Хората, искащи да отслабнат, задължително се сблъскват с понятието метаболизъм“.

Хората, искащи да отслабнат, наложително се сблъскват с понятието „ метаболизъм “. Така се назовава процесът на преобразяване на получените в организма субстанции в сила. Вероятно мнозина от вас са виждали по какъв начин някои ваши познати без значение от порциите, които ядат, остават слаби. По предписание, тези хора имат бърз метаболизъм. Следователно, с цел да отстраните непотребните килограми, би трябвало да ускорите процеса на обмяна на веществата. Предлагаме ви няколко метода за вярно ускорение на метаболизма:

1. Изчисляване на нужното количество калории. Приемът на артикули и изразходването на получената сила от тяхната преправка би трябвало да бъдат уравновесени. Неслучайно за едно от първите правила на отслабването диетолозите считат броенето на количеството употребяваните калории и употребяваната сила денем.

2. Разпределяне на храненията. От броя на приемането на храна зависи триумфа от отслабването. Препоръчват се 5 хранения дневно и дребни порции. Яжте малко, само че чест. Най-голямата част от храната би трябвало да се използва на закуска и обяд. Особено внимание би трябвало да се обръща на утринната порция: закуската не трябва да се пропуща, даже в случай че не ви се яде.

3. Стриктно придържане към определената диета, без изключения. В някои дни след усилената и даже изморителната диета ви се желае да зарежете всичко и да спрете тая „ тъга “. А не трябва. Изградете си добра диета, с чести приеми на качествена храна и я спазвайте.

4. Утро с лимон. Чаша вода със сока на изстискан лимон зарежда организма с енергиен цикъл, също така подтиква имунитета. Кратка забележка: в случай че имате проблеми с храносмилателния тракт, може преди приема на лимонения фреш да хапнете извара.

5. Храна преди сън. Учени-диетолози от американския Университет във Флорида не се майтапят когато предлагат на искащите да отслабнат: „ Яжте нощем за здраве “. Те разбрали, че лекото и постоянно ядене 20-30 минути преди сън способства за нощния метаболизъм, който работи интензивно по време на сън.

6. Кардио тренировки. Включените в графика кардио тренировки способстват освен за мускулното натоварване, само че и подтикват процесите на окисление, в които кислородът спомага за преправянето на глюкозата. Можете да прибегнете до новия съвременен способ Табата, състоящ се от къси по време, само че задоволително интензивни физически натоварвания.

7. Занимания с тежка атлетика. И въпреки всичко кардио заниманията не са задоволителни за усилване на метаболизма. С течение на възрастта организмът се нуждае от силови натоварвания, защото с годините метаболитните процеси доста се забавят.