Как да се предпазим от грипа
Грипът е едно от най-разпространените сезонни болести, което всяка година визира хиляди хора. Макар да не можем изцяло да избегнем контакт с вируси, има доста ефикасни способи да понижим риска от разболяване и да подкрепим естествените защитни сили на организма. Ето кои са най-важните ограничения: Поддържайте добра хигиена на ръцете
Честото миене на ръцете със сапун и топла вода е една от най-ефективните тактики против разпространяването на вируси. Правете го след посещаване на публични места, след кашляне или кихане, преди хранене. Ако нямате достъп до вода, използвайте дезинфектант на спиртна основа.
Избягвайте докосването на лицето
Грипните вируси елементарно навлизат в организма през очите, носа и устата. Опитвайте се да не докосвате лицето си, изключително когато сте на открито или в публични пространства.
Укрепвайте имунната система ежедневно
Силният имунитет е най-хубавият натурален щит. Подкрепете го посредством:
Балансирно хранене: повече плодове, зеленчуци, чесън, джинджифил, цитруси, богати на витамини и антиоксиданти.
Достатъчен сън: 7–8 часа качествена отмора оказва помощ на тялото да се възвръща.
Хидратация: поддържайте банкет на вода през целия ден.
Физическа интензивност: постоянното придвижване усъвършенства кръвообращението и имунната функционалност. Проветрявайте пространствата постоянно
Грипът се предава по въздушно-капков път, по тази причина свежият въздух понижава концентрацията на вируси в затворени пространства. Отваряйте прозорците най-малко 2–3 пъти дневно.
Поддържайте добра хигиена вкъщи и на работното място
Редовно почиствайте повърхности, които постоянно се допират — дръжки, телефони, клавиатури, светлинни ключове. Използвайте елементарни почистващи средства, които отстраняват вируси и бактерии.
Грижете се за психическото си здраве
Стресът отслабва имунитета. Намалете напрежението посредством разходки, техники за надълбоко дишане, приятни занимания и задоволително отмора.
Обличайте се уместно за времето
Температурните промени натоварват организма. Обличайте се на пластове и избягвайте дълготрайно излагане на мраз без уместно облекло.
Честото миене на ръцете със сапун и топла вода е една от най-ефективните тактики против разпространяването на вируси. Правете го след посещаване на публични места, след кашляне или кихане, преди хранене. Ако нямате достъп до вода, използвайте дезинфектант на спиртна основа.
Избягвайте докосването на лицето
Грипните вируси елементарно навлизат в организма през очите, носа и устата. Опитвайте се да не докосвате лицето си, изключително когато сте на открито или в публични пространства.
Укрепвайте имунната система ежедневно
Силният имунитет е най-хубавият натурален щит. Подкрепете го посредством:
Балансирно хранене: повече плодове, зеленчуци, чесън, джинджифил, цитруси, богати на витамини и антиоксиданти.
Достатъчен сън: 7–8 часа качествена отмора оказва помощ на тялото да се възвръща.
Хидратация: поддържайте банкет на вода през целия ден.
Физическа интензивност: постоянното придвижване усъвършенства кръвообращението и имунната функционалност. Проветрявайте пространствата постоянно
Грипът се предава по въздушно-капков път, по тази причина свежият въздух понижава концентрацията на вируси в затворени пространства. Отваряйте прозорците най-малко 2–3 пъти дневно.
Поддържайте добра хигиена вкъщи и на работното място
Редовно почиствайте повърхности, които постоянно се допират — дръжки, телефони, клавиатури, светлинни ключове. Използвайте елементарни почистващи средства, които отстраняват вируси и бактерии.
Грижете се за психическото си здраве
Стресът отслабва имунитета. Намалете напрежението посредством разходки, техники за надълбоко дишане, приятни занимания и задоволително отмора.
Обличайте се уместно за времето
Температурните промени натоварват организма. Обличайте се на пластове и избягвайте дълготрайно излагане на мраз без уместно облекло.
Източник: eva.bg
КОМЕНТАРИ