Херкулесова диета – сваля до 5 кг за 7 дни
Херкулесовата диета е елементарен и прелестен метод да загубите към пет кг в границите на седмица. Без да гладувате, без да ви липсва сила. Този режим на хранене има позитивен резултат освен върху редуцирането на непотребните килограми, само че спомага за прочистването на кръвоносните съдове, понижава равнищата на холестерола в кръвта, усъвършенства храносмилането.
Също по този начин храните в диетата ще ви обезпечат значими витамини и микроелементи, като цинк, калий, желязо, магнезий, калций, фосфор, натрий, както и витамини PP, B1, B2, E.
Диетата се базира на потреблението на овесена каша, тъй че в случай че имате нетърпимост към овеса, този проект не е подобаващ за вас (ако имате заболяване на щитовидната жлеза, бъбречни, чернодробни, сърдечни или други здравословни проблеми, консултирайте се авансово с лекар). Не се употребяват меса, захар, сладкиши, тестени произведения, газирани питиета, алкохол.
Важно е първите 3-4 дни да се опитате да консумирате овесената каша без добавки като мляко, сушени плодове. Сварете я единствено с вода. След това може да разнообразите усета ѝ. Може да хапвате от нея толкоз пъти, колкото усещате апетит (разбира се в дребни порции, в случай че желаете да свалите килограми).
Тъй като има разнородни по-леки разновидности на херкулесовата диета, споделяме едно примерно меню. Ако не може да се храните напълно и единствено с овесена каша, пробвайте този вид.
Закуска – купичка овесена каша с настъргана ябълка, стафиди и канела, 1 варено яйце, чаша кисело мляко, което може да добавите към кашата.
Обяд – овесена каша с кисело мляко, няколко сурови ядки към нея, канела, ябълка или парче краставица, зелен чай.
Закуска сред храненията, в случай че сте гладни – свеж плод, лъжица мед, зелен чай.
Вечеря – овесена каша с мед и кисело мляко, печена ябълка или круша.
Важно е откакто приключите диетата след 7-ия ден, да въведете последователно в менюто си месо, зеленчуци, самун. Това няма да стресира организма и ще ви помогне да загубите още килограми.
По време на херкулесовата диета пийте задоволително количество вода. /az-jenata.bg
Също по този начин храните в диетата ще ви обезпечат значими витамини и микроелементи, като цинк, калий, желязо, магнезий, калций, фосфор, натрий, както и витамини PP, B1, B2, E.
Диетата се базира на потреблението на овесена каша, тъй че в случай че имате нетърпимост към овеса, този проект не е подобаващ за вас (ако имате заболяване на щитовидната жлеза, бъбречни, чернодробни, сърдечни или други здравословни проблеми, консултирайте се авансово с лекар). Не се употребяват меса, захар, сладкиши, тестени произведения, газирани питиета, алкохол.
Важно е първите 3-4 дни да се опитате да консумирате овесената каша без добавки като мляко, сушени плодове. Сварете я единствено с вода. След това може да разнообразите усета ѝ. Може да хапвате от нея толкоз пъти, колкото усещате апетит (разбира се в дребни порции, в случай че желаете да свалите килограми).
Тъй като има разнородни по-леки разновидности на херкулесовата диета, споделяме едно примерно меню. Ако не може да се храните напълно и единствено с овесена каша, пробвайте този вид.
Закуска – купичка овесена каша с настъргана ябълка, стафиди и канела, 1 варено яйце, чаша кисело мляко, което може да добавите към кашата.
Обяд – овесена каша с кисело мляко, няколко сурови ядки към нея, канела, ябълка или парче краставица, зелен чай.
Закуска сред храненията, в случай че сте гладни – свеж плод, лъжица мед, зелен чай.
Вечеря – овесена каша с мед и кисело мляко, печена ябълка или круша.
Важно е откакто приключите диетата след 7-ия ден, да въведете последователно в менюто си месо, зеленчуци, самун. Това няма да стресира организма и ще ви помогне да загубите още килограми.
По време на херкулесовата диета пийте задоволително количество вода. /az-jenata.bg
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ