Храните, които са подходящи при висок холестерол
Хората, които имат високи равнища на холестерол би трябвало да прибавят риба, домашни птици и бобови растения към менюто си. Това поучава диетоложката Татяна Букина, която разкрива по какъв начин да се храним при съществуване на висок холестерол.
Ако обичате да хапвате месо, най-добре да избягвате пърженето. По-добре е да сварите, изпечете или приготвите на пара месото, като първо отстраните мазнините и кожата от него. Също по този начин Татяна Букина поучава да не се злоупотребява със свинско и агнешко месо.
Средната порция месо на хранене не би трябвало да надвишава 90-100 грама . Разрешено е да се ядат не повече от два или три белтъка на седмица. От млечните артикули е най-добре да се заложи на кисело мляко и кефир с невисок % масленост.
Освен това диетоложката поучава да се ядат повече зеленчуци и плодове, защото съдържащите се в тях витамини и минерали понижават равнищата на холестерола . Същото деяние има и зеленият чай, чието пиянство би трябвало да се трансформира в постоянна традиция.
Ако желаете да преборите високия холестерол, наложително би трябвало да се откажете от бързото хранене, свинска мехлем, салами, разнообразни пушени меса и чипс . Също по този начин е най-добре да ограничите потреблението на сладкиши, масло и алкохол.
Ако обичате да хапвате месо, най-добре да избягвате пърженето. По-добре е да сварите, изпечете или приготвите на пара месото, като първо отстраните мазнините и кожата от него. Също по този начин Татяна Букина поучава да не се злоупотребява със свинско и агнешко месо.
Средната порция месо на хранене не би трябвало да надвишава 90-100 грама . Разрешено е да се ядат не повече от два или три белтъка на седмица. От млечните артикули е най-добре да се заложи на кисело мляко и кефир с невисок % масленост.
Освен това диетоложката поучава да се ядат повече зеленчуци и плодове, защото съдържащите се в тях витамини и минерали понижават равнищата на холестерола . Същото деяние има и зеленият чай, чието пиянство би трябвало да се трансформира в постоянна традиция.
Ако желаете да преборите високия холестерол, наложително би трябвало да се откажете от бързото хранене, свинска мехлем, салами, разнообразни пушени меса и чипс . Също по този начин е най-добре да ограничите потреблението на сладкиши, масло и алкохол.
Източник: dariknews.bg
КОМЕНТАРИ