Главоболието е едно от неприятните оплаквания, които най-често ни тормозят

Главоболието е едно от неприятните недоволства, които най-често ни тормозят през лятото. Топлината, ярката слънчева светлина - всичко това може да се окаже спусъкът за отключване на мигрена.

За да не позволите на неприятното положение да съсипе дълго чаканата ви лятна почивка, спазвайте някои правила. С тяхна помощ ще предотвратите мъчителното главоболие.

1. Пийте доста течности

Силното главоболие е един от признаците на дехидратация и алармира, че тялото изпитва сериозен дефицит на вода. Но даже лек дисбаланс в количеството течности в организма може да провокира мигрена. За да предотвратите това положение, пийте повече вода. Също по този начин не забравяйте да консумирате по-големи количества зеленчуци и плодове, които съдържат доста вода: краставици, дини и други.

2. Консумирайте алкохола с вода

През лятото даже след потреблението на 1-2 чаши вино, главоболието е неизбежно. Но това не значи, че би трябвало да се откажете от вечерните празненства. Просто приемате чаша чиста вода след потреблението на чаша вино или друго алкохолно пиво - по този метод ще предотвратите загубата на течности в организма.

3. Хранете се постоянно

Опитайте се да консумирате храна на всеки два часа: спадът на кръвната захар може да провокира мощно главоболие. Винаги носете със себе си пълнозърнестно барче, ядки или сушени плодове.

4. Спете задоволително

Една от най-честите аргументи за лятно главоболие е неприятният сън през нощта.

Фазата на бездънен сън се съкратява поради жегата и надлежно сутринта се разсънваме с главоболие.

5. Движете се повече

Колкото повече аеробни извършения вършиме, толкоз по-малко евентуално е да се оплаквате от главоболие. Оптималният вид е три сесии по четиридесет минути всяка седмица.

6. Научете се да се справяте със напрежението

Може би най -важното нещо, което можем да създадем за нашето здраве и дългоденствие е да се научим по какъв начин да облекчаваме напрежението и да сведем до най-малко неговите последствия - да вземем за пример посредством медитация. Хроничният стрес фрапантно усилва риска от развиване на болести, които редуцират продължителността на живота: диабет вид 2, инфаркт, инсулт и даже свързаната с възрастта деменция. Освен това стресът може да бъде един от тригерите за главоболие.

Още от ЛЮБОПИТНО: