Хъркането е огромен проблем при двойките. То пречи и е

Хъркането е голям проблем при двойките. То пречи и е нездравословно освен за колегата, който не може да спи поради мощния звук, само че и за самия хъркащ, защото е сигнал, че нещо с тялото ни не е наред.

Ние не сме лекари и няма да даваме такива заръки, само че ще ви дадем няколко дребни и лесни съвета, с които най-малко да се опитате да намалите или предотвратите хъркането.

Позиция на сън

Спите ли по тил вечер? Опитайте да лягате повече на една страна. Позицията на тялото може да окаже голямо въздействие на съня и надлежно хъркането.

Контрол на тежестта

Излишните килограми могат да допринесат за хъркането, по тази причина поддържането на здравословно тегло може да помогне.

Алкохол и успокоителни

Избягвайте алкохола и успокоителните (ако е възможно) преди сън, защото те могат да провиснал прекомерно мускулите на гърлото и да усилят хъркането.

Настройка на околната среда

Използвайте овлажнител за въздух, с цел да предотвратите изсушаване на носната лигавица, и се уверете, че спалнята е добре проветрена преди сън.

Промени в храненето

Опитайте да избягвате тежките храни и млечни артикули преди сън, защото те могат да усилят хъркането.

Дихателни извършения

Практикуването на дихателни извършения или йога може да укрепи мускулите на гърлото и да понижи хъркането. Има голямо многообразие от видеа в мрежата по тематиката. 

Проверка на носната проходимост

Ако имате хронични назални проблеми, като алергии или запушен нос, потърсете лекуване.

Консултация с доктор

Ако хъркането продължава, е добре да се консултирате с доктор, с цел да ревизирате за вероятни медицински аргументи, като не е изключена и сънна апнея.

Всеки миг е значим! Последвайте ни в и , с цел да сте в крайник с тематиките на деня