Ето как шеф Кустев от MasterChef е преборил наднорменото тегло
Илиан Кустев, който е част от журито на MasterChef, показа с какво се храни и по какъв начин тренира.
" Бях станал 88 кг и взех решение, че би трябвало да трансформира метода си на живот. Вече четири години се храня по този начин: за закуска два мъфина от овес и яйца, както и един банан. Обядвам пилешко филе и салата от домати, краставици и чушки. Следобед малко ядки, примерно 50 г бадеми. Вечерта съм на риба, върша рибни кюфтенца от риба звук. Свикнах с този режим и имам сила до 22:00 часа “, разясни готвачът пред bTV.
Той изключва от менюто си въглехидратите и сладкото. С плодовете внимава, тъй като в тях има много захар. Кустев предлага на всеки да си направи кръвни проучвания и да се съветва със експерт за режима. Много е значима и възрастта.
" Сутрин ставам в 6:30 ч. Пия кафе и в 7:30 ч. съм в залата. Правя 1 час силова подготовка и 20 минути кардио. Всичко е в главата, би трябвало да имаш цел и да я следваш “ – призна Chef Илиан Кустев.
" Бях станал 88 кг и взех решение, че би трябвало да трансформира метода си на живот. Вече четири години се храня по този начин: за закуска два мъфина от овес и яйца, както и един банан. Обядвам пилешко филе и салата от домати, краставици и чушки. Следобед малко ядки, примерно 50 г бадеми. Вечерта съм на риба, върша рибни кюфтенца от риба звук. Свикнах с този режим и имам сила до 22:00 часа “, разясни готвачът пред bTV.
Той изключва от менюто си въглехидратите и сладкото. С плодовете внимава, тъй като в тях има много захар. Кустев предлага на всеки да си направи кръвни проучвания и да се съветва със експерт за режима. Много е значима и възрастта.
" Сутрин ставам в 6:30 ч. Пия кафе и в 7:30 ч. съм в залата. Правя 1 час силова подготовка и 20 минути кардио. Всичко е в главата, би трябвало да имаш цел и да я следваш “ – призна Chef Илиан Кустев.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ