Храните, които трябва да се ядат до обяд
Храните, които би трябвало да се ядат до обяд. Важно е освен какво ядем, само че и по кое време ядем. Кои са храните най-подходящи през първата половина на деня?
Специалистите поучават да не ядете храни, които предизвикват отичане през нощта. Списъкът може да бъде самостоятелен, само че нормално провокаторите на отичане включват бобови растения.
Препоръчително е да се заобикалят и картофи, царевица, банани, грозде, круши и пълномаслено мляко вечер. Тази храна е прекомерно сладка, води до скокове на кръвната захар и наддаване на тегло, а също така се усвоява зле от изтощения денем организъм.
Храните, които би трябвало да се ядат до обяд 15.07.24 11:58 Кремъл разяснява опита за убийството на Тръмп 15.07.24 11:52 Опасно време в цялата страна, къде температурите скачат над 40 15.07.24 11:30 Калин Стоянов: Към момента няма застрашени обитаеми места, както и бедстващи жители от пожарите 15.07.24 11:26 Дронове стартират да наблюдават хулиганите на пътя, разгласи Министерство на вътрешните работи 15.07.24 11:03Преди лягане ще би трябвало да се откажете от пикантни, солени, сладки храни и храни с високо наличие на въглехидрати. До сутринта те ще доведат до отичане, тежест и отмалялост.
Диетолозите поучават да се изключат всички скотски артикули за вечеря, тъй като те основават несъразмерен стрес върху стомашно-чревния тракт.
Най-добре е да вечеряте зърнени храни и печени зеленчуци. Вместо мляко можете да изпиете чаша кефир. Дори и разрешените храни за вечерта обаче не би трябвало да се ядат директно преди лягане. Между храненето и заспиването би трябвало да минат най-малко 2-3 часа.
Хубаво е вечерята да включва храни, съдържащи най-малко въглехидрати, защото в късния следобяд е малко евентуално да сте доста дейни физически. Пълноценната вечеря би трябвало да съдържа повече протеини и фибри.
Изключете сладкишите от вечерята, в това число сушени плодове, огромни количества скотски мазнини и всички артикули от брашно.
Източник: actualno
Още вести четете в: Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News