Никога не приемайте тези хранителни добавки и витамини заедно
Храната би трябвало да бъде главният източник, от който да набираме нужните за нашето тяло витамини и минерали. Понякога обаче се постанова да пробегнем и до приема на добавки, с цел да запълним празнините в своята диета.
В днешно време има голямо многообразие от хранителни добавки - което постоянно води до комплициране кои тъкмо от тях да предпочетем или пък как тъкмо да ги одобряваме. Колебанията може да са свързани и с това кои от витамините могат да се използват заедно и дали това не би довело до неподходящи взаимоотношения и нежелани последици за нашето здраве.
Ето за какво от She Кnows ни поучават в тази тенденция, акцентирайки комбинации от витамини и минерали, които е добре да заобикаляме.
Магнезий, калций и мултивитамини
Много хора използват магнезий вечер, защото той способства за усещането за спокойствие и подпомага мускулната релаксация. Но експертите поучават приемът на този минерал да не е по едно и също време с приема на мултивитамини. Магнезият може да попречи на усвояването на желязото и цинка, намиращи се в мултивитамините.
Добре е да се въздържаме и от приема на калций, магнезий и цинк по едно и също време, защото те се " конкурират " за асимилиране. Затова за максимала изгода би трябвало да се одобряват с най-малко два часа разлика.
Витамини D, E и K
Редица изследванията демонстрират, че усвояването на витамин К от човешкото тяло може да бъде понижено, когато се приема дружно с други мастноразтворими витамини като витамин Е или D. Вредни странични резултати няма, само че няма и изгода от това.
Рибено масло и гинко билоба
Добавките от рибено масло, богато на омега-3 мастни киселини, са чудесни за здравето на сърцето. Екстрактът от гинко билоба може да се употребява пък за подкрепяне на когнитивни увреждания. Двете добавки обаче имат капацитета да разреждат кръвта и едновременният им банкет може да усили риска от неконтролируемо кървене или неспособност за съсирване.
Мед и цинк
Цинкът ускорява имунната система, но пречи на усвояването на медта от тялото. Ако би трябвало да вземете и двете добавки, то още веднъж би трябвало да да бъде в разстояние от най-малко два часа.
Ако в организма ни има недостиг на мед, признаците, които могат да ни го подскажат са отмалялост, уязвимост, чупливи кости, сензитивност към мраз и елементарно формиране на синини.
Желязо и зелен чай
Зеленият чай не е добавка, само че е кондензиран с много антиоксиданти. Напитката обаче може да аргументи даже недостиг на желязо, в случай че се приема в огромни количества за по-дълъг интервал от време. Желязото, от своя страна, намалява успеваемостта на зеления чай.
Затова просто може да пропуснем зеления чай в дните, в които когато одобряваме желязо.
Витамин С и В12
Според редица изследвания, витамин C може да разгради витамин B12 в още в храносмилателния тракт и да понижи усвояването му от организма. Затова би трябвало наложително да има период сред приема на двата витамина.
И в случай че верният метод за смесването на витамините и добавките първоначално да ни се коства сложна задача, то би трябвало просто последователно да изградим добри привички и прецизен режим - и по този начин ще реализираме стремежи резултат. И откакто добием нужната рутина, всичко това ще се трансформира в част от ежедневните ни привички.
В днешно време има голямо многообразие от хранителни добавки - което постоянно води до комплициране кои тъкмо от тях да предпочетем или пък как тъкмо да ги одобряваме. Колебанията може да са свързани и с това кои от витамините могат да се използват заедно и дали това не би довело до неподходящи взаимоотношения и нежелани последици за нашето здраве.
Ето за какво от She Кnows ни поучават в тази тенденция, акцентирайки комбинации от витамини и минерали, които е добре да заобикаляме.
Магнезий, калций и мултивитамини
Много хора използват магнезий вечер, защото той способства за усещането за спокойствие и подпомага мускулната релаксация. Но експертите поучават приемът на този минерал да не е по едно и също време с приема на мултивитамини. Магнезият може да попречи на усвояването на желязото и цинка, намиращи се в мултивитамините.
Добре е да се въздържаме и от приема на калций, магнезий и цинк по едно и също време, защото те се " конкурират " за асимилиране. Затова за максимала изгода би трябвало да се одобряват с най-малко два часа разлика.
Витамини D, E и K
Редица изследванията демонстрират, че усвояването на витамин К от човешкото тяло може да бъде понижено, когато се приема дружно с други мастноразтворими витамини като витамин Е или D. Вредни странични резултати няма, само че няма и изгода от това.
Рибено масло и гинко билоба
Добавките от рибено масло, богато на омега-3 мастни киселини, са чудесни за здравето на сърцето. Екстрактът от гинко билоба може да се употребява пък за подкрепяне на когнитивни увреждания. Двете добавки обаче имат капацитета да разреждат кръвта и едновременният им банкет може да усили риска от неконтролируемо кървене или неспособност за съсирване.
Мед и цинк
Цинкът ускорява имунната система, но пречи на усвояването на медта от тялото. Ако би трябвало да вземете и двете добавки, то още веднъж би трябвало да да бъде в разстояние от най-малко два часа.
Ако в организма ни има недостиг на мед, признаците, които могат да ни го подскажат са отмалялост, уязвимост, чупливи кости, сензитивност към мраз и елементарно формиране на синини.
Желязо и зелен чай
Зеленият чай не е добавка, само че е кондензиран с много антиоксиданти. Напитката обаче може да аргументи даже недостиг на желязо, в случай че се приема в огромни количества за по-дълъг интервал от време. Желязото, от своя страна, намалява успеваемостта на зеления чай.
Затова просто може да пропуснем зеления чай в дните, в които когато одобряваме желязо.
Витамин С и В12
Според редица изследвания, витамин C може да разгради витамин B12 в още в храносмилателния тракт и да понижи усвояването му от организма. Затова би трябвало наложително да има период сред приема на двата витамина.
И в случай че верният метод за смесването на витамините и добавките първоначално да ни се коства сложна задача, то би трябвало просто последователно да изградим добри привички и прецизен режим - и по този начин ще реализираме стремежи резултат. И откакто добием нужната рутина, всичко това ще се трансформира в част от ежедневните ни привички.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ