Хормоните и отслабването – какво е важно да знаете? Ще

Хормоните и отслабването – какво е значимо да знаете? Ще разберете в днешната публикация.

В тялото ни има голямо количество хормони, само че има единствено 4 характерни за женския пол, чийто дисбаланс прави невероятно отслабването.

Д-р Сара Готфрид, специалист по хормони и лекар по медицина от Харвардския университет, изяснява по какъв начин хормоните и отслабването са директно свързани.

Естроген

Естрогенът е виновен за междуставната течност.

Този хормон продължава да се създава в яйчниците даже след менопаузата.

Ако имате ниски равнища на тестостерон, концентрацията на естроген съвсем несъмнено е над нормата.

За дамите, за разлика от мъжете, е по-трудно да отслабнат с възрастта.

За да намалите равнищата на естроген (и да отслабнете), яжте към 0,5 кг зеленчуци дневно. Растителните фибри ще оказват помощ за елиминирането на естрогена.

Освен това, зеленчуците ще изместят малко месото от вашата диета. Нашата ДНК към момента не се е приспособила към актуалното алено месо, което води до остатък на естроген.

Засега няма надеждни изследвания за или срещу месото. За страдание, нямаме научни доказателства, които да демонстрират, че месото е по-здравословно от растителните протеини, морските блага и домашните птици.

Инсулин

При остатък на мазнини, равнищата на инсулин се нарушават и клетките ви стават нечувствителни към хормона.

Кръвната захар стартира да скача нагоре и надолу и мазнините се натрупват.

Има доста способи за унищожаване на инсулина, само че целесъобразно е да пиете филтрирана вода с две супени лъжици ябълков оцет. Проучване от 2004 година откри, че потреблението на 2 супени лъжици ябълков оцет преди хранене с високо наличие на въглехидрати доста намалява равнищата на кръвната захар при хора с инсулинова устойчивост.

Откажете се от захарта и изкуствените подсладители.

Кортизол

Кортизолът се създава в отговор на стресови обстановки, само че множеството от нас са уплашени от самото начало. Когато става въпрос за хормонален дисбаланс и наддаване на тегло, всички пътища водят към кортизола.

На доктрина множеството от нас знаят, че прекомерно многото кортизол унищожава нашето самочувствие и чувство за действителност, само че теорията от време на време е в несъгласие с практиката. Ако тялото ви непрекъснато изпитва цялостната гама от хормони на напрежението, то би трябвало да натрупва мастни ресурси. И най-вероятно те ще бъдат на стомаха.

Високите равнища на кортизол също водят до пристрастяване към храната като цяло и в частност към захарта. Започвате да прекалявате с бисквитките и полуфабрикатите.

За да се отървете от равнищата на кортизол, би трябвало да спрете приема на кофеин. Избягвайте кафето най-малко една седмица и ще забележите, че спите по-добре. Като цяло ще сте по-спокойни.

Заменете чая с гореща вода с лимон и щипка пикантен червен пипер. Изпиването на една или две от тези чаши заран ще подтиква стомашно-чревния тракт, ще направи изхождането ви постоянно, което от своя страна ще насърчи елиминирането на токсичните хормони.

Адипонектин

Адипонектинът е един от основните хормони, който споделя на тялото ви да изгаря мазнините.

Някои хора имат генетична податливост да създават по-малко от този прелестен хормон и за жалост това води до трупане на мазнини.

Съществува загадка връзка сред мастната тъкан и централната нервна система, а адипонектинът е един от химическите медиатори в тази верига. Регулира възпалителните и окислителните процеси, които способстват за наддаване на тегло.

За да изравните равнищата на адипонектин, яжте шам-фъстък.

Периодичното недояждане също оказва помощ за повишението на равнищата на този хормон.

Най-простият ефикасен метод е да не се яде през нощта. За мъжете минималното дейно време е 16 часа, а за дамите – 18. Това значи, че в случай че за последно сте яли в 18:00 часа, идващото хранене за мъжете би трябвало да бъде в 10:00 часа, а за дамите – на обяд.

Освен шам-фъстък, можете да ядете храни с мононенаситени мазнини като авокадо и черен шоколад.

Не забравяйте и за упражненията.

Вижте още: Ползи от киселото зеле за здравето

Стабилната загуба на килограми е допустима единствено при постоянен хормонален декор.

За дамите и тяхното наднормено тегло можем да приказваме безпределно.

Невероятни неща могат да се случат, когато се чувствате енергични, овластени и свързани с тялото си.

Вече няма да се чувствате отпуснати, раздразнителни, избухливи и нервни, няма да изпитвате виновност и ненавист към тялото си. Най-накрая ще можете изцяло да се концентрирайте върху най-съкровените си фантазии и очаквания, върху житейските си проекти. Ще можете да разберете какво ви кара да се чувствате дейни и в действителност живи.

Вече знаете за връзката сред хормоните и отслабването.