Идеалната партньорка е с индекс на телесната маса от 18,5

Идеалната партньорка е с показател на телесната маса от 18,5 до 25
Важна е и обиколката на талията

Нормалното тегло не е единствено въпрос на самочувствие и утвърждение от близките, а е значимо на първо място за здравето. Индексът на телесна маса (ИТМ) е индикатор, който се употребява за оценка на връзката сред тежестта и височината на човек. Въведен е в средата на 19-и век от белгийския статистик Адолф Кетле. ИТМ оказва помощ да се дефинира дали тежестта на даден човек е в естествените граници, дали той е с наднормено тегло или, назад, с поднормено.

Този индикатор се пресмята по формулата: тежестта (в килограми), разграничено на височината (в метри), повдигната на квадрат. Например, в случай че тежестта ви е 65 кг и височината 1,65 м, тогава вашият ИТМ ще бъде 23,8, или 65: (1,65 х 1,65).
Според Световната здравна организация резултатите от ИТМ за дами се интерпретират по следния метод:

* По-малко от 18,5 - поднормено тегло;
* От 18,5 до 24,9 е обикновено тегло;
* От 25 до 29,9 - наднормено тегло;
* 30 или повече - затлъстяване.

ИТМ е значим знак за общото здравословно положение. Той разрешава да се оценят рисковете, свързани с тежестта. Когато ИТМ е под 18,5, човек е с поднормено тегло и това може да повлияе на репродуктивната система, равнищата на стрес и външния тип като цяло. Ако вашият ИТМ е под 15, това е сериозен сигнал, че тялото ви незабавно се нуждае от поддръжка. Първият ви приоритет е да се храните вярно и да избягвате напрежението. В такава обстановка е мощно целесъобразно да се консултирате с доктор - тъй като аргументите за такова ниско тегло могат да бъдат съществени болести.

Ако вашият ИТМ варира от 25 до 30, това демонстрира началните стадии на наднорменото тегло. Струва си да преразгледате навиците си, изключително в храненето и физическата интензивност, с цел да предотвратите вероятни здравословни проблеми - сърдечно-съдови болести, диабет и хипертония. Опитайте се да подобрите качеството на храните във вашата диета и да добавите вървене, тичане и функционални тренировки към всекидневието си.

ИТМ от 30 или по-висок демонстрира друга степен на затлъстяване. Вероятно към този момент изпитвате нараснала отмалялост и нарушавания на съня, които могат да бъдат породени от ненужно струпване на мазнини. Лекарите предлагат неотложно да измененията метода си на живот, до момента в който обстановката към момента е поправима.

А в случай че вашият ИТМ е от 18,5 до 25, просто би трябвало да следвате здравословните ограничения и да продължите да се поддържате във форма.

Въпреки известността си, ИТМ не е всемогъщ индикатор. Той не регистрира съотношението на мускулите към мазнините в тялото, което може да докара до неточни изводи. Например, спортисти с огромна мускулна маса може да имат по-висок ИТМ от естественото, макар че са в чудесно физическо положение. Ето за какво, в допълнение към ИТМ, е значимо да се вземат поради и други индикатори като обиколка на талията, равнище на физическа интензивност и изцяло здраве.

Изследвания, извършени от западни университети, в това число Университета на Абърдийн в Шотландия, са открили, че дамите с растеж 160-170 см са привлекателни за мъжете (ръстът би трябвало да бъде по-малък от този на мъжа) и ИТМ от 19,1 до 24,8. Тоест, момиче с височина 165 см е привлекателно с тегло от 53 до 67,5 кг. Шотландските изследвания включват мъже от разнообразни страни.

Тук не става въпрос за стандарти, наложени от медиите. Подсъзнателно, когато избира партньорка, мъжът прави оценка способността й да ражда деца, физическото здраве и риска от ранна гибел, който е вероятен при затлъстяване. Освен това по-слабите (но не прекомерно слаби) дами се правят оценка като по-млади и затова плодовити и здрави. Ако просто се храните добре и се грижите за здравето си, ще останете в тази група и без изтощителни диети.