Храната е здраве. Това е фраза, която всички сме чували.

Храната е здраве. Това е фраза, която всички сме чували. Важно е обаче и какво и по кое време да не ядем на гладно. Ето и препоръки, които ще ни спестят болките. И в стомаха, и в главата.
Защо е значимо кога се хранимДиетичната промишленост, която е истинска промишленост, разполага с доста спорни данни за подобаващото времеза приемане на избрани ястия денем.Но за множеството от нас времето на деня, в което се храним, се дефинира от доста фактори. Като да вземем за пример работния ни график, степента на глад, лекарствата, които одобряваме. И даже времето, когато фамилията, приятелите и колегите ни са свободни.Въпреки че доста от нас са склонни да мислят, че това, което ядем, има по-голямо въздействие от времето, в което се храним, значимо е да помним, четелата ни храносмилат храната по друг начинпо друго време на деня. Много от тези ежедневни съмнения са свързани с циркадния темп. Това е цикълът, който дефинира режима на сън и бодърстване в продължение на 24 часа. С други думи, това е вътрешният часовник на организма и реагира най-вече на измененията в интензивността на светлината. Това е една от значимите аргументи, заради които не е добре да се храним късно вечер или даже през нощта.Пикантни храниСилно подправените храни водят до раздразнение на лигавицата на стомаха и даже до проблеми с изхождането заран. Никак не е рационално да ядете пикантна храна на празен корем, тъй като тя може да ви тормози през целия ден. Ако ядете пикантна храна на празен стомах, организмът ви ще прояви признаци на отменяне. Лютите чушки могат даже да провокират киселинни реакции и стомашни конвулсии. Пикантните храни могат да допринесат за признаците на киселини.ПлодовеВъпреки че е здравословно да се ядат плодове през целия ден, те би трябвало да се заобикалят на гладно. Разумно е заран да се заобикаля потреблението на цитрусови плодове и плодове с високо наличие на фибри. Като портокали, ананас, киви, лимон и гуава. Високото наличие на фруктоза и фибри може да забави обмяната на веществата и да държи стомаха ви издут през целия ден.Сурови зеленчуциСуровите зеленчуци също би трябвало да се заобикалят на празен корем. Зеленчуците са с високо наличие на фибри, което може да затрудни храносмилането им. Трудното храносмилане може да направи деня ви противен. То може да докара до  болки в стомаха. Затова не яжте салата първо заран, а яжте по-късно денем.ДъвкаМакар да не може да се нарече храна в същинския смисъл на думата, дъвката е необятно употребен артикул, даже в ранните часове на сутринта.  Въздействието на дъвките върху червата и открива, че дъвченето на дъвка е също толкоз дейно за производството на стомашни киселини, колкото и яденето на храна.

Това може да не е проблем, в случай че имате пълен стомах, само че в случай че сте с празен корем, значи, че равнището на стомашната киселина се покачва, без да има храна за храносмилане. Това може да докара до редица проблеми, като отичане на корема, киселини, гадене и дискомфорт в корема. Въпреки че единствено по себе си това е задоволително неприятно, високите равнища на стомашни киселини могат да допринесат или да усилят риска от други, по-сериозни положения, като пептична язва или стомашно-чревно кървене.
Кафе и соковеРазбира се, кафето не е храна, само че доста хора избират да пият кафе на гладно. Кофеинът в кафето може да подтиква производството на стомашна киселина, която може да раздразни лигавицата на стомаха. На празен стомах този резултат може да бъде по-силно изразен и да докара до дискомфорт или киселини.

Газираните напитки или газираните напитки също могат да допринесат за нараснало произвеждане на стомашни киселини и да влошат симптомите на диспепсия или гастро-езофагеален рефлукс.
Хлебни произведения и артикули, богати на захарЯденето на празен стомах на продукти, богати на захар, като торти и бисквити, може да докара до нараснали равнища на глюкоза в кръвта и неочаквани съмнения в енергийните нива. Много хора стартират деня си с протеиново барче, само че специалистите предлагат да не се яде шоколад незабавно след пробуждане заран.

Преработената захар е една от най-лошите групи храни за консумация на празен стомах. Не единствено шоколадът, само че и всички храни и питиета с високо наличие на захар би трябвало да се заобикалят на празен корем.
ЛекарстваСписъкът с това, което не би трябвало да се яде на празен корем, несъмнено би трябвало да включва лекарства, даже и те да не са храна. Поглъщането на медикаменти на празен корем постоянно е обстановка, на която би трябвало да се обърне внимание.Поглъщането на лекарства на празен корем постоянно е обстановка, която изисква внимание. Някои лекарства са по-ефективни без храна, до момента в който други наложително би трябвало да се одобряват след хранене. В случая с някои болкоуспокояващи медикаменти, като ибупрофен или други противовъзпалителни средства, е най-разумно да ги консумирате след хранене поради евентуално вредни странични резултати.

Ако получите рецепта за антибиотици от Вашия доктор, значимо е да следвате тъкмо инструкциите. Последното нещо, което желаете, е още едно посещаване при лекаря. Ето за какво е потребно да сте изключително деликатни при приема на антибиотици, защото някои от тях в никакъв случай не би трябвало да се одобряват на празен корем.
Също по този начин не е добра концепция да приемате витамини на празен корем. Това може да докара до гадене, диария и стомашен дискомфорт.