Кой е най-здравословният хляб
Хлябът може да обезпечи здравословни фибри, протеини и витамини на тялото ни - в случай че изберем верния тип. В този ред на мисли, кой е най-здравословният, който можем да си купим?
Има няколко основни фактора, на които да обърнем внимание, когато пазарим самун, считат диетолозите. Един от тях е, че не трябва да се опасяваме от въглехидратите, тъй като богатите на тях храни, като самун и тестени произведения, са незаслужено злепоставени през последните години.
И колкото и да се опитваме да следим и ограничаваме приема им, всички ние се нуждаем от въглехидрати, с цел да се грижим вярно за тялото. А хлябът може да бъде здравословен метод да си набавим главните, споделят специалистите пред TODAY.
Въглехидратите са един от трите макронутриента, от които се нуждае тялото. Те са и главен източник на сила, по тази причина и множеството здрави възрастни би трябвало да се стремят да получават към половината от дневните си калории точно от въглехидрати.
Но хлябът може да бъде несметен източник и на фибри, протеини и съществени витамини и минерали. Една порция самун, която нормално е единствено една филия, съдържа три или повече грама фибри. Така че, в случай че задачата ни е загуба на тегло или се опитваме да понижим въглехидратите в храненето си, можем да се придържаме към тази порция и отново да се възползваме от преимуществата на хляба.
Най-здравословният самун е пълнозърнестият самун, подготвен от пшенични или ръжени зърна, които са изцяло запазили обвивката си. Той обогатява човешкия организъм с въглехидрати, витамини Е и В, аминокиселини, фибри, желязо, магнезий, селен и бета-каротин.
Най-голямо количество потребни субстанции съдържат пълнозърнестите артикули с добавка на трици, безапелационни са диетолозите. Затова е хубаво да обърнем внимание на самун, съдържащ слънчогледово семе, ленено семе, сусам, трици, подправки, сушени плодове или ядки. Освен че тези съставки вършат продукта здравословен, му придават страховит усет и мирис.
Има няколко основни фактора, на които да обърнем внимание, когато пазарим самун, считат диетолозите. Един от тях е, че не трябва да се опасяваме от въглехидратите, тъй като богатите на тях храни, като самун и тестени произведения, са незаслужено злепоставени през последните години.
И колкото и да се опитваме да следим и ограничаваме приема им, всички ние се нуждаем от въглехидрати, с цел да се грижим вярно за тялото. А хлябът може да бъде здравословен метод да си набавим главните, споделят специалистите пред TODAY.
Въглехидратите са един от трите макронутриента, от които се нуждае тялото. Те са и главен източник на сила, по тази причина и множеството здрави възрастни би трябвало да се стремят да получават към половината от дневните си калории точно от въглехидрати.
Но хлябът може да бъде несметен източник и на фибри, протеини и съществени витамини и минерали. Една порция самун, която нормално е единствено една филия, съдържа три или повече грама фибри. Така че, в случай че задачата ни е загуба на тегло или се опитваме да понижим въглехидратите в храненето си, можем да се придържаме към тази порция и отново да се възползваме от преимуществата на хляба.
Най-здравословният самун е пълнозърнестият самун, подготвен от пшенични или ръжени зърна, които са изцяло запазили обвивката си. Той обогатява човешкия организъм с въглехидрати, витамини Е и В, аминокиселини, фибри, желязо, магнезий, селен и бета-каротин.
Най-голямо количество потребни субстанции съдържат пълнозърнестите артикули с добавка на трици, безапелационни са диетолозите. Затова е хубаво да обърнем внимание на самун, съдържащ слънчогледово семе, ленено семе, сусам, трици, подправки, сушени плодове или ядки. Освен че тези съставки вършат продукта здравословен, му придават страховит усет и мирис.
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ