Терапевт показва лечебна техника на движение, която лекува коляното и премахва болката
Хиропрактик доктор. Роу поучава по какъв начин да облекчите болката в коляното с тази лесна лечебна техника. Ефектът е незабавен и ще се почувствате доста по-добре! Ако страдате от артроза на коляното или просто коляното ви боли след да вземем за пример спортно мероприятие, пробвайте това просто упражнение с бърз резултат.
В този материал ще намерите 2 тягови извършения за коленете, които ще оказват помощ за понижаване на налягането в колянната става. Те също ще оказват помощ за облекчение на сковаността, породена от артрит.
Можете да вършиме това упражнение вкъщи и не ви би трябвало особено съоръжение, а единствено забрадка.
То е безвредно и дейно.
1. Техника
Легнете на равна повърхнина, на пода или в леглото, в случай че е задоволително твърдо.
Трябва да държите единия крайник сгънат, до момента в който другият би трябвало да е изцяло обтегнат.
Хванете огънатия крайник към тибията с ръце и го дръпнете към гърдите си.
Издърпайте единствено толкоз, колкото ви е комфортно.
След това постепенно започнете да въртите стъпалото във вътрешността към изпънатия крайник до към 30-градусов ъгъл.
Сега можете да дръпнете коляното си малко по-близо до гърдите си.
Пръстите на краката, сочещи във вътрешността, оказват помощ за естественото придвижване на коляното.
Така, че тези извършения ще оказват помощ за отваряне на колянната става и облекчение на натиска.
Останете в това състояние към 10-15 секунди.
Починете и повторете 5 пъти.
Вземете забрадка и я навийте на руло.
Поставете го под коляното, обвийте още веднъж пищяла с ръце и го дръпнете към гърдите.
Отново завъртете стъпалото надолу към изпънатия крайник.
Възможно е коляното ви да изскочи, само че не се тормозете.
Ако това се случва естествено, това е обикновено.
Не би трябвало обаче да изпитвате непоносима болежка, в противоположен случай неотложно спрете да упражнявате!
Задръжте в изтеглена позиция за към 10 секунди и отпуснете.
2. Техника
Застанете до леглото, поставете коляно върху леглото и още веднъж поставете под него навита на руло забрадка.
Сега използвайте телесното си тегло, с цел да натиснете дупето си надолу към крайници.
Плавно натискайте в тази позиция, стига да е търпимо.
Задръжте за към 10-15 секунди и по-късно отпуснете.
Повторете 5 пъти.
Трябва да почувствате неотложно облекчение по-късно просто упражнение.
Желаем Ви доста здраве!
Ще бъде ужасно, в случай че ни последвате и споделите тази публикация с приятелите си и вашето мнение (или опит) в мненията!
