Никога не е късно: защо спортът и в по-късна възраст е важен
Физическата интензивност е една от тези тематики, които постоянно се разясняват, само че рядко се преглеждат задълбочено. Всички знаем, че упражненията са потребни, само че знаем ли какъв брой тъкмо, кои типове са най-ефективни и дали е прекомерно късно да стартираме, в случай че сме прекарали десетилетия без тях?
Колкото време е нужно, с цел да забележим резултат от тренировките
Търпението си заслужава
Според ново проучване, оповестено в British Journal of Sports Medicine, не просто е потребно да спортуваш! Всъщност, даже да започнеш в зрелост, можеш да намалиш риска си от гибел с цели 22%.
Изследването проучва данни от цели 85 разнообразни изследвания, обхващащи над 6.5 милиона участници. Резултатите демонстрират следното:
Редовната физическа интензивност понижава риска от гибел с 30-40%. Преходът от неактивен към деен метод на живот води до към 22% понижение на риска. Най-осезаеми са изгодите при сърдечно-съдовите болести, до момента в който резултатът върху риска от рак е по-слабо изразен.
Целенасоченото спортуване е по-полезно от инцидентното оживление
Интересното е, че не всички форми на придвижване имат еднообразно влияние. Тренировки, осъществявани целеустремено в свободното време, водят до по-значителни изгоди от тези, които се случват " апропо ", да вземем за пример при работа или домакинска активност.
Учените въпреки всичко предизвестяват да не се гледа на физическата интензивност като на единственото средство за дългоденствие. Генетиката, околната среда и цялостното здравословно положение също играят основна роля, разясняват от Университета в Упсала пред. Затова най-хубавата тактика е салдото - придвижване, съчетано с рационален метод на живот.
Никога не е късно да стартираме да спортуваме
Какво значи това за нас? Независимо дали сме на 25 или на 65, даже дребни промени като ежедневна разходка, плуване или могат доста да подобрят качеството ни на живот.
Колкото време е нужно, с цел да забележим резултат от тренировките
Търпението си заслужава
Според ново проучване, оповестено в British Journal of Sports Medicine, не просто е потребно да спортуваш! Всъщност, даже да започнеш в зрелост, можеш да намалиш риска си от гибел с цели 22%.
Изследването проучва данни от цели 85 разнообразни изследвания, обхващащи над 6.5 милиона участници. Резултатите демонстрират следното:
Редовната физическа интензивност понижава риска от гибел с 30-40%. Преходът от неактивен към деен метод на живот води до към 22% понижение на риска. Най-осезаеми са изгодите при сърдечно-съдовите болести, до момента в който резултатът върху риска от рак е по-слабо изразен.
Целенасоченото спортуване е по-полезно от инцидентното оживление
Интересното е, че не всички форми на придвижване имат еднообразно влияние. Тренировки, осъществявани целеустремено в свободното време, водят до по-значителни изгоди от тези, които се случват " апропо ", да вземем за пример при работа или домакинска активност.
Учените въпреки всичко предизвестяват да не се гледа на физическата интензивност като на единственото средство за дългоденствие. Генетиката, околната среда и цялостното здравословно положение също играят основна роля, разясняват от Университета в Упсала пред. Затова най-хубавата тактика е салдото - придвижване, съчетано с рационален метод на живот.
Никога не е късно да стартираме да спортуваме
Какво значи това за нас? Независимо дали сме на 25 или на 65, даже дребни промени като ежедневна разходка, плуване или могат доста да подобрят качеството ни на живот.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ