Батка на хоризонта! Генчо от Игрите стартира тотална метаморфоза
Генчо от " Игри на волята " е подготвен да прави лятно тяло за Слънчака. Риалити звездата от приключенското шоу показа на стори в Instagram, че стартира да тества разнообразни режими, с които ще смъква килограми.
Е, времето за бълкване (качване на телесна маса) свърши, момчета. Трябва да се чисти насъбраното през зимните месеци, в случай че желаете плажно тяло.
Виж още: Две първокласни бани и още: Даянка от " Един за различен " сподели до каква степен стигнаха с ремонта на къщата
Генчо не разкри какви ще са режимите, с които ще смъква килограми, само че пък даде обещание, че ще споделя кое работи за него. Наскоро харманлията показа в профила си, че в случай че желаете да се " назобите ", то за закуска си направете палачинка от 5 яйца, 1 банан, 100 гр. овес, доза протеин. Генчо ги комбинира с малко мед или черен шоколад.
Обядът му включа по 200-300 гр картофи или ориз за гарнитура към същото количество месо. Следобед Генчо прави още едно хранене, а по-късно тренира " като животно ". След тренировката Генчо хапва огромна протеинова вафла или бърз въглехидрат, който е към 50-60 гр. След час прави първа вечеря, в която отново има картофи или ориз, 200-300 гр месо. Преди лягане също прави още едно ястие от 200-300 грама месо, извара или белтъци. Диетата на Генчо несъмнено е изчистена и не е за всеки. Направете менюто си съгласно вашето тяло, цели и потребности.
Виж още: Транс участничка в Мис Вселена! Коя е Даниела Аройо Гонсалес
