9 полезни свойства на гроздето за здравето
Гроздето е обичан плод на доста хора: лека закуска за деца, съществена съставна част за питиета за възрастни, перлата на изобилните пилешки салати и платата със сирена. А съществуването на голям брой сортове грозде и артикули, основани на него, носи впечатляващи изгоди за здравето, защото този плод е богат на антиоксиданти и хранителни субстанции, които поддържат имунитета, здравето на мозъка, здравето на очите и доста други. Сега можете да се наслаждавате още повече на гроздето, знаейки колко е полезниза вас.
Освен апетитния усет, може би един от най-привлекателните аспекти на този плод са многочислените му изгоди за здравето.
Съдържа антиоксиданти
Ако желаете да спестите от отпуск по болест тази година, гроздето несъмнено би трябвало да бъде в количката ви за хранителни артикули. То е богато на витамин С и растителни съединения, в това число ресвератрол, кверцетин и антоцианини. Всички тези микроелементи служат като антиоксиданти, понижават възпалението и пазят тялото от свободните радикали. Един обзор от 2016 година е открил, че гроздето е дейно за попречване на рак заради неповторимия си хранителен профил, Real Simple написа за това.
Снимка: Freepik
Подпомага зрението
Гроздето също съдържа фитонутриентите лутеин и зеаксантин, растителни пигменти от фамилията на каротеноидите, които са добре известни с подобряването на здравето на очите. Лутеинът и зеаксантинът са изключително ефикасни за зрението, тъй като те са единствените два каротеноида, които в действителност се натрупват в ретината. Това им разрешава да се борят със обвързваните с възрастта очни болести, в това число макулна недъгавост и катаракта.
Предпазва сърцето
Що се отнася до здравето на сърцето, гроздето също е превъзходен източник на витамин К, калий и, несъмнено, фитохимикали. „ Гроздето е богато на витамин К, който играе значима роля в съсирването на кръвта “, обяснява Ейми Дейвис, лекар по медицина, диетолог.
Междувременно " ресвератролът може да усъвършенства равнищата на холестерола и да помогне за намаление на кръвното налягане ", прибавя Дейвис. Изследванията демонстрират също, че екстрактът от гроздови семена е изключително ефикасен при лекуване на високо кръвно налягане. Контролът на холестерола и кръвното налягане е от първостепенно значение за попречване на по-опасните последствия от сърдечно-съдовите болести.
Снимка: Freepik
Поддържа здравето на костите
Когато става въпрос за напредък и поддържане на здрави кости, има доста повече витамини и минерали, в сравнение с просто калций, който притегля цялото внимание. И множеството от тях се намират в гроздето. Всъщност ще намерите витамин К, витамин С, мед, калий и магнезий в този плод - точно те работят дружно за поддържане на здрави кости и зъби.
Естествен източник на мелатонин
Ако имате някакви проблеми със съня, гроздето е превъзходен натурален източник на мелатонин, главният хормон, участващ в регулирането на вашия цикъл сън-събуждане. Това значи, че е потребен за подкрепяне на способността ви да заспите.
Здравословен метаболизъм
Гроздето също оказва помощ за контролиране на кръвната захар и поддържат здравословен метаболизъм. Преглед на изследвания върху животни и хора открива, че ресвератролът понижава инсулиновата устойчивост и усъвършенства гликемичния надзор (способността на тялото да ръководи дейно равнищата на кръвната захар). Дългосрочно проучване, включващо повече от три милиона участници, открива, че потреблението на плодове, изключително грозде, е обвързвана с по-нисък риск от развиване на диабет вид 2.
Здравето на мозъка
Нашите мозъци също могат да се възползват от ежедневната консумация на грозде, основно заради наличието на ресвератрол, вода и витамин B6. Ресвератролът е обвързван с неврозащитни механизми, които оказват помощ за попречване на невродегенеративни болести, в това число заболяването на Алцхаймер. Гроздето също е 80% вода, жизненоважен детайл за здравето на мозъка, който оказва помощ на клетките да взаимодействат, да отстраняват токсините и отпадъците от мозъка и да доставят хранителни субстанции на този най-съществен орган.
Снимка: Freepik
Витамини от група В
Гроздето е богато на витамини от група В, като предлага обилни количества витамин В6, тиамин и рибофлавин. Въпреки че към този момент знаем, че B6 поддържа мозъчната функционалност, той също играе сериозна роля за цялостното здраве на нервната и имунната система. Междувременно тиаминът (B1) играе централна роля в метаболизма на макронутриентите, до момента в който рибофлавинът (B2) способства за производството на червени кръвни кафези, имунната функционалност и цялостния напредък и развиване.
Здрава и блестяща кожа
Гроздето усъвършенства и поддържа здравето на вашата кожа. Ресвератролът освен оказва помощ за понижаване на възпалението на кожата, само че също по този начин защищава от бръчки, UV лъчи и меланом. Това фантастично растително съединяване даже оказва помощ за стимулиране на производството на колаген, което в допълнение забавя признаците на стареене.
Превод: GlasNews.b
Снимка: Getty Images
Освен апетитния усет, може би един от най-привлекателните аспекти на този плод са многочислените му изгоди за здравето.
Съдържа антиоксиданти
Ако желаете да спестите от отпуск по болест тази година, гроздето несъмнено би трябвало да бъде в количката ви за хранителни артикули. То е богато на витамин С и растителни съединения, в това число ресвератрол, кверцетин и антоцианини. Всички тези микроелементи служат като антиоксиданти, понижават възпалението и пазят тялото от свободните радикали. Един обзор от 2016 година е открил, че гроздето е дейно за попречване на рак заради неповторимия си хранителен профил, Real Simple написа за това.
Снимка: Freepik
Подпомага зрението
Гроздето също съдържа фитонутриентите лутеин и зеаксантин, растителни пигменти от фамилията на каротеноидите, които са добре известни с подобряването на здравето на очите. Лутеинът и зеаксантинът са изключително ефикасни за зрението, тъй като те са единствените два каротеноида, които в действителност се натрупват в ретината. Това им разрешава да се борят със обвързваните с възрастта очни болести, в това число макулна недъгавост и катаракта.
Предпазва сърцето
Що се отнася до здравето на сърцето, гроздето също е превъзходен източник на витамин К, калий и, несъмнено, фитохимикали. „ Гроздето е богато на витамин К, който играе значима роля в съсирването на кръвта “, обяснява Ейми Дейвис, лекар по медицина, диетолог.
Междувременно " ресвератролът може да усъвършенства равнищата на холестерола и да помогне за намаление на кръвното налягане ", прибавя Дейвис. Изследванията демонстрират също, че екстрактът от гроздови семена е изключително ефикасен при лекуване на високо кръвно налягане. Контролът на холестерола и кръвното налягане е от първостепенно значение за попречване на по-опасните последствия от сърдечно-съдовите болести.
Снимка: Freepik
Поддържа здравето на костите
Когато става въпрос за напредък и поддържане на здрави кости, има доста повече витамини и минерали, в сравнение с просто калций, който притегля цялото внимание. И множеството от тях се намират в гроздето. Всъщност ще намерите витамин К, витамин С, мед, калий и магнезий в този плод - точно те работят дружно за поддържане на здрави кости и зъби.
Естествен източник на мелатонин
Ако имате някакви проблеми със съня, гроздето е превъзходен натурален източник на мелатонин, главният хормон, участващ в регулирането на вашия цикъл сън-събуждане. Това значи, че е потребен за подкрепяне на способността ви да заспите.
Здравословен метаболизъм
Гроздето също оказва помощ за контролиране на кръвната захар и поддържат здравословен метаболизъм. Преглед на изследвания върху животни и хора открива, че ресвератролът понижава инсулиновата устойчивост и усъвършенства гликемичния надзор (способността на тялото да ръководи дейно равнищата на кръвната захар). Дългосрочно проучване, включващо повече от три милиона участници, открива, че потреблението на плодове, изключително грозде, е обвързвана с по-нисък риск от развиване на диабет вид 2.
Здравето на мозъка
Нашите мозъци също могат да се възползват от ежедневната консумация на грозде, основно заради наличието на ресвератрол, вода и витамин B6. Ресвератролът е обвързван с неврозащитни механизми, които оказват помощ за попречване на невродегенеративни болести, в това число заболяването на Алцхаймер. Гроздето също е 80% вода, жизненоважен детайл за здравето на мозъка, който оказва помощ на клетките да взаимодействат, да отстраняват токсините и отпадъците от мозъка и да доставят хранителни субстанции на този най-съществен орган.
Снимка: Freepik
Витамини от група В
Гроздето е богато на витамини от група В, като предлага обилни количества витамин В6, тиамин и рибофлавин. Въпреки че към този момент знаем, че B6 поддържа мозъчната функционалност, той също играе сериозна роля за цялостното здраве на нервната и имунната система. Междувременно тиаминът (B1) играе централна роля в метаболизма на макронутриентите, до момента в който рибофлавинът (B2) способства за производството на червени кръвни кафези, имунната функционалност и цялостния напредък и развиване.
Здрава и блестяща кожа
Гроздето усъвършенства и поддържа здравето на вашата кожа. Ресвератролът освен оказва помощ за понижаване на възпалението на кожата, само че също по този начин защищава от бръчки, UV лъчи и меланом. Това фантастично растително съединяване даже оказва помощ за стимулиране на производството на колаген, което в допълнение забавя признаците на стареене.
Превод: GlasNews.b
Снимка: Getty Images
Източник: glasnews.bg
КОМЕНТАРИ