Забавете стареенето и намалете бръчките още от сутринта
Грижата за вашата кожа е освен това от рутина за хубост – това е инвестиция в цялостното ви богатство. Блестящата, здрава кожа може да увеличи самочувствието ви и да усъвършенства психологичното ви здраве.
Ако знаете, че с цел да останете млади и красиви по-дълго, би трябвало да се храните уравновесено, да останете хидратирани, да вършиме постоянни извършения, да получавате задоволително сън и да следвате утвърден от кожния лекар режим за грижа за кожата, може също да помислите за някои добавки, изключително ако вече сте чукнали 40.
Експерти по грижа за кожата разкриха 5 типа добавки, които ще ви оказват помощ да остареете грациозно, като в същото време запазите младежкия си искра по-дълго, написа She Finds. Кои са те?
Колаген
Снимка: Freepik
Колагенът е протеин, виновен за стегнатостта и еластичността на кожата, споделя дерматологът д-р Дебра Джалиман, и може да се приема всекидневно като добавка и се намира в доста храни. Загубата на колаген стартира още на 21-годишна възраст и до 40-годишна възраст дамите губят „ 10 до 20 % от колагена и 1 % през идващите години “, изяснява диетологът Лиза Ричардс. Тя отбелязва, че след 40-годишна възраст към момента можете да поддържате блестяща кожа, като приемате колагенови добавки и ядете богати на колаген храни като костен бульон, яйца, пиле, горски плодове и други.
Колагенът може да се приема в допълнение под формата на капсули или прахуляк. „ Ако го приемате под формата на прахуляк, изключително разбъркан с протеинов прахуляк, това може да усъвършенства усвояването на колаген “, поучава Ричардс.
Витамин С
Ако не приемате в допълнение витамин С или в случай че получавате това хранително вещество единствено от храни като плодове и зеленчуци, специалистът по добавки Джордан Дорн казва, че има забележими изгоди за кожата от приема на спомагателна добавка. И всичко това, тъй като синтезът на колаген е неосъществим без витамин С.
„ Витамин С е виновен за доста реакции в тялото, изключително за производството на колаген и протеини, които съставляват 80% от нашата съединителна тъкан “, изяснява Дорн. Витамин С също е мощен антиоксидант, който оказва помощ в битката със свободните радикали и понижава възпалението в тялото, което е още една причина, заради която е потребен за здравето на кожата. „ Тялото се нуждае от 1000 mg витамин С, с цел да създаде колаген “, отбелязва той.
Диетологът Джей Коуин се съгласява и показва, че витамин С се съдържа в доста артикули за грижа за кожата, в това число серуми, кремове и маски. „ Причината да е толкоз известен е, че е мощен антиоксидант, който подхранва кожата, защищава я от увреждане от слънцето, замърсяване и други външни фактори “, споделя той. Коуин отбелязва, че витамин С „ усилва производството на колаген, което може да озари кожата и да усъвършенства нейната текстура “, като по този метод я прави да наподобява по-млада и здрава.
Витамин А
Снимка: Freepik
Според козметичния дерматолог-хирург д-р Надир Кази оптималният дневен витамин за дами на 40 и повече години, които желаят да укрепят кожата си и да смекчат признаците на стареене, е явно витамин А. Той споделя, че без значение дали се приема перорално под формата на добавки или се ползва непосредствено върху кожата благодарение на крем или серум, " Витамин А е ефикасен за понижаване на признаците на стареене. "
„ Витамин А подтиква производството на колаген и образуването на еластин, даже откакто стартират да се разграждат, възстановявайки и поправяйки това, което е било изгубено “, изяснява Кази. „ Ако мислите за кожата си като за батут, колагенът е рамката, а еластинът е пружината, която придава еластичността на батута “, прибавя той. „ Без рамка или пружини, батутът е просто смачкано платно на земята. “ За благополучие няма да се постанова кожата ви да губи своята конструкция или пружини, когато добавите витамин А към всекидневието си.
Витамин Е
Друга потребна добавка за по-ярък, по-стегнат и лъчезарен загар е витамин Е, споделя диетологът Триста Бест. „ Витамин Е се създава естествено от себума, който се секретира през порите на кожата “, изяснява тя.
" Този мастен витамин поддържа кожата здрава, ярка и стегната. Хората със суха кожа не създават задоволително витамин Е, което води до бръчки, тъмни петна и пробиви. " Тя отбелязва, че " прибавянето на добавка с витамин Е към утринния ви режим е превъзходен метод да намалите и предотвратите появяването на бръчки, в това число патешки крайник. " Бест поучава, че усвояването на витамин Е от тялото може да се усъвършенства посредством комбинирането му с храни, съдържащи здравословни мазнини, заради мастноразтворимото му естество.
„ За оптимално асимилиране и спомагателен витамин Е можете да добавите авокадо към закуската си, тъй като е богато на здравословни мазнини и витамин Е “, споделя тя.
L-пролин
Снимка: Freepik
L-пролинът е аминокиселина, която също е значим съставен елемент на колагеновите и еластиновите нишки, които поддържат съединителната тъкан, споделя Дорн. „ L-пролинът работи дружно с L-лизин, с цел да синтезира колаген, а синтезът на колаген изисква 1000 mg пролин, който, сходно на L-лизина, може да бъде мъчно да се получи от храната. “ Както евентуално към този момент знаете, колагенът е най-разпространеният протеин в тялото, съставляващ съвсем една трета от неговия протеинов състав.
Колагенът дава на кожата способността да се движи, разтяга и възвръща формата си, а това е известно като разтегливост на кожата. „ Колагенът се съдържа освен в кожата, само че и в нашите жлези, органи, кости, сърдечни клапи, мозък, черен дроб и бели дробове “, споделя Дорн. За страдание, след 30-годишна възраст „ равнищата на колаген в тялото спадат с 1-2 % всяка година, а до 45-годишна възраст междинният човек към този момент е изгубил до 30% “, което води до бръчки и загуба на разтегливост на кожата.
Въпреки това приемането на добавка като L-пролин ви оказва помощ да „ приемете прекурсорите и градивните детайли, които разрешават на тялото ви да синтезира личен колаген “, показва Дорн, тъй че можете „ естествено да произвеждате колаген всеки ден, което ще усъвършенства здравето ви, а кожата ви и ще придобие повече тонус и разтегливост.
Като цяло консултацията с кожен лекар е от решаващо значение за установяване на най-подходящата добавка за вашите характерни потребности от грижа за кожата, макар че тези пет добавки са високо уважавани от специалистите по грижа за кожата.
Ако знаете, че с цел да останете млади и красиви по-дълго, би трябвало да се храните уравновесено, да останете хидратирани, да вършиме постоянни извършения, да получавате задоволително сън и да следвате утвърден от кожния лекар режим за грижа за кожата, може също да помислите за някои добавки, изключително ако вече сте чукнали 40.
Експерти по грижа за кожата разкриха 5 типа добавки, които ще ви оказват помощ да остареете грациозно, като в същото време запазите младежкия си искра по-дълго, написа She Finds. Кои са те?
Колаген
Снимка: Freepik Колагенът е протеин, виновен за стегнатостта и еластичността на кожата, споделя дерматологът д-р Дебра Джалиман, и може да се приема всекидневно като добавка и се намира в доста храни. Загубата на колаген стартира още на 21-годишна възраст и до 40-годишна възраст дамите губят „ 10 до 20 % от колагена и 1 % през идващите години “, изяснява диетологът Лиза Ричардс. Тя отбелязва, че след 40-годишна възраст към момента можете да поддържате блестяща кожа, като приемате колагенови добавки и ядете богати на колаген храни като костен бульон, яйца, пиле, горски плодове и други.
Колагенът може да се приема в допълнение под формата на капсули или прахуляк. „ Ако го приемате под формата на прахуляк, изключително разбъркан с протеинов прахуляк, това може да усъвършенства усвояването на колаген “, поучава Ричардс.
Витамин С
Ако не приемате в допълнение витамин С или в случай че получавате това хранително вещество единствено от храни като плодове и зеленчуци, специалистът по добавки Джордан Дорн казва, че има забележими изгоди за кожата от приема на спомагателна добавка. И всичко това, тъй като синтезът на колаген е неосъществим без витамин С.
„ Витамин С е виновен за доста реакции в тялото, изключително за производството на колаген и протеини, които съставляват 80% от нашата съединителна тъкан “, изяснява Дорн. Витамин С също е мощен антиоксидант, който оказва помощ в битката със свободните радикали и понижава възпалението в тялото, което е още една причина, заради която е потребен за здравето на кожата. „ Тялото се нуждае от 1000 mg витамин С, с цел да създаде колаген “, отбелязва той.
Диетологът Джей Коуин се съгласява и показва, че витамин С се съдържа в доста артикули за грижа за кожата, в това число серуми, кремове и маски. „ Причината да е толкоз известен е, че е мощен антиоксидант, който подхранва кожата, защищава я от увреждане от слънцето, замърсяване и други външни фактори “, споделя той. Коуин отбелязва, че витамин С „ усилва производството на колаген, което може да озари кожата и да усъвършенства нейната текстура “, като по този метод я прави да наподобява по-млада и здрава.
Витамин А
Снимка: Freepik Според козметичния дерматолог-хирург д-р Надир Кази оптималният дневен витамин за дами на 40 и повече години, които желаят да укрепят кожата си и да смекчат признаците на стареене, е явно витамин А. Той споделя, че без значение дали се приема перорално под формата на добавки или се ползва непосредствено върху кожата благодарение на крем или серум, " Витамин А е ефикасен за понижаване на признаците на стареене. "
„ Витамин А подтиква производството на колаген и образуването на еластин, даже откакто стартират да се разграждат, възстановявайки и поправяйки това, което е било изгубено “, изяснява Кази. „ Ако мислите за кожата си като за батут, колагенът е рамката, а еластинът е пружината, която придава еластичността на батута “, прибавя той. „ Без рамка или пружини, батутът е просто смачкано платно на земята. “ За благополучие няма да се постанова кожата ви да губи своята конструкция или пружини, когато добавите витамин А към всекидневието си.
Витамин Е
Друга потребна добавка за по-ярък, по-стегнат и лъчезарен загар е витамин Е, споделя диетологът Триста Бест. „ Витамин Е се създава естествено от себума, който се секретира през порите на кожата “, изяснява тя.
" Този мастен витамин поддържа кожата здрава, ярка и стегната. Хората със суха кожа не създават задоволително витамин Е, което води до бръчки, тъмни петна и пробиви. " Тя отбелязва, че " прибавянето на добавка с витамин Е към утринния ви режим е превъзходен метод да намалите и предотвратите появяването на бръчки, в това число патешки крайник. " Бест поучава, че усвояването на витамин Е от тялото може да се усъвършенства посредством комбинирането му с храни, съдържащи здравословни мазнини, заради мастноразтворимото му естество.
„ За оптимално асимилиране и спомагателен витамин Е можете да добавите авокадо към закуската си, тъй като е богато на здравословни мазнини и витамин Е “, споделя тя.
L-пролин
Снимка: Freepik L-пролинът е аминокиселина, която също е значим съставен елемент на колагеновите и еластиновите нишки, които поддържат съединителната тъкан, споделя Дорн. „ L-пролинът работи дружно с L-лизин, с цел да синтезира колаген, а синтезът на колаген изисква 1000 mg пролин, който, сходно на L-лизина, може да бъде мъчно да се получи от храната. “ Както евентуално към този момент знаете, колагенът е най-разпространеният протеин в тялото, съставляващ съвсем една трета от неговия протеинов състав.
Колагенът дава на кожата способността да се движи, разтяга и възвръща формата си, а това е известно като разтегливост на кожата. „ Колагенът се съдържа освен в кожата, само че и в нашите жлези, органи, кости, сърдечни клапи, мозък, черен дроб и бели дробове “, споделя Дорн. За страдание, след 30-годишна възраст „ равнищата на колаген в тялото спадат с 1-2 % всяка година, а до 45-годишна възраст междинният човек към този момент е изгубил до 30% “, което води до бръчки и загуба на разтегливост на кожата.
Въпреки това приемането на добавка като L-пролин ви оказва помощ да „ приемете прекурсорите и градивните детайли, които разрешават на тялото ви да синтезира личен колаген “, показва Дорн, тъй че можете „ естествено да произвеждате колаген всеки ден, което ще усъвършенства здравето ви, а кожата ви и ще придобие повече тонус и разтегливост.
Като цяло консултацията с кожен лекар е от решаващо значение за установяване на най-подходящата добавка за вашите характерни потребности от грижа за кожата, макар че тези пет добавки са високо уважавани от специалистите по грижа за кожата.
Източник: glasnews.bg
КОМЕНТАРИ