Хората, които искат да останат в добра форма през лятото,

Хората, които желаят да останат в добра форма през лятото, би трябвало да хапват сезонни плодове най-малко два пъти дневно. Това сподели в изявление за Радио „ Фокус “ – Варна диетологът доцент Дарина Найденова. Специалистът изясни, че в топлите месеци е изключително значимо да се одобряват храни и питиета, които ще поддържат оптималната хидратация на тялото.
„ Традиционни тук за нашия регион, това са плодовете и зеленчуците, които през лятото имаме забележително многообразие. Но дано не забравяме примерно таратора – една страхотна храна-напитка, която при нас е много известна. Нека не забравяме хубавия айран. Това са все храни, които могат да ни оказват помощ да бъдем по-добре хидратирани и по едно и също време с това да задоволим и апетита и жаждата “, означи доцент Найденова. Тя посъветва хората, които наблюдават тонуса си, да не не помнят потреблението на сезонни плодове и зеленчуци, които са локални и добре узрели. Тя би трябвало да участват в менюто най-малко три пъти дневно.
При въпрос дали има избрани храни, които е целесъобразно да се заобикалят през топлите дни, експертът уточни, че храненето през всеки един сезон би трябвало да бъде оптимално разнообразно и да съдържа представители на всички хранителни групи. „ Но може би лятото е сезона, в който би трябвало въпреки всичко по-малко наситени мазнини да одобряваме. Тоест храни, които са искрено мазни, от скотски генезис, е добре да бъдат леко лимитирани – да не е акцента върху тях. Много е значимо през лятото да имаме и задоволително висок банкет на белтъчни храни “, съобщи доцент Найденова. По думите й, белтъчините са налични под разнообразни форми, като е хубаво да се употребяват по-често млечни артикули и яйца. Препоръчително е в менюто да участват и бобови култури, както и ядки като например бадеми, орехи, лешници и други „ Но може би е по-добре през лятото да наблегнем на рибата и морските блага за сметка по-рядка консумация на месо. И може би храната, която в действителност не е желателно доста да я консумираме, това са саламите “, посъветва диетологът.