Диетолозите са категорични: Тези храни удължават живота
Храната ни е нужна, с цел да можем да живеем, също както водата. Ако обаче непрекъснато доставяме организма си с храни, които не са изключително потребни или не са приготвени от качествени артикули, рискуваме освен да не му дадем нужните субстанции, а дори в противен случай – да му навредим, а това се отразява на здравето ни и надлежно – на продължителността на живота ни. Днес ви представяме кои храни удължават живота ни, съгласно диетолозите.
Социално изследване сподели, че хората се надяват да доживеят най-малко 92 години. Лекарите и експертите описаха в изявление за уеб страницата World 24 какво съгражданите би трябвало да ядат, с цел да осъществят фантазиите си, пишат от zdrave.to. Tреньорът и диетолог Дмитрий Жеман предложи на хората да включват авокадо в диетата си. Пулпът му съдържа линолова киселина, която е съществена мастна киселина. С малко количество въглехидрати в авокадото участват единствено наситени здравословни мазнини, които спомагат за усвояването на витамини К, Е и D. Веществата Омега-3 и витамин Е способстват за възстановяване на мозъчната функционалност и намаление на холестерола.
Първият заместник-директор на изследователския институт по геронтология и оратор на Daigo, професор Андрей Илницки, отбелязва, че точно витамин D задейства гени, които се борят с измененията и заболяванията, свързани с възрастта, а също по този начин усъвършенства положението на костите и зъбите.
Лариса Полуянцева, общопрактикуващ доктор, експерт по хранене в Клиниката по персонализирана медицина в Ланс, прикани да обърнем внимание и на кокоса, на който е добре да се употребява всичко – от кората до млякото. Кокосовата вода е отличен пребиотик, а пулпата съдържа вериги от мастни киселини, които карат клетките на тялото да работят по-добре.
Не забравяйте за рибата, по-специално за сьомгата. Трябва да се употребява най-малко два пъти седмично. Полезните свойства на рибата, изключително омега-3 мастните киселини, понижават риска от гибел и от сърдечно-съдови болести с 35%. Въпреки това, дружно с Омега-3, не би трябвало да се употребяват храни, съдържащи Омега-6, с цел да не се анулират получените изгоди.
Зеленото зеле и броколите оказват помощ за управление на тежестта и предотвратяват развиването на съществени болести, в това число онкологични, заради наличието на улфорафан и други антиоксиданти. За да удължите живота и да укрепите здравето си, яжте ядки в умерена степен. Съдържащият се в тях витамин Е се бори с мастните плаки в артериите. Боровинките и ягодите ще укрепят имунитета. Поради ниското си наличие на захар те могат да бъдат употребявани даже от хора с диабет.
Тези, които желаят да удължат живота си, би трябвало да изоставят растителното масло за дълго време и да преминат към маслиново. Мононенаситените мазнини оказват помощ за управление на холестерола, което ще повлияе удобно на дълголетието. И вместо сол, диетолозите предложиха да се употребяват пикантни подправки. Това ще понижи равнището на налягане в кръвоносните съдове и ще поддържа естественото ни тегло. Забележка: Тази публикация е с извънредно осведомителна цел. Преди да употребявате каквито и да е диети и средства от националната или различната медицина, се консултирайте със своя доктор!
