Грешката в храненето, която води до стомашни проблеми. Тя е

Грешката в храненето, която води до стомашни проблеми. Тя е обвързвана с бананите. Д-р Саурабх Сети, гастроентеролог от Калифорния, разкрива три изненадващи аргументи, заради които бананите би трябвало да бъдат изключени от вашите предписания за плодови смутита.

„ Често виждам пациентите си да вършат тази неточност “, споделя Сети в TikTok. „ Добавянето на банани към вашите смутита може да аргументи повече щета, в сравнение с изгода. “

Сети показва, че бананите съдържат високи равнища на полифенолоксидаза, което може да понижи количеството на потребните флаваноли в плодовата примес.

Доказано е, че флаванолите, които се съдържат в боровинките, ягодите, малините и други постоянно срещани съставки на смутито, подкрепят здравето на сърцето и мозъка, понижават възпаленията и намаляват кръвното налягане.
Проучване от 2023 година, оповестено в списание Food & Function, открива, че прибавянето на банан към смути от горски плодове понижава количеството на флаванолите с 84% спрямо контролната група.

„ Бананите могат да понижат антиоксидантните изгоди от други плодове “, споделя Сети.

Той прибавя, че изцяло узрелите банани усилват въглехидратите в смутитата, което може да докара до внезапно повишаване на кръвната захар, което е признак на диабет вид 2.

„ Въпреки че са здравословен плод, бананите са с много високо наличие на въглехидрати и захар, които са главните хранителни субстанции, повишаващи равнищата на кръвната захар “, написа записаният диетолог

Един междинен банан (около 126 грама) съдържа 29 грама въглехидрати и 112 калории.

Зелените, неузрели банани имат по-малко захар от жълтите, узрели банани. Двата типа банани обаче имат сходни стойности на калориите.

Бананите са калорични спрямо други плодове, тъй че прибавянето им към смутитата може да усили броя на калориите “, споделя Сети. Той прибавя: „ Ако сте съществени във връзка с усъвършенстването на здравето и храненето си, ще желаете да преразгледате тази известна съставна част. “

Consumer Reports оповестява, че един огромен банан има към 120 калории и 16 грама захар, до момента в който 1 чаша ягодови резени има 53 калории и към 8 грама захар.

Емили Фейвор, регистриран диетолог в еврейската болница Forest Hills в Лонг Айлънд, споделя, че е значимо да се разбере, че няма „ неприятни “ плодове. Бананите са богати на фибри, калий, магнезий, витамин В6, витамин С и други значими хранителни субстанции.

„ Различните плодове имат друга хранителна стойност “, изяснява Фейвор пред The Post. „ Ако търсите способи да оптимизирате количеството, като в същото време следите за приема на въглехидрати, консумирането на ¾ чаша горски плодове ще се равнява на ½ банан и ще обезпечи отчетливи антиоксиданти, които могат да понижат риска от сърдечносъдови болести и диабет. “

Източник – New York Post/Превод:SafeNews