В кои часове е най-подходящо да закусваме и вечеряме?
Хората, които се пробват да отслабнат, би трябвало да закусват късно и да вечерят рано, настояват учени от Университета в Съри, Югоизточна Англия, в обява в академичното списание Journal of Nutritional Science.
Изследователите предлагат първото ястие за деня да не бъде по-рано от 10 часа сутринта. Вечерята пък би трябвало да стартира не по-късно от 18 часа. Подобен график оказва помощ за събаряне на двойно повече непотребни килограми спрямо други режими на хранене.
Учените са стигнали до тези заключения след изработен опит с присъединяване на деветима доброволци. Всички те са свалили съвсем 2% от телесната си маса единствено в границите на седмица, съобщи БГНЕС.
На участниците в изследването е било изрично неразрешено да похапват след вечеря. Благодарение на този времеви „ прозорец “ за банкет на храна те са консумирали по-малко мазнини и сладкиши, намаляло е и потреблението на алкохол.
Диетолозите настояват, че този режим подтиква организма да изгаря складираните ресурси от мазнини.
Изследователите предлагат първото ястие за деня да не бъде по-рано от 10 часа сутринта. Вечерята пък би трябвало да стартира не по-късно от 18 часа. Подобен график оказва помощ за събаряне на двойно повече непотребни килограми спрямо други режими на хранене.
Учените са стигнали до тези заключения след изработен опит с присъединяване на деветима доброволци. Всички те са свалили съвсем 2% от телесната си маса единствено в границите на седмица, съобщи БГНЕС.
На участниците в изследването е било изрично неразрешено да похапват след вечеря. Благодарение на този времеви „ прозорец “ за банкет на храна те са консумирали по-малко мазнини и сладкиши, намаляло е и потреблението на алкохол.
Диетолозите настояват, че този режим подтиква организма да изгаря складираните ресурси от мазнини.
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ