Правила за повече здраве, любов и щастие през новата година
Готови ли сте да извършите 2019-а незабравима? Време е за ново начало, за слагане на нови правила за повече здраве, благополучие и обич. Споделяме идващите редове, които да ви вдъхновят да не спирате да търсите по-доброто за себе си.
За положително здраве
Хранете се по-добре – Най-добрият метод да изгубите непотребни мазнини е да измененията метода си на хранене. Няма значение какъв брой упражнявате. Хубавата фигура се дължи на метода на хранене (80%) и на спорта (20%).
Спрете да пресмятате калориите си – Вместо това се концентрирайте върху качеството на храната. Не всички калории са равни. Помислете единствено какво получава тялото ви от 100 калории под формата на сладкиши, пържено и 100 калории от сурови бадеми.
„ Рестартирайте “ черния си дроб – Особено значимо предписание след празничното преяждане. Добавете към менюто си храни, които работят детоксикиращо на черния дроб – като грейпфрут, вода с лимон, карфиол, зеле, аспержи, броколи, чесън, куркума, зелен чай.
Останете хидратирани – Водата прави чудеса за вашето тяло и е от решаващо значение за поддържането на метаболизма, храносмилането, познавателните умствени функционалности, изхвърляне на токсините, вашите равнища на сила.
Добавете към закуската си повече протеини – Протеините от закуската ни оказват помощ да изградим мускули, да имаме сила денем, обезпечават ни задоволеност.
Яжте повече храни богати на омега-3 мастни киселини – Те са значими за здравето на кожата, сърцето, понижават възпалението в организма. Съдържат се в по-мазните риби, орехите, лененото семе и други.
За повече обич
Обичайте себе си – Направете уважението към самите вас ежедневна процедура. Няма по какъв начин да бъдете положителни към другите, към обичания човек, в случай че не сте положителни към себе си.
Инвестирайте в връзките си – Направете си нещо като лист с нещата, които желаете да измененията в любовния живот, във връзката си. Дори в любовта би трябвало да си слагаме цели, които да следваме. Обещайте си повече време, което да прекарвате с обичания човек.
Обичайте половинката си малко повече тази година – Прегръдките оказват помощ да се освободи хормонът на любовта окситоцин. Прегръщайте колегата си по-често, целувайте го за сбогом, когато се видите вечер още веднъж. Не забравяйте за комплиментите, да му благодарите за дребните жестове.
Не търсете идеала – В една щастлива връзка, сътрудниците се приспособяват към разликите на другия, те извличат най-хубавите черти на половинката си.
Говорете повече за страстите си – Споделянето е основен детайл в една връзка. Не се опасявайте да споделите това, което усещате, което ви харесва или смятате, че би трябвало да се усъвършенства. Но не забравяйте и да изслушвате, когато сътрудникът ви желае да показа своите стремежи.
Разнообразете половия си живот – Това ще ви помогне да преоткриете вашата половост, тази на половинката, да вкарате повече неспокойствие в спалнята.
За вашето прочувствено здраве и благополучие
Поискайте помощ, когато имате потребност от нея – Не се опасявайте да поискате помощ, когато ви е нужна, от близки, сътрудници, обичания човек.
Спрете да се пробвате да бъдете съвършени – Самокритиката е хубаво нещо, когато е в граници. Важно е да изисквате от себе си, само че също по този начин е значимо и да може да си простите, когато грешите, ежедневно да си припомняте дребните и огромните триумфи, гениите и качествата, които носите в себе си.
Научете се да казвате „ Не “ – Не може да бъдете постоянно, на всички места, за всеки. Човек би трябвало да се научи да съхранява себе си.
Фокусирайте се върху това какъв човек желаете да бъдете – Помислете върху вашите мощни качества и тези неща, в които се усещате недотам толкоз положителни. Работете върху подобряването им и развиването ви като персона.
Бъдете селективни – С избора на другари, с хората, които са край вас (дори роднините ви), с сътрудниците в любовта, бизнеса.
Не прекалявайте с работата – Едни от най-успешните хора са намерили метод да основат баланс сред работа, персонален живот и занимания. Фокусирането единствено върху работата ще понижи вашата работливост. Понякога едни от най-хубавите хрумвания се раждат, до момента в който се забавляваме.
Пътувайте повече – Пътуванията ни оказват помощ да редуцираме напрежението, да преоткрием себе си, да намерим себе си, когато се усещаме изгубени.
За положително здраве
Хранете се по-добре – Най-добрият метод да изгубите непотребни мазнини е да измененията метода си на хранене. Няма значение какъв брой упражнявате. Хубавата фигура се дължи на метода на хранене (80%) и на спорта (20%).
Спрете да пресмятате калориите си – Вместо това се концентрирайте върху качеството на храната. Не всички калории са равни. Помислете единствено какво получава тялото ви от 100 калории под формата на сладкиши, пържено и 100 калории от сурови бадеми.
„ Рестартирайте “ черния си дроб – Особено значимо предписание след празничното преяждане. Добавете към менюто си храни, които работят детоксикиращо на черния дроб – като грейпфрут, вода с лимон, карфиол, зеле, аспержи, броколи, чесън, куркума, зелен чай.
Останете хидратирани – Водата прави чудеса за вашето тяло и е от решаващо значение за поддържането на метаболизма, храносмилането, познавателните умствени функционалности, изхвърляне на токсините, вашите равнища на сила.
Добавете към закуската си повече протеини – Протеините от закуската ни оказват помощ да изградим мускули, да имаме сила денем, обезпечават ни задоволеност.
Яжте повече храни богати на омега-3 мастни киселини – Те са значими за здравето на кожата, сърцето, понижават възпалението в организма. Съдържат се в по-мазните риби, орехите, лененото семе и други.
За повече обич
Обичайте себе си – Направете уважението към самите вас ежедневна процедура. Няма по какъв начин да бъдете положителни към другите, към обичания човек, в случай че не сте положителни към себе си.
Инвестирайте в връзките си – Направете си нещо като лист с нещата, които желаете да измененията в любовния живот, във връзката си. Дори в любовта би трябвало да си слагаме цели, които да следваме. Обещайте си повече време, което да прекарвате с обичания човек.
Обичайте половинката си малко повече тази година – Прегръдките оказват помощ да се освободи хормонът на любовта окситоцин. Прегръщайте колегата си по-често, целувайте го за сбогом, когато се видите вечер още веднъж. Не забравяйте за комплиментите, да му благодарите за дребните жестове.
Не търсете идеала – В една щастлива връзка, сътрудниците се приспособяват към разликите на другия, те извличат най-хубавите черти на половинката си.
Говорете повече за страстите си – Споделянето е основен детайл в една връзка. Не се опасявайте да споделите това, което усещате, което ви харесва или смятате, че би трябвало да се усъвършенства. Но не забравяйте и да изслушвате, когато сътрудникът ви желае да показа своите стремежи.
Разнообразете половия си живот – Това ще ви помогне да преоткриете вашата половост, тази на половинката, да вкарате повече неспокойствие в спалнята.
За вашето прочувствено здраве и благополучие
Поискайте помощ, когато имате потребност от нея – Не се опасявайте да поискате помощ, когато ви е нужна, от близки, сътрудници, обичания човек.
Спрете да се пробвате да бъдете съвършени – Самокритиката е хубаво нещо, когато е в граници. Важно е да изисквате от себе си, само че също по този начин е значимо и да може да си простите, когато грешите, ежедневно да си припомняте дребните и огромните триумфи, гениите и качествата, които носите в себе си.
Научете се да казвате „ Не “ – Не може да бъдете постоянно, на всички места, за всеки. Човек би трябвало да се научи да съхранява себе си.
Фокусирайте се върху това какъв човек желаете да бъдете – Помислете върху вашите мощни качества и тези неща, в които се усещате недотам толкоз положителни. Работете върху подобряването им и развиването ви като персона.
Бъдете селективни – С избора на другари, с хората, които са край вас (дори роднините ви), с сътрудниците в любовта, бизнеса.
Не прекалявайте с работата – Едни от най-успешните хора са намерили метод да основат баланс сред работа, персонален живот и занимания. Фокусирането единствено върху работата ще понижи вашата работливост. Понякога едни от най-хубавите хрумвания се раждат, до момента в който се забавляваме.
Пътувайте повече – Пътуванията ни оказват помощ да редуцираме напрежението, да преоткрием себе си, да намерим себе си, когато се усещаме изгубени.
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ