ИКЕА разкрива тайните на съня по света: Къде хората спят спокойно
Глобалното изследване е най-широкообхватното, правено от компанията досега. В него са интервюирани 55 000 души на територията на 57 пазара. Данните от отчета демонстрират, че в Китай качеството на съня е най-хубаво, Норвегия отбелязва най-нисък резултат, Съединени американски щати са предпоследни, като България се радва на релативно положителни индикатори и заема на 10 – то място.
ИКЕА преглежда нощните привички на участниците в анкетата, като акцентира пречките за първокласен сън и предлага решения, които да оказват помощ на всеки да се наслаждения на почивката, за която мечтае.
57% от хората в България споделят, че пиенето на кафе е първото нещо, което вършат, когато се разсънят (в съпоставяне с 24% приблизително за света). Китай се отличава като единствения пазар, където хората поредно спят приблизително над 7 часа на нощ.
Междувременно 64% от интервюираните в Египет правят оценка качеството на съня си като положително – най-високият % измежду всички страни, взели участие в изследването.
В края на класацията, с най-неспокоен сън се намира Съединени американски щати, като главните аргументи са нарушена рутина, време пред екарана преди лягане и стрес.
В международен мащаб хората споделят общото си предпочитание за повече отмора. Средното време от 1 час и 20 минути на нощ за сън, което не доближава на хората, се равнява на над 20 цялостни дни загубен сън годишно. Хората се стремят да спят почти по 8 часа, само че действителността е, че съумяват да доближат единствено до 6 часа и 40 минути сън
Не е изненадващо, че 70% от хората смятат съня за едно от най-големите удоволствия в живота. Над половината (58%) даже избират да останат у дома и да спят, вместо да излизат и да се социализират.
„ Като знаем потребностите на пазари с добре отпочинали хора, можем да открием елементарни и универсални пътища към по-добър сън. Независимо дали става дума за непрекъснат час за лягане, подредени пространства или по-добра среда за сън, тези разкрития са основни за основаването на по-добър живот вкъщи. В ИКЕА разговорът за живота вкъщи е непрекъснат.Нашата цел е повече хора да имат опция да основат спокойни и функционални пространства, които вършат всекидневието по-добро " -казва Белен Фрау, Глобален Мениджър Комуникации на IKEA Retail (Ingka Group).
Будни и напрегнати
Докладът разкрива тревожни данни за зависимостта от медикаменти за сън – 1 от 5 души (19%) в международен мащаб разчита на лекарства, с цел да заспи, а 1 от 20 (5%) приема такива всекидневно. Почти 1 от 10 (8%) страда от бодърствуване.
Над една четвърт (28%) от хората правят оценка качеството на съня си като неприятно, а една пета (19%) се будят повече от два пъти на нощ. Сходен брой (18%) се разсънват изморени съвсем всеки ден.
Повече от една трета (36%) от интервюираните показват, че се нуждаят от повече пари, с цел да подобрят съня си, което акцентира връзката сред финансовото положение и почивката.
Стрес и екранно време - Враговете на съня
Стресът, тревогата и прекомерното мислене са главната причина (40%) хората да губят съня си. Макар множеството хора да заспиват приблизително за 24 минути, 7% оповестяват, че им лишава над час.
Екраните са надълбоко вкоренени в навиците ни преди лягане, макар опасенията за въздействието им върху качеството на съня. Три четвърти (72%) от хората употребяват телефон в спалнята, като този % доближава 86% измежду младите сред 18 и 24 години – групата, която най-вече се тревожи за незадоволителния сън.
Формула за сън на ИКЕА
На база информацията и данните, които ИКЕА получава от отчета, в партньорство с с математика доктор Том Крофорд от Оксфордския университет, компанията основава Формулата за сън на ИКЕА – инструмент, предопределен да помогне на всеки да оцени и усъвършенства своя сън. Уравнението комбинира пет основни променливи: комфорт, стрес, благоденствие, нездравословни привички и график, с цел да обезпечи персонализирана тактика за по-добра отмора.
„ Стресът и благополучието са основни фактори за това дали ще имаме пълностоен сън през нощта, а формулата оказва помощ да разберем тяхното въздействие. Чрез оценяване на фактори като физическа интензивност, хранене, обществени контакти, работа и финанси, можете да видите къде се намирате.
Новите привички могат да покачат резултата за сън с до 75 точки – с елементарни промени като повече придвижване, здравословно хранене и деен обществен живот.
За бърз резултат увеличете „ комфорта “ – намалете светлината и шума, използвайте уютна покривка и поддържайте подобаваща температура.
Само тези дребни корекции могат да подобрят резултата ви за сън с 37 точки “, споделя доктор Том Крофорд от Оксфордския университет.
Дисбаланс в съня
Проучването на ИКЕА за качеството на съня, измерено посредством Sleep Score (оценка на съня) от 1 до 100 на база пет фактора, разкрива обилни нарушавания измежду избрани групи.), Финансово несигурни хора (54), хора с увреждания (56) и дами с дребни деца (59) получават доста по-ниски резултати от междинната стойност в международен мащаб (63).
Хората, които споделят спалня с повече от един човек, също спят по-зле спрямо тези, които спят сами или с сътрудник.
Материята има значение
Проучването демонстрира, че материалните и екологични фактори доста въздействат върху качеството на съня. Повечето хора са удовлетворени от своето спално долни дрехи, пижами, място за предпазване в спалнята (70%) и стайната температура (72%).
Подреденото пространство също играе значима роля – 66% от интервюираните споделят, че чистата стая усъвършенства техния сън.
ИКЕА преглежда нощните привички на участниците в анкетата, като акцентира пречките за първокласен сън и предлага решения, които да оказват помощ на всеки да се наслаждения на почивката, за която мечтае.
57% от хората в България споделят, че пиенето на кафе е първото нещо, което вършат, когато се разсънят (в съпоставяне с 24% приблизително за света). Китай се отличава като единствения пазар, където хората поредно спят приблизително над 7 часа на нощ.
Междувременно 64% от интервюираните в Египет правят оценка качеството на съня си като положително – най-високият % измежду всички страни, взели участие в изследването.
В края на класацията, с най-неспокоен сън се намира Съединени американски щати, като главните аргументи са нарушена рутина, време пред екарана преди лягане и стрес.
В международен мащаб хората споделят общото си предпочитание за повече отмора. Средното време от 1 час и 20 минути на нощ за сън, което не доближава на хората, се равнява на над 20 цялостни дни загубен сън годишно. Хората се стремят да спят почти по 8 часа, само че действителността е, че съумяват да доближат единствено до 6 часа и 40 минути сън
Не е изненадващо, че 70% от хората смятат съня за едно от най-големите удоволствия в живота. Над половината (58%) даже избират да останат у дома и да спят, вместо да излизат и да се социализират.
„ Като знаем потребностите на пазари с добре отпочинали хора, можем да открием елементарни и универсални пътища към по-добър сън. Независимо дали става дума за непрекъснат час за лягане, подредени пространства или по-добра среда за сън, тези разкрития са основни за основаването на по-добър живот вкъщи. В ИКЕА разговорът за живота вкъщи е непрекъснат.Нашата цел е повече хора да имат опция да основат спокойни и функционални пространства, които вършат всекидневието по-добро " -казва Белен Фрау, Глобален Мениджър Комуникации на IKEA Retail (Ingka Group).
Будни и напрегнати
Докладът разкрива тревожни данни за зависимостта от медикаменти за сън – 1 от 5 души (19%) в международен мащаб разчита на лекарства, с цел да заспи, а 1 от 20 (5%) приема такива всекидневно. Почти 1 от 10 (8%) страда от бодърствуване.
Над една четвърт (28%) от хората правят оценка качеството на съня си като неприятно, а една пета (19%) се будят повече от два пъти на нощ. Сходен брой (18%) се разсънват изморени съвсем всеки ден.
Повече от една трета (36%) от интервюираните показват, че се нуждаят от повече пари, с цел да подобрят съня си, което акцентира връзката сред финансовото положение и почивката.
Стрес и екранно време - Враговете на съня
Стресът, тревогата и прекомерното мислене са главната причина (40%) хората да губят съня си. Макар множеството хора да заспиват приблизително за 24 минути, 7% оповестяват, че им лишава над час.
Екраните са надълбоко вкоренени в навиците ни преди лягане, макар опасенията за въздействието им върху качеството на съня. Три четвърти (72%) от хората употребяват телефон в спалнята, като този % доближава 86% измежду младите сред 18 и 24 години – групата, която най-вече се тревожи за незадоволителния сън.
Формула за сън на ИКЕА
На база информацията и данните, които ИКЕА получава от отчета, в партньорство с с математика доктор Том Крофорд от Оксфордския университет, компанията основава Формулата за сън на ИКЕА – инструмент, предопределен да помогне на всеки да оцени и усъвършенства своя сън. Уравнението комбинира пет основни променливи: комфорт, стрес, благоденствие, нездравословни привички и график, с цел да обезпечи персонализирана тактика за по-добра отмора.
„ Стресът и благополучието са основни фактори за това дали ще имаме пълностоен сън през нощта, а формулата оказва помощ да разберем тяхното въздействие. Чрез оценяване на фактори като физическа интензивност, хранене, обществени контакти, работа и финанси, можете да видите къде се намирате.
Новите привички могат да покачат резултата за сън с до 75 точки – с елементарни промени като повече придвижване, здравословно хранене и деен обществен живот.
За бърз резултат увеличете „ комфорта “ – намалете светлината и шума, използвайте уютна покривка и поддържайте подобаваща температура.
Само тези дребни корекции могат да подобрят резултата ви за сън с 37 точки “, споделя доктор Том Крофорд от Оксфордския университет.
Дисбаланс в съня
Проучването на ИКЕА за качеството на съня, измерено посредством Sleep Score (оценка на съня) от 1 до 100 на база пет фактора, разкрива обилни нарушавания измежду избрани групи.), Финансово несигурни хора (54), хора с увреждания (56) и дами с дребни деца (59) получават доста по-ниски резултати от междинната стойност в международен мащаб (63).
Хората, които споделят спалня с повече от един човек, също спят по-зле спрямо тези, които спят сами или с сътрудник.
Материята има значение
Проучването демонстрира, че материалните и екологични фактори доста въздействат върху качеството на съня. Повечето хора са удовлетворени от своето спално долни дрехи, пижами, място за предпазване в спалнята (70%) и стайната температура (72%).
Подреденото пространство също играе значима роля – 66% от интервюираните споделят, че чистата стая усъвършенства техния сън.
Източник: boulevardbulgaria.bg
КОМЕНТАРИ