Господи, това е толкова досадно! Чакаш например, на опашка за

Господи, това е толкоз досадно! Чакаш да вземем за пример, на опашка за кафе и внезапно - БАМ! - сърцето ти изскача от гърдите, краката ти се трансформират в кашкавал, а въздухът като че ли изчезва от дробовете ти.

Мозъкът крещи: " АЛАРМА! ВСИЧКИ ЩЕ УМРЕМ! " Като цялостен глупак стоиш посред кафенето и си мислиш: " Това е. Съвсем съм се побъркала. " Звучи ли ви познато? Разбира се, „ Ще полудея “ и други „ милички “ истории си описваме. Писна ви от тези паник офанзиви!

Те нахлуват в живота ви, без да почукат, като пийнал комшия в три през нощта. И сътворяват същински протест в главата ви. И най-обидното е, че близките даже не осъзнават какъв пъкъл се случва във вас, какво преживявате. Отвън просто дишаш необичайно и се потиш, само че от вътрешната страна... Отвътре те е връхлетяло цунами, земетресение и вулканично изригване по едно и също време.

И знаете ли кое е най-лошото? Онзи спокоен глас в главата, който споделя: „ Ти си луда. Нормалните хора не се усещат по този начин. “ Искате да извикате: " Млъкни! ", само че това единствено утежнява ситуацията.

Истината, която никой не ви споделя за паник офанзивите

Нека бъдем почтени. Паническата офанзива е като пийнал другар на празненство: шумна, неуместна и изцяло не в точния момент. Но не е рискова! Просто в действителност е доста досадна. Представете си: вашето тяло е като уплашена котка, видяла краставица. Да, същата тази котка от видеото, която скача до тавана, ужасена от елементарен зарзават! Вашите надбъбречни жлези изпомпват адреналин в суматоха, сърцето ви бие като бясно, а мозъкът ви крещи: " БЯГАЙ! " Но от какво да бягаш? Нямаш никаква визия. И мозъкът ви, апропо - също.

Митове за паническите офанзиви, или „ Защо няма да умра в този момент “

Мит: „ Имам инфаркт! Ще умра! “ Реалност: Не, няма да умрете. Сериозно. Милиони хора са претърпели под паника офанзиви и към момента се разхождат, ядат пица и спорят за политика в интернет.

Мит: „ Ще изгубя надзор и ще стартира да върша ненормални неща! “ Реалност: В цялата история на паник офанзивите никой (НИКОЙ!) не се е превръщал ненадейно в умопобъркан, тичащ гол по улицата. Ако не се е случило на другите, няма да се случи и на вас.

Мит: " Всеки може да види, че нещо не е наред с мен. " Реалност: Хората към вас са прекомерно заети със личните си проблеми, с цел да виждат учестеното ви дишане. Повярвайте, даже сега да се чувствате като воин от филм на ужасите, в профил изглеждате най-вече малко обезпокоени.

Как да оцелееш в това безумство, без да полудееш?

Дишай, по дяволите! Не като подгонен кон, а постепенно и надълбоко. Вдишайте, до момента в който преброите до 4, задръжте за 2, издишайте за 6. Да, това е пъклен мъчно, когато суматохата обхване цялото ви тяло. Но работи!

Прегърнете суматохата си (метафорично, схваща се). Кажете ѝ: „ Здравей, Паник, отново ли си тук? Добре, влез, единствено не оставай прекомерно дълго. “ Звучи ви налудничаво? Може би. Но борбата с нея единствено усилва суматохата, а приемането ѝ лишава нейната мощ.

Заземете се като електрически апарат. Почувствайте краката си на земята. Докоснете нещо студено. Стиснете кубче лед в ръката си или напръскайте лицето си със студена вода. Физическите чувства ви измъкват от душевния пъкъл.

Извикайте паник офанзивата на двубой. Сериозно! Кажете: " Хайде, паник офанзива, покажи ми какво имаш! Готова съм! " Това звучи като съвет от вманиачен човек, само че работи доста добре. Когато престанете да се страхувате от суматохата, тя губи силата си.

Кога да потърсите помощ от експерт?

Самопомощта е страхотна, само че от време на време имате потребност от по-големите оръжия. Ако паник офанзивите постоянно ви посещават. Ако те карат да избягваш половината места в града. Ако пречат на съня ви, на работата и на заниманието. Е, скъпи другари, време е да се срещнете с добър терапевт. И не, това не е симптом на уязвимост - това е знак, че сте задоволително умни, с цел да поискате помощ. Не се пробвате сами да си извадите зъб, нали?

Последното късче истина

Знаете ли какво сплотява теб, мен и милиони други хора? Всички от време на време се усещаме разрушени. Всички ние от време на време се усещаме задушени от суматоха и си мислим, че полудяваме. И знаете ли какво? Това ни прави не луди, а просто хора.

Паническата офанзива не е смъртна присъда. Това е просто метеорологичен феномен във вашия вътрешен свят. Бурята идва и си отива, оставяйки след себе си ясно небе.

И помнете: вие не сте луди. А просто човек с доста мощна алармена система. Можете да се научите да изключвате тази сирена, когато стартира да крещи без причина.

Източник: b17.ru