Фитнес експерт със супер лесен и ефективен казармен трик, за да заспите за 2 минути
Фитнес специалист показа супер елементарен и ефикасен метод да заспивате за 2 минути. Джъстин Агюстин дава доста елементарна задача, в случай че имате усложнения със заспиването. Става въпрос за трик, който всеки боец в казармата умее да прави в днешно време, с цел да се наспи, споделя още той.
Виж още: Алекс Робов сподели невъобразим чат с Денис Теофиков: " Радвам се, че те има "
Техниката била развита в армията, с цел да може бойците да бъдат отпочинали и подготвени за подвизи на фронта. Проучвания сочат, че тази процедура е била изключително подобаваща за военни водачи, които са подложени на съществено натоварване и имат потребност да бъдат на 100% в бойна подготвеност. Ето и какво би трябвало да извършите, с цел да заспите за 2 минути:
Трябва да се отпуснете изцяло в леглото, най-много главата. Оставете я да потъне във възглавницата и правете всичко осъзнато. Отпуснете по-късно очите, устните, пробвайте се да не си стискате устата или зъбите. Дръжте ръцете си също отпуснати, от време на време несъзнателно си ги държим стегнати в раменете.
" Сега си представете, че по цялото ви тяло минава доста топла, само че приятна вълна, която стартира от главата и приключва в пръстите на краката ви. Визуализирайте всяко чувство ", споделя Джъстин и поучава да поемете надълбоко въздух. След това доста постепенно издишайте, като отпускате цялото тяло. Обръщайте внимание единствено на дишането, пробвайте се да не се вкопчвате в странични мисли. Не ги блокирайте, само че не се хващайте за тях. Слушайте дишането си и следвайте този темп, споделя Джъстин.
Виж още: Коя го носи по-добре? Маги Джанаварова се съпостави с Inna в супер изрязан (и потресаващ) бански
Визуализирайте синьо небе, което ще ви успокои и си представяйте всички елементи. Ако се разконцентрирате, започнете упражнението още веднъж. Джъстин твърди, че 96% от хората съумяват да заспят за 2 минути, само че единствено в случай че вършат упражнението всяка вечер и се научат да дишат вярно.
Изображение: iStock Photos
