Полезно ли е да се приемат твърде много фибри?
Фибрите са от значително значение за здравето, само че добре ли е да приемате прекалено много? Въпреки че подкрепят храносмилането и засищат, в случай че са в по-горямо количество, провокират отичане, коремна болежка и даже затрудняват усвояването на хранителни субстанции.
Те са главен диетичен съставен елемент, който се грижи за перисталтиката на червата и по този начин е скъп асистент на храносмилателния тракт, като подкрепя храносмилането и усъвършенства цялостното положение на организма. Помага за контролиране на чревната функционалност, защищава от запек и подкрепя развиването на потребната чревна микрофлора.
Благодарение на способността си да всмукват вода, фибрите покачват чувството за задоволеност, което подкрепя контрола на тежестта. Те оказват помощ и за стабилизиране на равнищата на кръвната захар и намаление на холестерола, което има позитивен резултат върху здравето на сърцето
Прекаленият банкет на фибри може да аргументи храносмилателни проблеми, да се почувстваме подути до спукване, да образуваме газове, да ни присвива коремът от болежка и даже да провокира диария.
Твърде доста от това хранително вещество може да попречи на усвояването на избрани минерали, като желязо, калций или цинк, което да докара до недостига им. Прекомерната консумация нормално форсира придвижването на червата, което значи, че тялото има по-малко време да всмуква питателните субстанции от храната.
Хората със синдром на раздразнените вътрешности или възпалително заболяване на червата не понасят непотребните фибри, тъй като те усилват подуването и коремната болежка. Страдащите от недостиг на минерали като желязо, калций или цинк би трябвало да заобикалят несъразмерни количества фибри, защото те могат да лимитират тяхното асимилиране.
Спортистите и физически дейните могат да изпитат храносмилателен дискомфорт, в случай че употребяват прекалено много фибри преди подготовка. Да внимават и възрастните хора а и тези с сензитивна храносмилателна система, с цел да избегнат проблеми със стомашно-чревния тракт. За да се избегнат тези неудобства, които могат да прераснат в същински здравословни неблагосъстояния, специалистите предлагат последователно увеличение на количеството фибри в менюто, с цел да може тялото да свикне с тях.
Дневно би трябвало да се приема и задоволително количество вода, тъй като фибрите се нуждаят от течности, с цел да действат вярно и да се предотврати запек. Добре е да се комбинират разнообразни източници – както разтворими (напр. овесени ядки, ябълки, семена от чиа), по този начин и неразтворими (напр. пълнозърнести храни, листни зеленчуци). Да се следи реакцията на организма и да се преценява количеството фибри с съответните нужди на обособения човек е друга значима рекомендация.
Фибрите са значим съставен елемент на диетата, подкрепят храносмилането, засищат и спомагат за регулирането на равнищата на захарта и холестерола. Чувствителните към избрани храни би трябвало да ги употребяват умерено. Ключът към положителното здраве и тук е последователно увеличение на количеството, съответна хидратация и разнообразно хранене, написа zdrave.to.
Те са главен диетичен съставен елемент, който се грижи за перисталтиката на червата и по този начин е скъп асистент на храносмилателния тракт, като подкрепя храносмилането и усъвършенства цялостното положение на организма. Помага за контролиране на чревната функционалност, защищава от запек и подкрепя развиването на потребната чревна микрофлора.
Благодарение на способността си да всмукват вода, фибрите покачват чувството за задоволеност, което подкрепя контрола на тежестта. Те оказват помощ и за стабилизиране на равнищата на кръвната захар и намаление на холестерола, което има позитивен резултат върху здравето на сърцето
Прекаленият банкет на фибри може да аргументи храносмилателни проблеми, да се почувстваме подути до спукване, да образуваме газове, да ни присвива коремът от болежка и даже да провокира диария.
Твърде доста от това хранително вещество може да попречи на усвояването на избрани минерали, като желязо, калций или цинк, което да докара до недостига им. Прекомерната консумация нормално форсира придвижването на червата, което значи, че тялото има по-малко време да всмуква питателните субстанции от храната.
Хората със синдром на раздразнените вътрешности или възпалително заболяване на червата не понасят непотребните фибри, тъй като те усилват подуването и коремната болежка. Страдащите от недостиг на минерали като желязо, калций или цинк би трябвало да заобикалят несъразмерни количества фибри, защото те могат да лимитират тяхното асимилиране.
Спортистите и физически дейните могат да изпитат храносмилателен дискомфорт, в случай че употребяват прекалено много фибри преди подготовка. Да внимават и възрастните хора а и тези с сензитивна храносмилателна система, с цел да избегнат проблеми със стомашно-чревния тракт. За да се избегнат тези неудобства, които могат да прераснат в същински здравословни неблагосъстояния, специалистите предлагат последователно увеличение на количеството фибри в менюто, с цел да може тялото да свикне с тях.
Дневно би трябвало да се приема и задоволително количество вода, тъй като фибрите се нуждаят от течности, с цел да действат вярно и да се предотврати запек. Добре е да се комбинират разнообразни източници – както разтворими (напр. овесени ядки, ябълки, семена от чиа), по този начин и неразтворими (напр. пълнозърнести храни, листни зеленчуци). Да се следи реакцията на организма и да се преценява количеството фибри с съответните нужди на обособения човек е друга значима рекомендация.
Фибрите са значим съставен елемент на диетата, подкрепят храносмилането, засищат и спомагат за регулирането на равнищата на захарта и холестерола. Чувствителните към избрани храни би трябвало да ги употребяват умерено. Ключът към положителното здраве и тук е последователно увеличение на количеството, съответна хидратация и разнообразно хранене, написа zdrave.to.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ