали до изрично умозаключение дали витамин Д би трябвало да се приема всекидневно. Но все пак, последователите...
Помислете за банкет на храни, обогатени с витамин D, като определени зърнени храни, овесени ядки, портокалов сок, растителни млека и растителни кисели млека.
10. Опитайте говежди черен дроб
Говеждият черен дроб може да не е най-апетитната част от месото, само че съгласно изследване е една от дребното храни, които оферират доста количество витамин D.
 
 

Още от ЛЮБОПИТНО: