Хипертонията е много често срещана. Причина за възникването й са

Хипертонията е доста постоянно срещана. Причина за възникването й са доста фактори. Например, генетичната предразположеност, възрастта, нездравословните привички, положението на околната среда. Но има няколко метода да се предотврати развиването на това заболяване.

Китайското издание Sina.com изброява най-ефективните способи за попречване на хипертонията. Те са общо шест.

1. Диета, съдържаща малко сол.

По принцип човек би трябвало да употребява по-малко от 5 грама сол на ден. Поради превишаването на тази норма може да възникне припадък на хипертония.

2. Редовна физическа интензивност.

Експертите предлагат да се спортува всеки ден – примерно 30 минути. Това ще усъвършенства метаболизма на глюкозата и ще помогне за понижаване на налягането. Трябва да изберете типа активност, който ви подхожда най-добре. Също по този начин е значимо последователно да увеличавате натоварването.

3. Контрол на тежестта.

Поради непотребните килограми може да се увеличи налягането или да се образуват доста липиди в кръвта.

4. Отказване от нездравословните привички.

По-специално - от тютюнопушенето и използването на спиртни питиета. Поради...

Прочетете целия материал в cash.bg