4-те най-добри витамина за вашата кожа
Грижата за кожата ви би трябвало да бъде основна част от вашия здравен режим. В последна сметка, това е най-големият орган на вашето тяло.
Първото нещо, което множеството здравни експерти ще ви кажат да извършите, с цел да поддържате кожата си здрава, е да ограничите излагането си на нездравословните ултравиолетови (UV) лъчи. Също по този начин, да изпозлвате слънцезащитен крем, когато сте изложени на слънчева светлина.
Но слънцето не е неприятно. Само 10-15 минути на ден излагане оказва помощ за производството на витамин D в цялата кожа. Този витамин е един от най-хубавите витамини за вашата кожа, дружно с витамините C, E и K.
Осигуряването на задоволително витамини може да поддържа кожата ви здрава и млада. Това може да докара до понижаване на:
тъмни петназачервяванебръчкигруби петнапрекомерна сухота
Основните витамини за кожата се оферират под формата на добавки, само че се намират и в продуктите за грижа за кожата. Научете повече за тези четири съществени витамина и по какъв начин те могат да ви оказват помощ да постигнете оптимално здраве на кожата.
Витамин D
Витамин D най-често се създава, когато слънчевата светлина се всмуква от кожата ви. Холестеролът се трансформира във витамин D, когато това се случи. След това витамин D се поема от черния дроб и бъбреците и се транспортира в тялото, с цел да помогне за основаването на здрави кафези. Това включва кожата, където витамин D играе значима роля за тена. Може даже да помогне за лекуване на псориазис.
Можете да увеличите приема на витамин D посредством:
излагане на слънце по 10 минути дневно (първо се консултирайте с Вашия доктор, изключително в случай че имате анамнеза за рак на кожата)ядене на обогатени храни, като зърнени закуски, портокалов сок и кисело млякоядене на храни, които имат натурален витамин D, като сьомга, риба звук и трескачрез хранителни добавки
Витамин C
Витамин С се намира във високи равнища в епидермиса (външния пласт на кожата), както и в дермата (вътрешния пласт на кожата). Неговите противоракови (антиоксидантни) свойства и ролята му в производството на колаген оказват помощ да поддържате кожата ви здрава. Ето за какво витамин С е една от основните съставки в доста артикули за грижа за кожата срещу стареене.
Приемането на витамин С през устата може да усъвършенства успеваемостта на слънцезащитните артикули, нанесени върху кожата ви за отбрана от нездравословните UV лъчи. Това се реализира посредством понижаване на увреждането на клетките. Витамин С също може да помогне за попречване на признаците на стареене заради жизненоважната му роля в естествения синтез на колаген в тялото. Помага за заздравяването на повредената кожа и в някои случаи понижава появяването на бръчки. Адекватният банкет на витамин С също може да помогне за възобновяване и попречване на суха кожа.
Поради преобладаването на витамин С в продуктите без рецепта, питателните добавки и храните, които ядем, дефицитът на това хранително вещество е необичаен. Препоръката е 1000 mg дневно. Ако установите, че не получавате задоволително витамин С в диетата си, можете:
да ядете повече цитрусови храни, като портокалида пиете портокалов сокда приемате добавки
Витамин Е
Подобно на витамин С, витамин Е е антиоксидант. Основната му функционалност в грижата за кожата е да защищава от увреждане от слънцето. Витамин Е всмуква нездравословната от слънцето, когато се ползва върху кожата. Фотозащитата се отнася до способността на тялото да минимизира вредите, породени от UV лъчите. Това може да помогне за попречване на тъмни петна и бръчки.
Обикновено тялото създава витамин Е посредством себум. Това е мазна субстанция, предавана през порите на кожата. В верния баланс, себумът оказва помощ за поддръжка на кожата кондиционирана и предотвратява сухотата. Ако имате изключително суха кожа, витамин Е може да помогне за противопоставяне на неналичието на себум. Витамин Е също оказва помощ при лекуването на кожни възпаления.
За да си набавите витамин Е:
яжте повече ядки и семена, като бадеми, лешници и слънчогледови семкиприемайте мултивитамини или обособена добавка с витамин Еизползвайте местни артикули, които съдържат както витамин Е и С
Витамин К
Витамин К е от значително значение за подкрепяне процеса на кръвосъсирване. Този порцес дава отговор за вярното зарастване на рани. Смята се също, че главните функционалности на витамин К оказват помощ при избрани кожни болести, като:
стриипаякообразни венибелезитъмни петнаупорити кръгове под очите
Витамин К може да се откри в доста разнообразни местни кремове за кожата и може да помогне при лекуването на разнообразни кожни болести. Лекарите постоянно употребяват кремове, които съдържат витамин К при пациенти, които преди малко са претърпели интервенция, с цел да оказват помощ за понижаване на отока и синините. Това може да помогне за ускорение заздравяването на кожата.
Възрастните се нуждаят от сред 90 и 120 ug дневно. Можете да увеличите приема си, като ядете:
зелеспанакмарулязелезелен фасул
Или посредством банкет на хранителна добавка с витамини!
!
Комбинация от 16 дейни съставки, измежду които Витамин D, C, K и E! Това е верният изобр освен за вашата кожа, само че и за цялостното здраве на вашия организъм! Опитайте и се уверете сами!
Първото нещо, което множеството здравни експерти ще ви кажат да извършите, с цел да поддържате кожата си здрава, е да ограничите излагането си на нездравословните ултравиолетови (UV) лъчи. Също по този начин, да изпозлвате слънцезащитен крем, когато сте изложени на слънчева светлина.
Но слънцето не е неприятно. Само 10-15 минути на ден излагане оказва помощ за производството на витамин D в цялата кожа. Този витамин е един от най-хубавите витамини за вашата кожа, дружно с витамините C, E и K.
Осигуряването на задоволително витамини може да поддържа кожата ви здрава и млада. Това може да докара до понижаване на:
тъмни петназачервяванебръчкигруби петнапрекомерна сухота
Основните витамини за кожата се оферират под формата на добавки, само че се намират и в продуктите за грижа за кожата. Научете повече за тези четири съществени витамина и по какъв начин те могат да ви оказват помощ да постигнете оптимално здраве на кожата.
Витамин D
Витамин D най-често се създава, когато слънчевата светлина се всмуква от кожата ви. Холестеролът се трансформира във витамин D, когато това се случи. След това витамин D се поема от черния дроб и бъбреците и се транспортира в тялото, с цел да помогне за основаването на здрави кафези. Това включва кожата, където витамин D играе значима роля за тена. Може даже да помогне за лекуване на псориазис.
Можете да увеличите приема на витамин D посредством:
излагане на слънце по 10 минути дневно (първо се консултирайте с Вашия доктор, изключително в случай че имате анамнеза за рак на кожата)ядене на обогатени храни, като зърнени закуски, портокалов сок и кисело млякоядене на храни, които имат натурален витамин D, като сьомга, риба звук и трескачрез хранителни добавки
Витамин C
Витамин С се намира във високи равнища в епидермиса (външния пласт на кожата), както и в дермата (вътрешния пласт на кожата). Неговите противоракови (антиоксидантни) свойства и ролята му в производството на колаген оказват помощ да поддържате кожата ви здрава. Ето за какво витамин С е една от основните съставки в доста артикули за грижа за кожата срещу стареене.
Приемането на витамин С през устата може да усъвършенства успеваемостта на слънцезащитните артикули, нанесени върху кожата ви за отбрана от нездравословните UV лъчи. Това се реализира посредством понижаване на увреждането на клетките. Витамин С също може да помогне за попречване на признаците на стареене заради жизненоважната му роля в естествения синтез на колаген в тялото. Помага за заздравяването на повредената кожа и в някои случаи понижава появяването на бръчки. Адекватният банкет на витамин С също може да помогне за възобновяване и попречване на суха кожа.
Поради преобладаването на витамин С в продуктите без рецепта, питателните добавки и храните, които ядем, дефицитът на това хранително вещество е необичаен. Препоръката е 1000 mg дневно. Ако установите, че не получавате задоволително витамин С в диетата си, можете:
да ядете повече цитрусови храни, като портокалида пиете портокалов сокда приемате добавки
Витамин Е
Подобно на витамин С, витамин Е е антиоксидант. Основната му функционалност в грижата за кожата е да защищава от увреждане от слънцето. Витамин Е всмуква нездравословната от слънцето, когато се ползва върху кожата. Фотозащитата се отнася до способността на тялото да минимизира вредите, породени от UV лъчите. Това може да помогне за попречване на тъмни петна и бръчки.
Обикновено тялото създава витамин Е посредством себум. Това е мазна субстанция, предавана през порите на кожата. В верния баланс, себумът оказва помощ за поддръжка на кожата кондиционирана и предотвратява сухотата. Ако имате изключително суха кожа, витамин Е може да помогне за противопоставяне на неналичието на себум. Витамин Е също оказва помощ при лекуването на кожни възпаления.
За да си набавите витамин Е:
яжте повече ядки и семена, като бадеми, лешници и слънчогледови семкиприемайте мултивитамини или обособена добавка с витамин Еизползвайте местни артикули, които съдържат както витамин Е и С
Витамин К
Витамин К е от значително значение за подкрепяне процеса на кръвосъсирване. Този порцес дава отговор за вярното зарастване на рани. Смята се също, че главните функционалности на витамин К оказват помощ при избрани кожни болести, като:
стриипаякообразни венибелезитъмни петнаупорити кръгове под очите
Витамин К може да се откри в доста разнообразни местни кремове за кожата и може да помогне при лекуването на разнообразни кожни болести. Лекарите постоянно употребяват кремове, които съдържат витамин К при пациенти, които преди малко са претърпели интервенция, с цел да оказват помощ за понижаване на отока и синините. Това може да помогне за ускорение заздравяването на кожата.
Възрастните се нуждаят от сред 90 и 120 ug дневно. Можете да увеличите приема си, като ядете:
зелеспанакмарулязелезелен фасул
Или посредством банкет на хранителна добавка с витамини!
!
Комбинация от 16 дейни съставки, измежду които Витамин D, C, K и E! Това е верният изобр освен за вашата кожа, само че и за цялостното здраве на вашия организъм! Опитайте и се уверете сами!
Източник: eurocom.bg
КОМЕНТАРИ