Годжи бери
Годжи бери съставлява дребни червени плодчета, които се употребяват в обичайна китайска медицина от хилядолетия. Те се славят със своите изключителни хранителни качества и са известни като " супер храна ", която подкрепя здравето и положителната физическа форма.
Богат източник на антиоксиданти
Антиоксидантите оказват помощ да се борим със свободните радикали в тялото. Свободните радикали са нестабилни молекули, които могат да причинят увреждания на клетките и да ускорят стареенето. Годжи бери е богато на витамини C и E, както и на бета-каротин, които работят като мощни антиоксиданти, спомагащи за отбрана на клетките и закъснение на процесите на стареене.
Подпомага имунната система
Годжи бери съдържа високи равнища на витамин C, който е основен за здрава имунна система. Редовната консумация на годжи бери може да помогне за повишение на защитните сили на организма и да понижи риска от инфекции и болести.
Подобрява зрението
Годжи бери съдържа лутеин и зеаксантин – два мощни антиоксиданта, които играят значима роля в поддържането на здравето на очите. Тези съединения оказват помощ за отбрана от увреждания, породени от синя светлина и стареене, като понижават риска от катаракта и недъгавост.
Подпомага храносмилането и здравето на червата
Тези дребни плодчета съдържат фибри, които оказват помощ за контролиране на храносмилателната система и предотвратяват запек. Освен това, те съдържат полизахариди, които могат да подобрят микрофлората на червата и усвояването на хранителни субстанции.
Поддържа силата и издръжливостта
Известно е, че годжи бери оказва помощ за повишение на енергийните равнища и издръжливостта, с помощта на аминокиселините и витамините, които съдържа. Тези храни могат да подобрят физическата интензивност и да оказват помощ при възобновяване след интензивни тренировки.
Подобрява сърдечно-съдовото здраве
Годжи бери съдържа съединения, като полизахариди и аминокиселини, които спомагат за намаление на холестерола и възстановяване на кръвообращението. Те могат да редуцират риска от сърдечни болести и да поддържат обикновено кръвно налягане.
Помага за здравето на кожата
Благодарение на високото наличие на антиоксиданти и витамини, годжи бери може да усъвършенства положението на кожата, като предотврати преждевременното стареене и понижи възпаленията. Витамин C в годжи бери също оказва помощ за производството на колаген, който е значим за стегнатостта и еластичността на кожата.
Как да включим годжи бери в всекидневието?
► Смути – прибавете шепа годжи бери към утринното смути за спомагателен антиоксидантен удар.
► Здравословни барчета – смесете годжи бери със сурови ядки, овесени ядки и мед, с цел да приготвите вкусни и потребни енергийни барчета.
► Чай с годжи бери – прибавете сушени годжи бери към топла вода за благоуханен и здравословен чай.
► Поръсване на салати и десерти – сушените плодове годжи бери могат да се употребяват като топинг върху салати, кисело мляко или десерти за спомагателен усет и хранителни изгоди.
Богат източник на антиоксиданти
Антиоксидантите оказват помощ да се борим със свободните радикали в тялото. Свободните радикали са нестабилни молекули, които могат да причинят увреждания на клетките и да ускорят стареенето. Годжи бери е богато на витамини C и E, както и на бета-каротин, които работят като мощни антиоксиданти, спомагащи за отбрана на клетките и закъснение на процесите на стареене.
Подпомага имунната система
Годжи бери съдържа високи равнища на витамин C, който е основен за здрава имунна система. Редовната консумация на годжи бери може да помогне за повишение на защитните сили на организма и да понижи риска от инфекции и болести.
Подобрява зрението
Годжи бери съдържа лутеин и зеаксантин – два мощни антиоксиданта, които играят значима роля в поддържането на здравето на очите. Тези съединения оказват помощ за отбрана от увреждания, породени от синя светлина и стареене, като понижават риска от катаракта и недъгавост.
Подпомага храносмилането и здравето на червата
Тези дребни плодчета съдържат фибри, които оказват помощ за контролиране на храносмилателната система и предотвратяват запек. Освен това, те съдържат полизахариди, които могат да подобрят микрофлората на червата и усвояването на хранителни субстанции.
Поддържа силата и издръжливостта
Известно е, че годжи бери оказва помощ за повишение на енергийните равнища и издръжливостта, с помощта на аминокиселините и витамините, които съдържа. Тези храни могат да подобрят физическата интензивност и да оказват помощ при възобновяване след интензивни тренировки.
Подобрява сърдечно-съдовото здраве
Годжи бери съдържа съединения, като полизахариди и аминокиселини, които спомагат за намаление на холестерола и възстановяване на кръвообращението. Те могат да редуцират риска от сърдечни болести и да поддържат обикновено кръвно налягане.
Помага за здравето на кожата
Благодарение на високото наличие на антиоксиданти и витамини, годжи бери може да усъвършенства положението на кожата, като предотврати преждевременното стареене и понижи възпаленията. Витамин C в годжи бери също оказва помощ за производството на колаген, който е значим за стегнатостта и еластичността на кожата.
Как да включим годжи бери в всекидневието?
► Смути – прибавете шепа годжи бери към утринното смути за спомагателен антиоксидантен удар.
► Здравословни барчета – смесете годжи бери със сурови ядки, овесени ядки и мед, с цел да приготвите вкусни и потребни енергийни барчета.
► Чай с годжи бери – прибавете сушени годжи бери към топла вода за благоуханен и здравословен чай.
► Поръсване на салати и десерти – сушените плодове годжи бери могат да се употребяват като топинг върху салати, кисело мляко или десерти за спомагателен усет и хранителни изгоди.
Източник: dariknews.bg
КОМЕНТАРИ