Допамин: Какво представлява този хормон
Хормонът допамин е тип невротрансмитер. Тялото ви го създава, а нервната ви система го употребява, с цел да изпраща известия сред нервните кафези.
Ето за какво от време на време се назовава химически делегат, тъй като изпраща сигнали.
Когато допамина се отделя в огромни количества, той ви кара да чувствате наслаждение и удовлетвореност. Той е един от четирите хормони на щастието.
Какво е допамин?
Той е прочут като невротрансмитер, отговарящ за за положителното въодушевление – химикал, който предава информация сред невроните. ( 1 )
Мозъкът го освобождава, когато ядем храна, която жадуваме или до момента в който правим секс, допринасяйки за възприятието на наслаждение и задоволство като част от системата за заплащане.
Този значим неврохимикал покачва настроението, мотивацията и вниманието и оказва помощ за контролиране на придвижването, ученето и прочувствените реакции. ( 2 ) ( 3 ) ( 4 )
Вашето тяло го популяризира по четири съществени пътя в мозъка. Както множеството други системи в тялото, вие не го забелязвате (или може би даже знаете за него), до момента в който не възникне проблем.
Твърде доста или прекомерно малко от него може да докара до необятен набор от здравословни проблеми. Някои са съществени, като заболяването на Паркинсон. Други са по-малко страшни.
Основи на допамина
Той се създава в мозъка посредством двуетапен развой. Първо, той променя аминокиселината тирозин в вещество, наречено допа, а по-късно в допамин.
Той визира доста елементи от вашето държание и физически функционалности, като да вземем за пример:
- Интерес
- Мотивация
- Сърдечен темп
- Функция на кръвоносните съдове
- Бъбречна функция
- Кърмене
- Сън
- Настроение
- Внимание
- Контрол на гадене и повръщане
- Понасяне на болката
- Движение
Роля в психологичното здраве
Шведския фармаколог и невролог Арвид Карлсон завоюва Нобеловата премия през 2000г. за проучванията си върху този хормон, показващи смисъла му за мозъчната функционалност.
Той оказа помощ да се покаже, че невротрансмитера е мощно забъркан в двигателната система. Когато мозъкът не успее да създава задоволително допамин, това може да докара до болест на Паркинсон.
Основното лекуване на заболяването на Паркинсон е лекарство, наречено L-допа, което подтиква производството на хормона.
Трудно е обаче да се дефинира една единствена причина за множеството психологични разстройства. Но те постоянно са свързани с свръхпроизводство на допамин или липса на допамин в разнообразни елементи на мозъка.
Също по този начин се свързва и със положенията шизофрения и ADHD. Активността на допаминовата система зависи от положението на допаминовите рецептори и при хора с тези положения химикалът взаимодейства с други фактори по способи, които към момента не са обяснени.
Той също по този начин играе роля при болести, които не са свързани с психологичното здраве. Едно от тях е заболяването на Паркинсон.
Може да избави живот
Този химикал нормално играе второстепенна роля в тялото, само че в избрани медицински обстановки е безусловно избавител. Лекарите употребяват постановен допамин за лекуване на:
- Ниско кръвно налягане
- Лош сърдечен дебит (когато сърцето не изпомпва задоволително кръв)
- Лош приток на кръв към жизненоважни органи
- Някои случаи на септичен потрес
Как действа допамина в мозъка?
Няма да е пресилено да се каже, че той ни прави хора. В началото на развиването на бебето равнищата на допамин са сериозни и могат да зародят умствени увреждания, в случай че този хормон не участва в задоволителни количества.
Той е забъркан в генетични положения като присъщ хипотиреоидизъм. Дефицитът на допамин също е забъркан в други положения като заболяването на Алцхаймер, депресивни разстройства, преяждане, пристрастяване и хазарт.
Как да увеличим равнищата на допамин
Учените, които учат неврологични и психиатрични разстройства, от дълго време се интересуват от това по какъв начин работи този хормон и какъв брой релативно високи или ниски равнища в мозъка са свързани с поведенческите провокации и уврежданията.
Има способи за повишение на равнищата му по натурален метод и метода ви на живот е това, от което би трябвало да започнете. Една нощ на разтревожен сън, да вземем за пример, може да понижи фрапантно допамина. Ето няколко съвета за повишение на равнищата:
- Яжте храни, богати на тирозин, в това число сирене, месо, риба, млечни артикули, соя, семена, ядки, фасул, леща и други. Въпреки че се оферират добавки с тирозин, потреблението на храни е за предпочитане. ( 5 )
- Увеличете приема на храни богати на магнезий като семена, ядки, соя, фасул, пълнозърнести храни и други
- Избягвайте модифицирани храни, високо наличие на мазнини, захар, кофеин. Те могат да нарушат допаминовите сигнали в мозъка, при консумация в големи количества. ( 6 ) ( 7 ) ( 8 )
- Приемайте пробиотици. Наскоро учените откриха, че мозъка и червата са тясно свързани. ( 9 )
- Качественият съня е наложителен, защото подхранва производството на допамин. ( 10 )
- Тренирайте се всеки ден. Настроението ви може да се усъвършенства единствено след 10 минути аеробна интензивност, само че след най-малко 20 минути са най-високи. ( 11 )
- Слушайте музика. Това може да е занимателен метод за стимулиране на освобождението на хормона в мозъка. ( 12 ) ( 13 )
- Избягвайте напрежението, прилагайте техники като медитация и дихателни извършения. ( 14 ) ( 15 )
- Излагането на слънчева светлина може да усили инвата му. ( 16 ) ( 17 )
- Помислете за потреблението на естествени ноотропи, включително L-тирозин и L-теанин.
Тъй като доста медикаменти взаимодействат с него, значимо е вашият доктор да знае всички медикаменти, които приемате.
